Bendrosios priemonės
- Laikytis bendrųjų higienos taisyklių! Vienas iš paprasčiausių būdų išlaikyti save ir kitus sveikus - reguliariai plauti rankas. Rankas reikia nuplauti švariai veikia vanduo mažiausiai 20 sekundžių.
- Nikotinas apribojimas (susilaikyti nuo tabakas naudoti).
- ribotas alkoholis suvartojimas (vyrams: ne daugiau kaip 25 g alkoholis per dieną; moterys: maks. 12 g alkoholis per dieną).
- ribotas kofeinas suvartojimas (daugiausiai 240 mg kofeino per dieną; atitinka 2–3 puodelius kava arba 4–6 puodeliai žalios /juoda arbata).
- Siekite normalaus svorio! KMI (kūno masės indeksas, kūno masės indeksas) ar kūno sudėties nustatymas atliekant elektrinės impedanso analizę ir, jei reikia, dalyvavimas mediciniškai prižiūrimoje svorio metimo programoje arba programoje, skirtoje mažesnio svorio
- KMI ≥ 25 → dalyvavimas mediciniškai prižiūrimoje svorio metimo programoje.
- Kritimas žemiau KMI apatinės ribos (nuo 19: 19 metų; nuo 25: 20 metų; nuo 35: 21 metų; nuo 45: 22 metų; nuo 55: 23 metų; nuo amžiaus 65: 24) → Dalyvavimas mediciniškai prižiūrimoje ES programoje nepakankamas svoris.
- Nuolatinių vaistų apžvalga dėl galimo poveikio esamai ligai.
Vakcinos
Rekomenduojamos šios vakcinacijos, nes infekcija dažnai gali pabloginti dabartinę ligą:
- Skiepijimas nuo gripo
- Skiepijimas nuo pneumokoko
Kelionės skiepai imunosupresijos atveju
- Skiepai su neaktyviais vakcinos (hepatito A, ankstyvos vasaros meningoencefalitas (TBE), poliomielitas (inaktyvuota poliomielito vakcina), vidurių šiltinė, pasiutligė, Japonų B encefalitas ir meningitas) yra įmanoma, tačiau imuninis atsakas yra sumažėjęs.
- Gyvi skiepai (kelionių medicinai svarbūs yra geriamasis poliomielitas ir vidurių šiltinės vakcina ir geltonos spalvos karščiavimas ir intranazalinis daryti įtaką vakcina) yra kontraindikuotini.
- Lydintys asmenys visada turėtų turėti optimalią apsaugą nuo vakcinacijos!
Mitybos medicina
- Mitybos konsultacijos, pagrįstos mitybos analize
- Mitybos rekomendacijos pagal mišrius dieta atsižvelgiant į ligą. Tai, be kita ko, reiškia:
- Kasdien iš viso 5 porcijos šviežių daržovių ir vaisių (≥ 400 g; 3 porcijos daržovių ir 2 porcijos vaisių).
- Kartą ar du per savaitę šviežia jūrų žuvis, ty riebi jūrų žuvis (omega-3 riebalų rūgštys), pavyzdžiui, lašišos, silkės, skumbrės.
- Daug skaidulų dieta (neskaldyti grūdai, daržovės).
- Laikytis šių specialių mitybos rekomendacijų:
- Pacientai su imunodeficitas / jautrumas infekcijoms, pavyzdžiui, chemoterapija, turi būti itin budrus ir atsargus kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, nesterilizuoti maisto produktai, kuriuose yra daug patogenų (pvz., N. Listerija) reikėtų vengti. Renkantis ir ruošiant maistą reikia laikytis šių taisyklių:
- Venkite: žalio arba tik minkšto virimo kiaušiniai, taip pat kepti kiaušiniai ir patiekalai, kurių sudėtyje yra žalių kiaušinių (tiramisu, patiekalai su plaktais kiaušinių baltymais); žalias pieno arba žalio pieno produktai (žalio pieno sūris).
- Visi patiekalai turi būti virti mažiausiai 10 minučių ne žemesnėje kaip 60 ° C temperatūroje.
- Atidarytą maistą reikia sunaudoti, o likusį išmesti.
- Ledai tik iš šaldiklio; minkštųjų ledų valgyti negalima, nes juose dažnai yra patogenų.
- Dieta, kurioje gausu:
- Vitaminai (A, C, E, D3, B1, B2 B3, B5, B6, B12, folio rūgštis, biotinas).
- Mikroelementai (chromas, geležies, varis, manganas, molibdenas, selenas, cinkas).
- Omega-3 riebalų rūgštys (jūrų žuvys)
- Antriniai augalų junginiai (pvz beta karotinas, likopenas. polifenoliai).
- Pacientai su imunodeficitas / jautrumas infekcijoms, pavyzdžiui, chemoterapija, turi būti itin budrus ir atsargus kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, nesterilizuoti maisto produktai, kuriuose yra daug patogenų (pvz., N. Listerija) reikėtų vengti. Renkantis ir ruošiant maistą reikia laikytis šių taisyklių:
- Kitos specifinės mitybos rekomendacijos, atsižvelgiant į priežastį imunodeficitas / jautrumas infekcijoms.
- Taip pat žiūrėkite skiltyje „Terapija su mikroelementais (gyvybiškai svarbiomis medžiagomis) “- jei reikia, vartojant tinkamą dietą papildyti arba dietinis maistas.
- Išsami informacija apie mitybos vaistas gausite iš mūsų.
sportas medicina
- Ištvermė treniruotės (kardio treniruotės) ir stiprumo mokymas (raumenų treniruotės).
- Bet koks pratimas (saikingai) yra naudingas sumažinti stresą ir sustiprinti imuninė sistema.
- Ištvermė vidutinio intensyvumo treniruotės ir apimtis stiprina imuninė sistema; svarbu individualiai pritaikyti treniruotes prie savo treniruočių būklė. Pavyzdžiui, pradedantiesiems treniruotėms du ar tris kartus per savaitę yra naudinga ištvermė treniruotės apie 30 minučių treniruotėse. Tinkamos mokymo priemonės yra: Bėgimas ir (šiaurietiškas) ėjimas grynu oru, arba alternatyva treniruotėms patalpose ant dviračio ergometro, bėgimo takelio, ant kroso treniruoklio arba irklavimas mašina.
- Paruošimas tinkamumas or mokymo planas atitinkamomis sporto disciplinomis, pagrįstomis medicininiu patikrinimu (sportininkų patikrinimas) priklausomai nuo priežasties imunodeficitas / jautrumas infekcijoms.
- Norėdami gauti išsamesnės informacijos apie sporto mediciną, susisiekite su mumis.
