Įvadas

Stiprumo mokymas paauglystėje yra dažnai aptariama tema, kelianti daug rūpesčių. Žinomas rūpestis yra tas stiprumo mokymas yra pavojinga ir kenkia vaiko raidai. Jaunimas dar negali atlikti daug pratimų, o daugelis vaikų nenori stiprumo mokymas iš viso.

Kalbant apie mokslinę pusę, kilo papildomų rūpesčių dėl neteisingų tyrimų. Pavyzdžiui, dar nėra pakankamai testosteronas paauglio kūne raumenims kaupti. Be to, jėgos treniruotės kelia pavojų jaunesnių nei 18 metų asmenų ilgio augimui. Visų pirma buvo susirūpinta, kad jėgos treniruotės gali sustabdyti augimą. Tačiau dabar yra žinoma, kad šioje srityje buvo klaidingai interpretuoti tyrimai ir kad kai kurie iš jų nebuvo tinkamai atlikti.

Mokslinis požiūris

Daugeliui kyla papildomų klausimų, kodėl jėgos treniruotės turėtų būti vykdomos jau paauglystėje, nes šios treniruotės iš tikrųjų yra susijusios tik su suaugusiaisiais. Kadangi jėga yra pagrindinis kūno gebėjimas įgyvendinti judesius, nėra ko pasakyti prieš tai treniruojant jau paauglystėje ir tvirtą pagrindą. Jei jėgos treniruotes pradėsite paauglystėje, tai gali teigiamai paveikti visą raumenų ir kaulų sistemą bei suteikti gerą pagrindą suaugus.

Jėgos treniruotės prisitaikymo simptomai pasireiškia raumenyse, kaulai, raiščiai, Sausgyslės o centrinė nervų sistema. Gebėjimą susikaupti lavina ir jėgos treniruotės. Paauglys sportininkas susipažįsta su trimačiais judesiais ir sužino, kaip geriausiai į juos susikaupti.

Tuo tarpu šia tema buvo atlikta daug tyrimų ir padaryta naujų išvadų. Susirūpinimas augimo žala buvo greitai pašalintas. Jaunimas dažniausiai daug juda, šokinėja, bėga ir lipa.

Tai darant, daug didesnė apkrova sąnarių ir kaulai galima išmatuoti, nei būtų įmanoma per jėgos treniruotes. Tyrimais pavyko įrodyti, kad pagal amžių pritaikytos jėgos treniruotės gali labai padidinti jėgą. Be to, jėgos treniruotės paauglystėje, jei tinkamai naudojamos, gali būti veiksminga priemonė didinti kaulų tankis ir prisidėti prie traumų prevencijos.

Reikėtų pažymėti, kad suaugusiųjų treniruotės negali būti perduotos paaugliui. Treniruotės turi būti pritaikytos paauglio amžiui ir raidai. Atsižvelgiant į svarbius dalykus, paauglystės treniruotės gali padėti padidinti jėgą iki 30 proc., Nepažeidžiant kūno.

Be to, koordinavimas tarp raumenų ir jų viduje žymiai pagerėja. Tačiau jėgos treniruotės paauglystėje yra prasmingos tik tuo atveju, jei motyvacija tam atsiranda laisva valia ir paauglys tuo visapusiškai užsiima. Be to, suaugęs žmogus visada turėtų būti šalia, kad būtų išvengta sužalojimų ir neteisingo mirties.

Apskritai didelis traumų dažnis priskiriamas jėgos treniruotėms. Pagal dabartinius tyrimus tai netiesa. Su jėgos sportu 0.0003 treniruočių valandų tenka tik 100 traumos. Komandinėse sporto šakose, tokiose kaip futbolas (6.2 per 100 valandų), ši vertė yra žymiai didesnė. Todėl jėgos treniruotės yra gana saugus sportas, jei laikotės kelių taisyklių.

Susiję straipsniai:

Jojo efektas

Įvadas Jo-jo efektas visada susijęs su svorio metimu ir dietos laikymusi ir vaidina pagrindinį vaidmenį deginant riebalus. Dažnai žmonės skundžiasi, kad po dietos numesti kilogramai vėl greičiau vėluoja, nei su prarasta dieta. Dar blogiau, kad atsigriebti kilogramai yra ne tik

Skaityti daugiau "

Patyčios darbo vietoje

Pastaruoju metu jūs labai vėlai arba tik atsitiktinai susitinkate su susitikimais. Jūsų viršininkas pastaruoju metu jus kritikuoja ne tik privačiai, bet ir komandos susirinkime. Visada užstringa nepopuliarios užduotys. Sutapimas ar mobingo ženklas? Mes suteikiame jums atsakymus į klausimus, susijusius su tema

Skaityti daugiau "

Funkcinės jėgos treniruotės

Sinonimai plačiąja prasme Į amžių orientuota jėgos treniruotė Sveikatos treniruotė Amžiaus sportas Į sveikatą orientuota fitneso treniruotė Dėl nuolatinio vyresnio amžiaus gyventojų skaičiaus augimo ir mokslinių tyrimų sportas senatvėje tampa vis svarbesnis. Nuolat auganti paklausa ir susidomėjimas

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai