Skausmo situacijos
Sėdint, daugybė ligų ir įtampa juosmens srityje tampa atgal skausmas blogiau. To priežastis yra padidėjusi stuburo apkrova su kūno svoriu. Tai gali būti tipiškas a ženklas paslydo diskasPavyzdžiui.
Tačiau priežastis dažnai būna ne tokia sunki ir skausmas yra nuo krūvio. Daugeliu atvejų jau yra labai naudinga užtikrinti taisyklingą sėdėjimo pozą. Taip pat svarbu sustiprinta nugaros raumenynas.
Be to, pavyzdžiui, biuro darbuotojai turėtų užtikrinti, kad dienos metu jie pakankamai mankštintųsi, kad palengvintų juosmeninę stuburo dalį. Ši tema gali jus dominti:
- Nuslydusio disko požymiai
Kai kuriais atvejais atgal skausmas juosmeninėje stuburo dalyje dažniausiai atsiranda gulint ir tai sustiprėja. Kadangi gulint raumenys yra mažiau įtempti, gulint ilgesnį laiką raumenys gali tapti trumpesni.
Taip yra dėl to, kad raumenys gali regresuoti, jei jie nepakankamai naudojami. Tai gali sustiprinti įvairius apribojimus, pvz., Įtampą, bet ir išvaržų diskus. Tačiau yra ir tokių ligų kaip stuburo stenozė, kai gulint skausmas tampa geresnis.
Tai yra susiaurėjimas stuburo kanalas, kuri gulint vėl šiek tiek išplėsta. Jei atgal juosmens stuburo skausmas atsiranda ypač ryte po miego, tam yra įvairių priežasčių. Dažniausia priežastis yra neteisinga miego padėtis.
Jei stuburo dalis negali atsipalaiduoti ir pakankamai atsipalaiduoti, įtampa ar jau esamas skausmas žymiai padidėja. Todėl turėtų būti užtikrintas patogus nugarai čiužinys. Įvairios pagalvės taip pat gali pakoreguoti miego padėtį.
Nugaros skausmas ryte atsirandanti liga taip pat gali būti reumatinės ligos indikacija. Dažnai čia taip pat vis kitoks sąnarių yra susirūpinę, o tai ypač skauda ryte. Tokiais atvejais dėl paaiškinimo reikia kreiptis į gydytoją.
Kartais taip nutinka nugaros skausmas atsiranda juosmens stuburo srityje, ypač vakare ar naktį miegant. Jie gali tapti tokie sunkūs, kad atitinkamas asmuo atsibunda, o tada vėl kyla problemų užmigti. Galima priežastis yra nepalanki nugaros miego padėtis, dėl kurios atsiranda raumenų įtampa ir dirginimas nervai.
Tai galima pagerinti patogiu nugarai čiužiniu ir miegamąja pagalve. Kita galima priežastis yra Bekhterevo liga, kai dubens sąnarių tampa uždegimas ir perkelia skausmą į nugarą. Daugeliui žmonių per gyvenimą nutinka taip, kad sportuodami jie atlieka nepatogų ar nepažįstamą judesį ir staiga patiria nugaros skausmas.
Juosmens stuburas dažnai nukenčia sportuojant, kai tenka nusilenkti ar pritūpti. Per svorio mokymo ir sunkioji atletika, todėl ypač svarbu užtikrinti, kad juosmeninė stuburo dalis būtų palengvinta. Tačiau kitos sporto šakos, pavyzdžiui, ledo ritulys ar gimnastika, taip pat gali apkrauti apatinę nugaros dalį.
Skausmą dažniausiai sukelia raumenų įtempimas, ištraukti raumenys ir galbūt sugniaužti nervai. Jie dažnai yra veriančio pobūdžio ir dažnai gali būti visiškai išgydyti poilsiu, masažas arba kineziterapija. Tačiau raiščių plyšimas ar kiti rimtesni sužalojimai taip pat gali būti priežastys. Esant stipriam skausmui, kuris nepagerėja net po kelių dienų, reikia kreiptis į ortopedą. Be to, reguliariai sportuojant visada patartina sustiprinti nugarą konkrečiais pratimais.
Visi šios serijos straipsniai:
