Kryžminiai raiščiai yra svarbi kelio stabilizuojančių raiščių aparato dalis. Jie eina tarp viršutinio ir apatinio koja ir sutvarkyti abu kaulai kartu. Skiriama priekinė ir užpakalinė kryžminis raištis: priekinis kryžminis raištis (AKL) eina nuo priekinio viršaus lauke iki galo viduje žemyn.
Užpakalinė kryžminis raištis (ACL) eina nuo viršutinės nugaros pusės iki apatinės priekinės pusės. Žiūrint iš priekio, raiščiai kryžiuojasi vienas į kitą jų eigoje - taigi ir pavadinimas. Kartu jie apsaugo nuo apatinių koja slydimo, palyginti su šlaunis ir apriboti sukimosi judėjimą kelio sąnarys. Kiekvienoje sąnario padėtyje kryžminių raiščių dalys yra įtemptos, todėl, kad kelio sąnarys yra nuolat stabilizuojamas.
Fizioterapinė intervencija
Jei kryžminis raištis plyšimas gydomas konservatyviai, ty be operacijos, kelias imobilizuojamas maždaug 6 savaites. Limfodrenažas ir aušinimas atliekamas siekiant pašalinti patinimą, koja pasyviai juda, kad apsaugotų gretimus sąnarių už sustingimą ir funkcijos praradimą, po kurio atliekamas aktyvus judėjimas neapkraunant kelio ir statiniai stiprinimo pratimai. Kai struktūros vėl stabilios, intensyvus aktyvus treniruočių terapija yra labai svarbus norint atkurti sistemos stabilumą kelio sąnarys.
Koordinacija taip pat vėl mokomas, gylio suvokimas ir tempimo kad būtų pašalinta traumos sukelta įtampa ir sutrumpėjimas. Sėkmingai terapijai būtinas pacientų bendradarbiavimas ir reguliarūs pratimai. Terapija taip pat apima mokymą teisingai apšilti sportuojant ir regeneracijos laiko laikymąsi, kad būtų išvengta traumų.
Taip pat integruota eisenos treniruotė ir judesių sekų optimizavimas. Toliau pateikiami keli pratimai gylio suvokimo tema (propriocepcija) ir raumenų auginimas.
- Kelio tuštumos skausmas
- Vidinio ir išorinio raiščio plyšimo fizioterapija
- Kineziterapijos pratimai kelio
- Kineziterapija po menisko operacijos
Norint lavinti gylio suvokimą po kryžminių raiščių plyšimo, AIDS tokios kaip klibos pagalvėlė, nelygūs paviršiai, parkoure ar batutai.
1) Pratimai namams Kad būtų galima treniruotis namuose, galima susivynioti sofos antklodę. Pirmiausia atsistokite ant ritinio stačiai abiem kojomis. Čia galite praktikuoti kelio lenkimus, ridenti kojas į priekį ir atgal bei stovėti ant kojų.
Pažengęs, atsistokite viena koja ant ritinio, kita - priešais kūną stačiu kampu į klubus ir kelius. Pirmiausia pabandykite išlaikyti savo subalansuoti ir stovėti vietoje. Tada lėtai pakelkite save į vienos kojos piršto padėtį.
Vėl čia, subalansuoti yra išlaikomas. Kad būtų sunkiau, galima užmerkti akis arba išmesti kamuolį ir vėl jį sugauti. Arba partneris / terapeutas gali rankiniu būdu pasipriešinti kūnui, prie kurio turi būti laikomi skaitikliai.
2) Pratimai naudojant terapinį giroskopą Kineziterapijoje gali būti naudojamas terapinis giroskopas, padedantis treniruotis. Abi kojos yra stabilios ir vertikalios padėties, o kontroliuojamas svorio perkėlimas terapeutas bando lėtai judėti iš vienos pusės į kitą, pirmyn ir atgal. Čia taip pat, jei stovas yra stabilus, prie sunkumo gali būti pridėtas blaškymasis, pavyzdžiui, kamuolio išmetimas ar atšokimas ar kombinuoti pratimai rankomis.
Pažengusiuose etapuose čia taip pat galima treniruotis su viena koja.
Galima pastatyti „Parkour“ su skirtingais paviršiais. Pavyzdžiui, balansuojant ant apversto suolelio ir žingsniuojant ant minkšto sportinio kilimėlio.
Kūrybai nėra ribų. Kai kuriose fizioterapijos praktikose naudojamos vibruojančios plokštės arba pakabinamos lentos, ant kurių subalansuoti turi būti laikoma arba atliekami papildomi pratimai. Daugiau pratimų galite rasti straipsniuose:
- Pratimai kelio sąnariui
- Pratimai nuo kelio skausmo
- Pratimai kryžminių raiščių plyšimui
Kitos kryžminių raiščių plyšimo regeneravimo proceso priemonės yra: elektroterapija programos, ultragarsas, aplinkinių struktūrų masažai, fasciniai metodai, palengvinantys visą raumenų grandinę, ir vėlesnės juostos instaliacijos, ypač palaikant grįžimą į sportą ir kasdienį gyvenimą. Šie straipsniai taip pat gali jus dominti šiuo klausimu:
- Fascialinis mokymas
- Kinesiotape
