Nugaros raumenų stiprinimas
„Tiltas“ Atsigulkite ant nugaros ir apatinę nugaros dalį prispauskite prie grindų. Taip įtempiami pilvo raumenys, o dubuo pakrypsta atgal. Rankos ištiestos į kūną, o pėdos - vertikaliai. Dabar pakelkite klubus aukštyn, kol jie sudarys tiesią liniją su šlaunimis ir viršutine kūno dalimi. Tęskite… Nugaros raumenų stiprinimas