Pratimai: gimdos kaklelio stuburas
Daugiau gimdos kaklelio stuburo pratimų rasite skyrelyje „Fizioterapiniai pratimai gimdos kaklelio stuburas“
- Mažų purenimas kaklas raumenys: padėtis gulint, kojos vertikaliai. Tenisas kamuolys dedamas po vadovas perėjimo taške kaukolė kaklo stuburas (kaklo stuburas).
- 1 variantas / pratimas: atlikite labai mažus linkčiojimo judesius tenisas kamuolys.
- Variacija / 2 pratimas: nosis daro labai mažus judesius iš dešinės į kairę ir atgal, o vadovas remiasi tenisas kamuolys.
- Variacija / 1 pratimas: Vadovas yra sulenktas į priekį, o smakras daro minimalistinius judesius į dešinę ir kairę. Jausmas tempimo turėtų būti jaučiamas viršuje kaukolė.
- Variacija / pratimas 2-oji galva kiek įmanoma pasukta į dešinę, nesukreipiant. Tada judesio pabaigoje maži linkčiojimo judesiai. Tas pats ir kitoje pusėje.
Pratimai: BWS
Straipsniai: aprašomi tolesni fizioterapijos pratimai stabilizavimui.
- Dėl mobilizacijos krūtinės ląstos stuburas (BWS): kilimėlio mankšta 1. Pacientas atsiklaupia ant kilimėlio keturkojyje.
Dešinę ranką stumkite ranka po kūnu, kairėje pusėje, link kelio, kad dešinysis petys būtų nukreiptas į grindis arba gulėtų ant grindų. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite tą patį kairę ranką.
- Kilimėlio mankšta 2-asis pacientas guli ant kilimėlio gulint.
Kojos dedamos iš vienos pusės. Ištiesta ranka yra nukreipta įstrižai į viršų toje pusėje, kur kojos nėra paguldytos. Kita ranka lieka ištiesta ant kūno.
Visas dėžė dabar seka judesį ir sukimąsi. Pečiai turėtų likti ant grindų.
- Mankšta ant kėdės: pacientas sėdi tiesiai ant kėdės, prisilietęs prie grindų. Rankos prie ausų šono, kad rankos būtų viename lygyje su pečiais.
Tada pasukite į vieną pusę kiek įmanoma. Tada, pasibaigus judesiui, pakreipkite į tą pusę, į kurią pasukote. Vėl atleiskite nuo nuolydžio, išlaikydami sukimąsi.
Dabar turėtumėte sugebėti pasukti šiek tiek toliau. Pakartokite tris kartus. Nesulaikykite kvėpavimo.
Darykite tą patį kitoje pusėje.
- 1 stovėjimas: pacientas stovi vertikaliai ir plačiai. Rankos ištiesiamos šonu į dešinę ir kairę pečių lygyje. Tada mažus judesius nukreipkite iš viršutinės stuburo dalies į dešinę ir į kairę, kad rankos šiek tiek judėtų horizontaliai kairėn ir dešinėn.
- 2 padėtyje: pacientas stovi vertikaliai ir plačiai.
Rankos pakaitomis stumiamos į dešinę ir į kairę. Kaip skinti obuolius. Tada į dešinę ir į kairę, tarsi stovėdami prekybos centro lentynų eilėje ir norėdami ką nors išnešti į dešinę ir į kairę. Kelis kartus paeiliui atlikite aukščiau / žemiau ir dešinėje / kairėje.
- Mankština pilvą, kojas, apačią, nugarą
- Pratimai prieš tuščiavidurę nugarą
- BWS sindromas - pratimai, kurie padeda
- Vibracijos treniruotės
Visi šios serijos straipsniai:
