Tempimas sėdint: sėdėdamas uždėkite pažeistą koją ant kitos. Švelniai pastumkite kelį link grindų, šiek tiek pasilenkite į priekį. Tada imsite išorinį sėdmenį. Laikykite tempimą 10 odų ir pakartokite pratimą du kartus. Tęskite kitą pratimą.
„Tempimas gulint“. Gulint uždėkite pažeistą koją ant pastatytos kojos. Dabar abiem rankomis traukite žemiau kelio sąnario koją prie krūtinės. Taip bus traukiamas išorinis sėdmens raumuo, kurį laikysite 10 sekundžių. Iš viso atlikite 3 praėjimus. Tęskite kitą… Klubo kineziterapija - 3 pratimas
Gulint, ištieskite rankas į šoną. Pažeista koja nukreipta 90 ° kampu per ištiestą koją iki grindų. Kol sukasi apatinė nugaros dalis, viršutinė kūno dalis lieka pritvirtinta prie grindų. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių. Toliau seka dar du praėjimai. Tęskite kitą pratimą.
Atsipalaidavęs šuo: iš keturių kojų padėkite pažeistą koją 90 ° kampu į nugaros aukštį. Visa nugara suformuoja tiesią liniją. Paskleidimą pakartokite 15 kartų 3 kartus. Tęskite kitą pratimą.
Pagrobimas: Jūs esate šoninėje padėtyje sulenktais keliais. Išskleiskite koją virš savęs. Pėdos nuolat liečiasi viena su kita. Kad pratimas būtų sunkesnis, galite surišti arabą ant kelių. Barstymą kartokite 15 kartų 3 kartus. Atgal į straipsnį: Piriformio sindromo fizioterapija.
Nemalonus sėdmenų ir šlaunies nugaros skausmas sukelia vadinamąjį Piriformio sindromą. „Patinęs“ piriformis raumuo sukelia spaudimą dideliam sėdynės nervui, dėl kurio atsiranda deginančios siūlės. Toliau paaiškinami pagrindai ir paaiškinami tinkami pratimai ir priemonės, taikomos kineziterapijai, kad būtų išvengta skausmo. Fizioterapija Piriformis sindromas
Piriformio sindromo osteopatija Ypač piriformio sindromo atveju daugelis klasikinių ortodoksinių medicinos metodų yra neveiksmingi. Ypač osteopatinė terapija negarantuoja sėkmės, tačiau gali padėti nesėkmingos fizioterapijos atveju. Ar osteopatija yra protinga alternatyva, reikia ištirti kiekvienu konkrečiu atveju. Santrauka Piriformio sindromas, kuris ypač ... Piriformio sindromo osteopatija Fizioterapija Piriformis sindromas
Iškelkite: padėkite fascinį ritininį / teniso kamuoliuką po savo sėdmenimis ir apverskite jį maks. 1 minutę. Pakartokite tai 2-3 kartus, jei reikia. Volelio apkrovą galite dozuoti patys. Turėtumėte pajusti aiškų spaudimą. Tęskite kitą pratimą.
Norint suvaldyti Piriformis sindromo simptomus, svarbu, kad nukentėjusieji patys suaktyvėtų. Kad piriformis raumenų įtampa ilgainiui būtų atleista ir pašalinta, tempimo pratimai pasirodė ypač veiksmingi. Šie pratimai paprastai yra gana paprasti ir gali būti… Piriformio sindromo pratimai
Tempimo pratimai naudojant teniso kamuoliuką Daugiau klubo, bet ir kitų kūno dalių tempimo pratimų rasite straipsnyje „Tempimo pratimai“. Atlikdami šį pratimą, atsistokite galinėje keturkojo padėtyje. Padėkite teniso kamuoliuką po sėdmenimis ir nedideliais sukamaisiais judesiais masažuokite piriformis raumenis. Kada … Tempimo pratimai naudojant teniso kamuoliuką | Piriformio sindromo pratimai
Simptomai Piriformis sindromo simptomai yra panašūs į išialgijos simptomus. Taip yra todėl, kad anatominis artumas ir su liga susiję piriformio raumens pokyčiai gali sukelti spaudimą sėdmeniniams nervams. Tada nukentėjusieji tai pastebi per stiprų dūrio ar traukimo skausmą sėdmenyse, kuris gali išspinduliuoti į kojas ir aplinką ... Simptomai Piriformio sindromo pratimai
Santrauka Apskritai tempimo pratimai vaidina svarbų vaidmenį gydant piriformio sindromą ir profilaktikoje. Jie užtikrina, kad piriformis raumuo išliktų elastingas ir dėl atpalaiduojančio poveikio ne tik palengvintų simptomus, bet ir prisidėtų prie didesnio raumenų judrumo ir geresnės mitybos. Daugelis pratimų gali būti lengvai atliekami… Santrauka | Piriformio sindromo pratimai
