Šiame straipsnyje rasite gimdos kaklelio, krūtinės ir juosmens srities pratimus. Pratimus atlikite lėtai ir kontroliuojamai. Jei vieno iš pratimų metu atsiranda skausmas, jo daugiau praktikuoti negalima. Visi pratimai taip pat atliekami fizioterapijoje. Paprasti pratimai… Pratimai dėl išvaržos disko
Įdomūs faktai apie disko išvaržą Diskas yra apie 0.04 cm. storas ir turi skysčio. Jie praranda skystį, kai spaudžiamas. Šis difuzijos procesas vyksta kasdien. Esant išvaržai, disko dalys išsikiša į stuburo kanalą. Šiuo atveju pluoštinis kremzlės žiedas (Anulus fibrosus) iš dalies suplyšta ... Įdomūs faktai apie išvaržotus diskus Pratimai dėl išvaržos disko
Kitos terapinės priemonės Norėdami išvengti ar išgydyti kitą disko išvaržą, turėtumėte apsvarstyti ne tik tempimo ir stiprinimo pratimus, bet ir masažus, diržinį stalą, karštus kompresus, susiuvimus, elektroterapiją, darbo ergonomiką, nugaros mokyklą ar jogos pratimus. Jei pratimus galima atlikti tik esant skausmui, vandens gimnastika yra geras pasirinkimas. Čia naudojamas plūdrumas… Kitos terapinės priemonės Pratimai dėl išvaržos disko
Diskas paslydo - ką daryti? Nors stuburo krūtinės ląstos disko išvarža pasitaiko rečiau nei juosmens srities stuburo išvarža, ji yra ne mažiau skausminga nukentėjusiems. Priešingai paplitusiam įsitikinimui, kad sergant disko išvarža reikia būti ypač atsargiems, tai netgi įrodyta ... Nuslydęs diskas - ką daryti? | Kineziterapija paslydusiam diskui BWS
Santrauka Tuo tarpu slydimo diskai tapo savotiška plačiai paplitusi liga, kurios prevencija yra ypač svarbi. Terapija vis labiau krypsta į konservatyvias procedūras, o tai reiškia, kad fizioterapija čia atlieka lemiamą vaidmenį. Tačiau kineziterapeutai ne tik atlieka gydomąjį darbą, bet ir suteikia nukentėjusiems asmenims daug pagrindinių žinių ... Santrauka | Kineziterapija paslydusiam diskui BWS
Fizioterapija yra vienas iš konservatyvios išvaržos disko terapijos ramsčių BWS. Kineziterapijos tikslai yra sumažinti skausmą ir sutrikimus, kuriuos sukelia išvaržos diskas, palengvinti ir sustiprinti aplinkinius raumenis, ištaisyti ar pagerinti laikysenos deformacijas ir dėl to atsirandančią krūtinės ląstos stuburo apkrovą ir apskritai ... Kineziterapija paslydusiam diskui BWS
Pratimai 1.) Raumenų stiprinimas (dilbio atrama) Padėkite save atsispaudimo padėtyje. Dilbiai remiasi į grindis, kojos ištemptos ir tik pirštų galiukai liečiasi su grindimis. Dabar stumkite save aukštyn, kad jūsų kojos, stuburas ir galva būtų tiesi. Įsitikinkite, kad dubuo… Pratimai | Kineziterapija paslydusiam diskui BWS
„Pilvo raumenų stiprinimas“ Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite vieną kelį į orą. Tvirtai prispauskite prie kelio, ranka toje pačioje pusėje. Jūsų pečiai ištiesės minimaliai. Laikykite įtampą 15 sekundžių ir pakartokite pratimą po trumpos pertraukos. Norėdami sustiprinti įstrižus pilvo raumenis, paspauskite ... Pilvo raumenų stiprinimas
„Tiltas“ Atsigulkite ant nugaros ir apatinę nugaros dalį prispauskite prie grindų. Taip įtempiami pilvo raumenys, o dubuo pakrypsta atgal. Rankos ištiestos į kūną, o pėdos - vertikaliai. Dabar pakelkite klubus aukštyn, kol jie sudarys tiesią liniją su šlaunimis ir viršutine kūno dalimi. Tęskite… Nugaros raumenų stiprinimas
„Priekinė atrama“ Gulint, atsiremkite į pirštus ir dilbius. Jūsų klubai ir viršutinė kūno dalis sudaro tiesią liniją. Jūsų žvilgsnis nukreiptas žemyn, o skrandis tvirtai įtemptas. Kuo daugiau alkūnes iškeliate į grindis, tuo sunkiau atlikti pratimą. Laikykite poziciją nuo 10 iki… Priekinio kamieno raumenų stiprinimas
„Supermenas“ Pradinė padėtis yra keturių pėdų stovas. Patraukite vieną alkūnę link priešingo kelio po kūnu. Dėl to stuburas sulenks. Smakras vedamas į krūtinę. Iš šios pradinės padėties ištieskite sulenktą ranką ir koją į priekį ir atgal. Nugara ir kaklas ištempti. Galutinėje pozicijoje… Galinės raumens kilpos stiprinimas
„Katės kupra-kabantis pilvas“ Pradinė padėtis-keturkojis stovas. Rankos ištiestos pečių aukštyje. Dabar kiek įmanoma paspauskite viršutinę kūno dalį į viršų. Smakras vedamas į krūtinę. Iš šios padėties pakreipkite dubenį į priekį ir paimkite galvą į kaklą, kad padarytumėte… Stuburo mobilizacija
