Įvadas

„Blogo“ mitas angliavandenių blogiausi penėtojai, kuriuos galite valgyti, egzistuoja ilgą laiką ir išlieka kartomis. Todėl įprastas mitybos ir, svarbiausia, dietinis patarimas yra visiškai apsieiti be jų angliavandenių kad kuo greičiau ir efektyviau taptumėte ar liktumėte liekni. Kai kurie žmonės giria šį metodą kaip pagrindinį lieknėjimo ginklą, kiti jį demonizuoja kaip gudrybę ir apgaulę. Tačiau kokia yra mažai angliavandenių turinčios dietos, kuri dažniausiai neapima angliavandenių, tiesa? Ar gyvenimas ir ypač valgymas pagal mažai angliavandenių vartojančias taisykles padeda numesti svorį?

Medicininis dietos vertinimas

Medicinos požiūriu, mažai angliavandenių dieta, jei tai daroma teisingai, galima pasiekti gerų ilgalaikių rezultatų. Tai nėra a avarijos dieta arba monofoninė dieta, kuri vartotojui sukelia nusivylimą tik po trumpo laiko. Kalorijų deficitas yra vidutinis ir tuo pačiu metu tiekiama pakankamai baltymų, kad kūnas nepatektų į vertingą raumenų masę ir energijos semtųsi iš deginimas riebalų atsargos.

Vartojant didelius vaisių ir daržovių kiekius, organizmas vienu metu aprūpinamas skaidulomis, vitaminai ir mikroelementų, tai pasiekia sotumo efektą ir užkerta kelią trūkumui ir siautulingam apetitui. Riebalų rūgštys, kurios yra būtinos hormonui subalansuoti medžiagų apykaita taip pat tiekiama per riešutus, augalinius aliejus ir žuvį. Tie, kurie per daug nesikankina su šalutiniu cukraus vartojimo nutraukimu, ras paprastą ir sėkmingą principą numesti svorio mažai angliavandenių dieta. Apskritai, fizinių pratimų efektyvumas arba ištvermė ir stiprumo mokymas taip pat reikėtų paminėti. Dėl to padidėja energijos trūkumas ir susidaro liekni, stiprūs raumenys, kurie degina energiją net esant ramybės būsenoje.

Kiek galiu numesti svorio naudodamas šią dietinę formą?

Pirmąją savaitę čia gali nukristi du ar daugiau kilogramų, atsižvelgiant į pradinį svorį. Iš pradžių tai yra vanduo. Kūnas eina į glikogeno atsargas, ty cukraus atsargas kepenys ir raumenys, o kartu su jais iš organizmo dingsta ir daug vandens.

Po to svoris kris lėčiau, bet stabiliai. Būtina sąlyga yra tai, kad jūs suvalgote mažiau nei reikalaujate kalorijų per dieną ir nesuvartojate per daug energijos riebalų ar baltymų pavidalu. Jei turite vidutinį deficitą, kurį galima išlaikyti ilgesnį laiką, galite numesti nuo pusės iki vieno kilogramo per savaitę.

Kuo arčiau savo tikslinio svorio, tuo patvaresni tampa riebalų įklotai. Fizinio aktyvumo dėka galite dar labiau padidinti kalorijų kiekį. Čia gausite daugiau: Patarimai, kaip geriausiai mesti svorį

Susiję straipsniai:

Venkite yoyo efekto Svorio metimas be sporto

Venkite „yoyo“ efekto Norėdami išvengti „yoyo“ efekto pavojaus nuo pat pradžių, labai svarbu dietą pradėti labai lėtai ir todėl efektyviai. Jei greitai sulieknėsite, prarasite daug vandens, kuris neišvengiamai vėl bus saugomas ilgą laiką

Skaityti daugiau "

Izoflavonai

Izoflavonai laikomi antriniais augalų junginiais, taigi, skirtingai nei riebalai, baltymai (baltymai) ir angliavandeniai, maistinės vertės neturinčios medžiagos - „anutritiniai ingredientai“. Dažniausiai pasitaikantys izoflavonai yra šie: Biochaninas A Coumestrolis Daidzeinas Formononentinas Genisteinas Gliciteinas Orobolis Gimtumas Prenilnaringeninas Prunetin Santalis Izoflavonų yra ypač sojose ir jų produktuose.

Skaityti daugiau "

Dozavimo instrukcijos Glutaminas

Dozavimo instrukcijos Norėdami išvengti perdozavimo, visada laikykitės gamintojo ar gydytojo dozavimo nurodymų. Papildant glutaminu, svarbu, kad suvartojimas būtų tolygiai paskirstytas visą dieną. Apskritai dozavimas visada turėtų būti pagrįstas fiziniu aktyvumu ir ypač šios veiklos trukme.

Skaityti daugiau "

Šalutinis poveikis | Ribozė

Šalutinis poveikis Šalutinis poveikis daugiausia priklauso nuo ribozės dozės. Šalutinis poveikis dažniausiai pasireiškia tik perdozavus, nes kitaip ribozė yra natūrali maistinė medžiaga mūsų kasdieniame maiste ir organizmas žino šią medžiagą. Paimkite dešimt ar daugiau gramų ribozės

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai