Norėdami pagerinti ištvermę, naudokite pulsinius laikrodžius
Geriausi sportininkai, tokie kaip futbolininkai, maratonas bėgikai ar konkurencingi plaukikai negalėtų surengti varžybų be tam tikros ištvermės. Kad organizmas ekstremaliomis sąlygomis atlaikytų didžiulį įtampą, specialios ištvermė treniruotės gali būti naudojamos norint padidinti našumą ilgesnį laiką. Gerai ištvermė labai prisideda prie gero sveikatai ir stiprus imuninė sistema.
Ištvermė mokymas taip pat turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistema ir sumažina riziką širdis ataka Pagerinkite ištvermę: Yra keletas būdų, kaip padidinti ištvermę. Daugeliu atvejų, ištvermės treniruotės apima varžybas, tokias kaip dviračių sportas, veikia, lygumų slidinėjimas, irklavimas or plaukiojimas.
Jei norite pagerinti savo ištvermę, turite reguliariai treniruotis. Tikslas iš ištvermės treniruotės turėtų būti baigti treniruočių laiką ir atstumus be didžiausios apkrovos širdis norma. Tačiau dėmesys: Nereikėtų pamiršti, kad organizmui reikia laiko atsinaujinti, dienos be treniruočių yra privalomos!
Ypač pradedantieji dažnai rizikuoja persistengti treniruočių metu ir pervargti save bei savo kūną. Kad taip nenutiktų, kontrolę galite išlaikyti labai paprastomis priemonėmis. Pulso laikrodis yra patikimas ir naudingas kiekvienos treniruotės palydovas.
Reguliariai matuodami savo širdis norma, galite išmatuoti savo kūno elgesį mankštos metu ir patikrinti savo mokymo planas. Taip išmatuotas progresas kiekvienam sportininkui suteikia teigiamą jausmą ir skatina toliau treniruotis. Treniruotės tampa efektyvesnės!
Yra trys skirtingi pulso laikrodžių tipai: bet ne kiekvienas širdies susitraukimų dažnis monitorius tinka visoms sporto šakoms. Su pirštas jutiklis ir ausies jutiklis, pavyzdžiui, neįmanoma nuolat matuoti pulso. Ir taip pat dėžė jutiklis kartais gali nepavykti perduoti.
Reguliarus naudojimas naudingas ne tik profesionaliems sportininkams ištvermės treniruotės su pulsiniais laikrodžiais. Nuosekliai treniruodamasis ir gerindamas rezultatus, kiekvienas gali tapti a maratonas bėgikas. Taigi niekas netrukdo startuoti kitam miesto maratonui!
- Širdies ritmas monitorius su dėžė Viena vertus, yra prietaisas, kuris matuoja su krūtinės ląstos jutikliu ir perduoda rezultatus į laikrodį riešas. – Pulsinis laikrodis su pirštas sensorBe to, yra ir matavimo prietaisas su pirštų jutikliu, kur jutiklis tvirtinamas tiesiai prie pulsinio laikrodžio. Jei sportininkas tada nori išmatuoti srovę širdies susitraukimų dažnis, jam ar jai tereikia paspausti savo pirštas ant jutiklio kelias sekundes.
- Širdies ritmo monitorius su ausies jutikliuIr dar yra ausies jutiklis. Jis pritvirtintas prie ausies spenelio ir dažniausiai kabeliu perduoda pulso signalus į širdies ritmo monitorių.
