Strength, arba geri jėgos sugebėjimai, vaidina svarbų vaidmenį daugelyje sporto šakų ir daugybėje kasdienių veiklų. Kai kurios ligos gali jį žymiai apriboti.
Kas yra jėga?
Strength arba geri jėgos gebėjimai vaidina svarbų vaidmenį daugelyje sporto šakų ir daugybėje kasdienių veiklų. Sporto moksle stiprumas yra padalintas į 5 pagrindines variklio charakteristikas. Kartu su greičiu ištvermė, koordinavimasir judrumas, jėga yra vienas iš jų. Jį galima suskirstyti į skirtingus tipus stresas. Terminas didžiausia jėga yra vienas iš jų ir apibūdina raumenų sistemos sugebėjimą panaudoti maksimalią jėgą prieš neįveikiamą pasipriešinimą. Jėgos dydis priklauso nuo raumens skerspjūvio. Greitos jėgos terminas apibrėžia gebėjimą generuoti kuo didesnį judėjimo impulsą per trumpiausią įmanomą laiką. Šią savybę stipriai lemia raumenų skaidulų sudėtis. Reaktyvioji jėga reiškia variklio sistemos sugebėjimą panaudoti potencialią energiją judesių vykdymui, kuri susidaro vadinamojo tempimo-trumpinimo ciklo metu. Visos savybės veikia optimaliai tik tada, kai nervų ir raumenų sąveika bei medžiagų apykaitos sistemos yra nepažeistos ir suteikiama pakankamai energijos. Jėga atsiranda raumenyje susitraukiant, kuris arba sukelia judesį, arba padidina raumens įtampą. Atitinkamai jį galima suskirstyti į dinaminę ir statinę formą. Dinaminei koncentrinei susitraukimo formai būdingas raumens sutrumpėjimas susitraukimo metu. Dinamiškoje ekscentriškoje formoje kilmė ir prisirišimas raumenų darbo metu tolsta vienas nuo kito. Izometrine forma, kuri taip pat įmanoma, ilgis nesikeičia.
Funkcija ir užduotis
Jėga, atsirandanti susumavus visus susitraukimai raumenų ląstelėse naudojamas arba stabilizavimui, vietiniams judesiams ar viso kūno judėjimui, pavyzdžiui, einant ar veikia. Atsparumas, atsirandantis keliant krovinius ar nustumiant svorius, padidina reikalingos jėgos kiekį. Kasdieniniame gyvenime dažnai susidaro situacija, kai kūno šerdis stabilizuojasi, o galūnės juda. Tai protinga funkcinė paskirstymas užduočių įgalina kūną būti dinamišką. Jėgos reikia daugybei kasdienių, rankinių ir sportinių užsiėmimų. Klasikinėse profesijose, kuriose atliekamas sunkus fizinis darbas, pvz., Mūrininkams, pastoliams, stogdengiams ar kalviams, visada reikalingi aukšti jėgos reikalavimai. Laikui bėgant, šioje srityje dirbančių žmonių specifinės jėgos charakteristikos žymiai pagerėja. Daugelyje sporto šakų geri jėgos įgūdžiai vaidina svarbų vaidmenį arba kaip pagrindas kartu su kitais pagrindiniais motorikos įgūdžiais, arba kaip pagrindinis aspektas. Sunkiaatlečiams ir kitiems jėgos atletams reikalingi geriausi maksimalios jėgos ir stabilizavimo įgūdžiai, o dinamiškose sporto šakose dažniausiai reikalingi kiti jėgos komponentai, ypač greitis. Reaktyvi jėga yra labai svarbi visose sporto šakose, kuriose dalyvauja plaučių judesiai. Judesio pradžią galima padaryti daug efektyvesnę panaudojant kinetinę energiją, kuri buvo sukaupta elastiniuose judesio sistemos elementuose iš ankstotempimo. Tai pasakytina apie visas sporto šakas, kurios apima judesius, tokius kaip rankinis ir tinklinis nugarą žaidimai tenisas, skvošas ir badmintonas bei disko, kūjo ir ieties atletinio metimo disciplinos. Kaip dalis plėtros tinkamumas sektorius, stiprumo mokymas dabar tapo sava sporto šaka, kurią daugelis žmonių daro sporto salėje, klube ar namuose. Dinamiškas stiprumo mokymas galima suskirstyti į skirtingas rūšis, kurios taikomos atsižvelgiant į asmeninius tikslus ar konkretaus sporto poreikius. Klasifikacija grindžiama reikalaujamu stiprumo poreikio intensyvumu, kuris matuojamas pagal didžiausią stiprumo vertę. Treniruotės atliekamos nuosekliai su kartojimo skaičiais ir pauzėmis tarp atskirų rinkinių. Kuo didesnis reikalingas intensyvumas, tuo mažesnis pakartojimų skaičius ir ilgesnis poilsio laikotarpis. Jėga ištvermė treniruotės pagerina gebėjimą atlikti judesius su vidutiniu svoriu ar atsparumu ilgesnį laiką, o hipertrofija ir maksimalus stiprumo mokymas yra daugiau apie stiprumo stiprinimą.Neuroraumeninis koordinavimas mokymas yra stresas forma su didžiausiu intensyvumu.
Ligos ir negalavimai
Visos ligos, susijusios su jėgos praradimu ar sumažėjimu, turi įtakos veiklai, kuriai reikia jėgų. Raumenų atrofija yra raumenų degradacija, atsirandanti po ilgesnio neveikimo. Šis procesas gali įvykti vietoje po ilgesnio kūno dalies imobilizavimo, pavyzdžiui, gipso. Tačiau tai gali paveikti ir visą skeleto raumenį dėl ilgalaikio nejudrumo dėl sunkios ligos ar traumos. Skilimo intensyvumas lemia, kiek laiko reikia atstatyti raumenis. Tačiau apskritai galima sakyti, kad raumenys skaidomi labai greitai, tačiau atstatymas trunka daug ilgiau. Dėl visų neurologinių problemų, dėl kurių nepilnai ar visiškai suglebęs raumenų paralyžius, žymiai sumažėja arba iš viso prarandami paveikto raumens jėgos pajėgumai. Šios būklės apima periferinius pažeidimus, kuriuos sukelia sužalojimas, slėgio pažeidimas ar širdies liga nervai. Nelaimingi atsitikimai, punkcija žaizdos, arba pjūviai gali sukelti tiesioginį vietinį nervų pažeidimas, tuo tarpu per griežti diskai arba išvaržyti diskai sukelia netiesioginę žalą dėl slėgio. Nervai galūnių dažniausiai yra paveikti tokių procesų, nes jie vyksta gana paviršutiniškai. Tipiški pavyzdžiai yra rankos pažeidimai radialinis nervas su išvaizda numesk ranka arba iš vidurinis nervas keiksmažodžiu. Ant koja, dažniausiai yra traumos dse tarpvietinis nervas su kojų kėliklių paralyžiumi. Sunki trauma, sukelianti didžiulius padarinius, yra dažniausiai trauminis kūno sužalojimas nugaros smegenys su išsamia ar neišsamia paraplegija. Visi raumenys tiekiami nervai kad slypi žemiau paraplegija gali išsivystyti mažai arba visai neturi jėgų, priklausomai nuo sunkumo. Kasdienė veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar rankų veikla, gali būti labai ribojama arba net neįmanoma. Viena iš retų ligų rūšių, dėl kurių progresuoja raumenų funkcijos ir jėgos praradimas, yra raumenų distrofija ir amiotropinės lateralinės sklerozės. Tai yra sisteminės būklės, dėl kurių daugiau ar mažiau greitai prarandama visos skeleto raumenų jėga. Greitai progresuojant labai greitai pablogėja gyvenimo kokybė ir socialinis dalyvavimas. Dėl šių sąlygų gyvenimo trukmė gali žymiai sumažėti.
