Sportas 2 nėštumo trimestre
In antrojo trimestro dauguma moterų nebeturi pykinimas ir vėmimas. Paprastai tai yra idealus laikas reguliariai mankštintis. Daugumai moterų pilvas taip pat pradeda augti dabar.
Moteris turi nuspręsti, kuria sporto šaka ji nori užsiimti. Tačiau patartina rinktis jau atliktą sportą arba netreniruotoms moterims - sportą, kurį lengva išmokti net pradedantiesiems. Yra specialių kursai nėščioms moterims, Įskaitant joga, Pilates, vandens tinkamumas ir nėštumo gimnastika.
Šiuos kursus dažnai veda akušerės arba patyrę instruktoriai. Mokoma teisingai atlikti pratimus ir atsižvelgiama į atskirų moterų poreikius. Taigi moteris gali būti tikra, kad per treniruotę nepadarė nieko blogo ir nepakenkė kūdikiui.
Be to, jūs turite galimybę keistis patirtimi su kitomis nėščiomis moterimis ir susirasti draugų. Kai kurie padengia arba subsidijuoja šių kursų išlaidas sveikatai draudimo kompanijos. Be to, leidžiama bet kokia sporto šaka, o tai naudinga moteriai.
Sportas 3 nėštumo trimestre
In trečiąjį trimestrą, moterys paprastai turi problemų dėl jų augimo skrandis ir papildomas svoris. Dabar moteris nebeturėtų per daug apkrauti savęs ir neturėtų pernelyg intensyviai treniruotis. Pervargimas gali sukelti priešlaikiniai susitraukimai ir tokiu būdu priešlaikinis gimdymas.
Rekomenduojama daryti dažnai pertraukas ir poilsis pratimai. Pageidautina ir ilgų pasivaikščiojimų. Paskutiniame trečdalyje nėštumas moteris taip pat turėtų pasirūpinti, kad per ilgai negulėtų ant nugaros.
Pilvas spaudžiasi aorta ir sumažina kraujas tekėti kūdikiui. Tai gali sukelti trūkumą kraujas tiekimas kūdikiui. Nepaisant to, nėščia moteris gali ir toliau užsiimti labiausiai mėgstamu sportu iki pat gimdymo. Sportuoti lauke patartina su treniruočių partneriu. Tokiu būdu galima kreiptis pagalbos sužalojimo ar nelaimingo atsitikimo atveju.
