Tempimas vienu prietaisu
Tie, kurie namuose turi reikiamą įrangą arba fizioterapijos praktika yra atitinkamai įrengta, taip pat gali ištiesti gimdos kaklelio stuburą prietaisų pagalba. Vienas iš šių prietaisų yra vadinamasis prailginimo įtaisas, padedantis ištempti ir palengvinti kaklo stuburą. Kita pagalba yra TENS prietaisai (TENS = transkutaninis, elektrinis, nervų centravimas, stimuliavimas).
Tai yra stimuliacinės srovės įtaisai, kuriuose įtampa elektrodais perduodama odai, kad sužadintų ir atpalaiduotų pagrindinius raumenis. Priklausomai nuo jūsų norų, galite dirbti žemu ar aukštu dažniu. Gydant skausmas, daroma prielaida, kad elektrinis dirgiklis po kurio laiko uždengia skausmą ir taip jį išjungia.
Tempimas po paslydusio kaklo stuburo disko
Ypač po tam tikrų sužalojimų, pavyzdžiui, išvaržos disko, svarbu likti judesyje. Kai pacientas yra didžioji dalis skausmas-vėl vėl ir poilsio fazė baigėsi (maždaug po 6 savaičių), gali prasidėti kaklo stuburo raumenų stiprinimas.
Yra keletas pratimų, kuriuos pacientai gali atlikti namuose, kad kaklo stuburas gautų naujų jėgų ir judrumo. Iš esmės kiekvienas pacientas turi pats išbandyti, kuris pratimas ar sportas jaučiasi gerai, o treniruotės intensyvumas turėtų būti pritaikytas jo asmeniui tinkamumas lygiu.Sportas, pvz plaukiojimas (tik nuskaitymas ir atgal), šiaurietiškas ėjimas, lygumų slidinėjimas, Pilates or joga galima praktiškai palaikyti, kad ilgainiui apsisaugotų nuo tolimesnių diskų. Pacientas turėtų ypač atkreipti dėmesį į taisyklingą laikyseną, kad kaklo stuburas nebūtų be reikalo ar neteisingai apkrautas.
Tempimas esant kaklo stuburo sindromui
Judėjimas (tempimo gimdos kaklelio stuburo sindromas (gimdos kaklelio stuburo sindromas), kuris liaudies kalboje taip pat žinomas kaip kaklas-pečių-kaklo sindromas. Tiesi laikysena, staigių judesių vengimas, skersvėjis ir nuolatinė įtampa yra tiek pat, kiek tai yra reguliarus stiprinimas ir įtempimas. tempimo pratimai, skirti atlaisvinti, palengvinti ir stabilizuoti pertemptą sritį aplink kaklo stuburą. Šių pratimų galite rasti straipsniuose: fizioterapijos, judesio treniruočių, fascijos treniruotės ir masažas, pacientui gali būti teikiama prevencinė pagalba, kad kasdienis gyvenimas būtų be simptomų.
Autogeninė treniruotė, progresuojantis raumuo poilsis ar atsipalaidavimo sporto šakos, tokios kaip joga or Pilates taip pat gali padėti palengvinti simptomus. Kokio tipo poilsis technika efektyviausia priklauso nuo asmens ir simptomų. Daugiau bendros informacijos apie kaklo stuburo sindromą galite rasti čia: Galvos skausmai, kuriuos sukelia HWS sindromas
- Mankština kaklo stuburo sindromą
- Pratimai nuo peties ir kaklo skausmo
- Kaklo stuburo sindromo kineziterapija
Visi šios serijos straipsniai:
