Sinonimai platesne prasme Sėdmenų treniruotės, sėdmenų raumenys, sėdmenų presas, pilvo-kojų-sėdmenų treniruotės, glutee Dalyvaujantys raumenys: didysis sėdmens raumuo (M. glutaeus maximus), vidutinis sėdmenų raumuo (M. glutaeus medius), mažas sėdmens raumuo (M . glutaeus minimus. Raumenų treniruotės
Treniruočių patarimai Raumenų treniruotės, kaip ir pilvo raumenų treniruotės, yra apie teisingą kūno riebalų ir raumenų masės santykį. Taigi gluteeus gali būti labai gerai treniruojami ir ryškūs, tačiau riebalų perteklių pagalvėlės slepia savo formą. Todėl šiuo atveju reikia treniruoti ne tik pačius raumenis, bet ir visus kūno raumenis… Mokymo patarimai Raumenų treniruotės
Raumenų pratimai namuose Šiems pratimams jums nereikia jokių pagalbinių priemonių, o tik kovoti su gravitacija savo kūno svoriu. Pagrobimas gulint: šoninėje padėtyje dilbis palaiko viršutinę kūno dalį. Viršutinė koja lėtai pakeliama ir vėl nuleidžiama. Atsilenkimas: padaromas šuolis, o tada priekis ... Raumenų pratimai namuose | Raumenų treniruotės
Blauzdos raumenys Sėdint “blauzdų kėlimas pirmiausia treniruoja blauzdas, taip pat stiprina kulkšnis. Čia taip pat sėdi mašinoje, šį kartą sėdi. Klubo ir kelio sąnariuose yra 90 ° kampas, viršutinė kūno dalis yra vertikali, o rankos suima dvi mašinos rankenas. Kojos ant… Blauzdos raumenys Jėgos treniruotės
Jėgos treniruotės metu visas kūno dalis galima lavinti atliekant įvairius pratimus. Yra pratimai, skirti pečių ir kaklo sričiai, rankoms, viršutinei kūno daliai ir liemeniui, pilvo ir nugaros raumenims, sėdmenims, šlaunims ir blauzdoms. Bendra informacija Prieš pradėdami jėgos treniruotę, turėtumėte… Jėgos treniruotės
Kaklo raumenys Geras pratimas lavinti kaklo raumenis yra „Štangos stačia eilė“ ant štangos. Ypač iš šio pratimo daug naudos gauna trapecijos raumenys. Pradinė padėtis yra pečių pločio stovas su ištiesinta viršutine kūno dalimi. Štanga laikoma už ilgų rankų ir yra suimta šiek tiek plačiau nei… Kaklo raumenys Jėgos treniruotės
Rankų raumenys Pratimai rankoms yra suskirstyti į pratimus tricepsui ir bicepsui. „Tricepso presas su hanteliais“ taip pat žinomas kaip „prancūzų spauda“. Pradinė padėtis yra sėdima padėtis, kai hantelis laikomas neutralioje rankoje viena ranka už galvos. Alkūnė nukreipta į viršų ir… Rankos raumenys | Jėgos treniruotės
Pilvo raumenys „Stumkite štangą aukštyn“ - tai pratimas tiesiems ir pasvirusiems pilvo raumenims, kuriam reikia svorio ir aerobinio kilimėlio. Pradinė padėtis guli atgal ant kilimėlio. Kojos yra sulenktos link sėdmenų ir stovi ant grindų. Rankos ištiestos vertikaliai aukštyn ir laiko hantelį. … Pilvo raumenys Jėgos treniruotės
Apibrėžimas- Kas yra dilbio atrama Dilbio atrama, taip pat žinoma kaip lenta, yra statinis kamieno raumenų, tiesių ir šoninių pilvo raumenų pratimas. Dilbio atrama yra labai efektyvi, kai atliekama teisingai, pratimas yra paprastas ir gali būti atliekamas su grynu kūno svoriu. Apskritai,… Dilbio atrama
Rizika su dilbio atrama Dilbio atrama stiprina kūno centrą, nugaros, pilvo ir pečių juostos raumenis. Tačiau pratimą turėtų prižiūrėti patyręs treneris, nes jei jis atliekamas neteisingai, gali kilti pavojus dėl netinkamų apkrovų ir traumų. Be to, neteisingai atlikta dilbio atrama dažnai yra tiesiog neveiksminga. Pratimas yra… Rizika, susijusi su dilbio atrama Dilbio atrama
Ar dilbio atrama tinka šešių pakuočių? Tinkamai atlikta dilbio atrama yra puikus pratimas pilvo raumenims stiprinti. Skirtingi dizainai taip pat treniruoja skirtingas raumenų grupes. Tačiau, be treniruotų pilvo raumenų, maža kūno riebalų procentinė dalis yra svarbiausia „Six Pack“ sąlyga. Taigi, jei norite pristatyti vieną… Ar dilbio atrama tinka šešių pakuočių atveju? | Dilbio atrama
