Apibrėžimas
CLA daugeliui geriau žinoma kaip konjuguota linolo rūgštis (CLA). Šią rūgščių grupę sudaro dvigubai nesočiosios riebalų rūgštys, išsidėsčiusios aplink linolo rūgštį. CLA daugiausia susidaro atrajotojų skrandžiuose, todėl patenka į pieno ir mėsos produktus, kurie savo ruožtu patenka į žmogaus maistą, ty į organizmą.
Jokio teigiamo poveikio žmogui sveikatai poveikis sveikatai buvo įrodytas. Jokio teigiamo poveikio kūno svoriui, liesai kūno masei (LBM), liesai kūno masei, insulinas buvo įrodyti jautrumo ar antioksidantų apsaugos mechanizmai. Nėra patobulinimų imuninė sistema taip pat pastebėta.
Tačiau yra šios srities tyrimų stiprumo mokymas ir kultūrizmo tai gali įrodyti teigiamą poveikį liesai kūno masei ir raumenų kaupimuisi. Sportuojant CLA dažnai laikomas dietiniu papildyti sumažinti riebalų masę. Kito tyrimo metu buvo įrodyta, kad CLA taip pat teigiamai veikia energiją subalansuoti, kad daugiau kalorijų yra sudeginti.
poveikis
CLA taip pat žinomas kaip konjuguota linolo rūgštis ir manoma, kad ji užkerta kelią ir slopina skilimo procesus, padidina baltymų gamybą ir pagerina riebalų skaidymąsi. Daugelio dietų metu riebalų ląstelės tik ištuštinamos ir neskaidomos, todėl jos vis dar yra organizme, tik laukia, kol bus papildytos. CLA sukurta skaidyti riebalų ląsteles ir taip sumažinti riebalų kiekį visame kūne.
Tuo pačiu metu CLA gali užtikrinti raumenų masės padidėjimą. Kita svarbi CLA savybė yra tikimybės išsivystyti sumažėjimas arteriosklerozė (blokavimas kraujas laivai), nes CLA suriša laisvai kraujyje plūduriuojančius riebalus (lipidus) ir taip neleidžia jiems prilipti prie kraujagyslių sienelių. CLA taip pat gali padėti sulaikyti laisvuosius radikalus ir taip išlaikyti cholesterolio kiekis lygiai subalansuoti.
Funkcijos
CLA poveikį galima ištirti atliekant mokslinius bandymus su gyvūnais. Buvo įrodytos šios teigiamos savybės:
- Antivėžinis poveikis (= vėžį slopinantis poveikis)
- Kūno riebalų mažinimas (tam tikru mastu didinant raumenų masę, rečiau - mažinant svorį)
- Apsauga nuo kalcifikacijos širdies srityje (= arterioskleroziniai pokyčiai širdies arterijose)
- Raumenų masės padidėjimas
- Cukraus kiekio kraujyje normalizavimas
Moksliniai tyrimai su žmonėmis parodė teigiamą poveikį didėjančiai baltymų biosintezei, kurią vykdo CLA, o tai gali neutralizuoti baltymų ir raumenų irimą. Raumenų masės padidėjimas taip pat įrodytas kai kuriuose tyrimuose.
Raumenų masės padidėjimas pakeitus CLA ypač domina kultūristus. papildai paprastai yra chemiškai susintetinami, o veikimo būdas nebūtinai turi atitikti CLA iš natūralių šaltinių. Čia vėl trūksta mokslinių tyrimų ir ilgalaikių stebėjimų.
Pakankamą CLA kiekį galima lengvai pasiekti, galbūt dėl to, kad pasikeitė dieta. Iš aukščiau paminėtų natūralių šaltinių žmonės vidutiniškai jau suvartoja apie 400 mg CLA. Jei mokslininkai mano, kad rekomenduojama trigubą kiekį, tai galima pasiekti vartojant daug natūralių šaltinių. Svarbu, kad nebūtų įtraukti neriebūs produktai; Visuose produktuose turėtų būti natūralus riebalų kiekis.
Visi šios serijos straipsniai:
