Kokios yra geriausios dietos norint numesti svorį?
Sėkmingo svorio metimo strategija visada yra ta pati: tiekiamos energijos kiekis turi būti mažesnis nei suvartotos energijos kiekis. Tik tada kūnas pasisemia savo atsargų ir priverčia tirpti riebalų pagalvėles. Per trumpą laiką radikalas dieta galbūt gali atnešti didelę sėkmę, tačiau daug svarbiau rasti dietą, kurios galėtumėte laikytis ilgainiui ir kuri neribotų jūsų gyvenimo būdo.
Nepaisant to, pateikiamos svarbiausios mitybos tendencijos, kurios gali padėti numesti svorį. Kalorijos suskaičiuoti, skaičiuoti taškus, mišrią dietą: taikant šias dietas, joks maistas paprastai nėra draudžiamas, jei neviršijate dienos kalorijų ar taškų biudžeto. Tai dieta yra labai tinkamas, nes gali prisitaikyti prie bet kokio gyvenimo būdo, tačiau tam reikia daug drausmės ir tikslumo ir leidžiama tik nedidelių vertinimo klaidų.
Mažai angliavandenių turinčios dietos: mažai angliavandenių turinčios dietos priklauso nuo mažo suvartojamo maisto kiekio angliavandenių bet didelis kiekis baltymai ir sveikų riebalų. Alkio jausmas sumažėja dėl lėtos deginimas energijos, tačiau daugelį žmonių kamuoja angliavandenių trūkumo simptomai. Išpuoliai siaubingas alkis o fizinis silpnumas gali būti rezultatas.
Net ir socialiniame kontekste dietos, leidžiančios angliavandenių tik labai ribotai sunku įgyvendinti. FDH: valgyk pusę. Maitinimas ir tuo pačiu kalorijų suvartojama sumažinama perpus. Daugiau informacijos rasite žemiau.
Savaitės programos: Ypač internetinėje erdvėje už daug pinigų parduodama nedaug individualizuotų savaitinių programų arba jų nėra. Kūrėjai žada didžiulį svorio netekimą, kurį lemia griežtas mitybos planas, paprastai derinamas su sporto programa. Kol bus laikomasi gairių, galima pasiekti didelę sėkmę.
Tačiau daugeliui žmonių nepavyksta išlaikyti svorio po programos. To priežastis yra tai, kad atkaklus gairių laikymasis reiškia, kad mitybos temai skiriama mažai dėmesio ir praktiškai nėra mokymasis poveikis. Daugeliui žmonių tokia programa gali būti puiki paskata užsiimti sveika gyvensena.
Tačiau jie nesuteikia liekno kūno garantijos visam gyvenimui.
- Kalorijų skaičiavimas, taškų skaičiavimas, mišrios dietos: Laikantis šių dietų, maistas paprastai nėra draudžiamas, jei neviršijate dienos kalorijų ar taškų biudžeto. Tai dieta yra labai tinkamas, nes gali prisitaikyti prie bet kokio gyvenimo būdo, tačiau tam reikia daug drausmės ir tikslumo ir leidžiama tik nedidelių vertinimo klaidų.
- Mažai angliavandenių turinčios dietos: mažai angliavandenių turinčios dietos priklauso nuo mažo suvartojamo maisto kiekio angliavandenių, bet didelis baltymai ir sveikų riebalų.
Alkio jausmas sumažėja dėl lėtos deginimas energijos, tačiau daugelį žmonių kamuoja angliavandenių trūkumo simptomai. Išpuoliai siaubingas alkis o fizinis silpnumas gali būti rezultatas. Net socialiniame kontekste dietos, leidžiančios angliavandenius vartoti labai ribotai, vargu ar įgyvendinamos.
- FDH: valgyk pusę.
Tai sumažina patiekalų kiekį ir tuo pačiu kalorijų suvartojama per pusę. Daugiau informacijos rasite žemiau.
- Savaitės programos: ypač internetiniame sektoriuje, už individualius asmeninius savaitinius renginius parduodama nedaug arba jų nėra iš viso už didelius pinigus. Kūrėjai žada didžiulį svorio netekimą, kurį lemia griežtas mitybos planas, paprastai derinamas su sporto programa.
Kol bus laikomasi gairių, galima pasiekti didelę sėkmę. Tačiau daugeliui žmonių nepavyksta išlaikyti svorio po programos. To priežastis yra tai, kad atkaklus gairių laikymasis reiškia, kad mitybos temai skiriama mažai dėmesio ir praktiškai nėra mokymasis poveikis. Daugeliui žmonių tokia programa gali būti puiki paskata užsiimti sveika gyvensena. Tačiau jie nesuteikia liekno kūno garantijos visam gyvenimui.
