Anatomija
Šios kelio sąnarys reiškia ryšius tarp šlaunis kaulas, apatinis koja kaulas ir kelio kaukė. Šią didelę jungtį stabilizuoja įvairūs raiščiai, pavyzdžiui, kryžminiai raiščiai (kurie neleidžia pasislinkti į priekį ir atgal tarp apatinės ir viršutinės šlaunis) ir šalutiniai raiščiai (kurie užkerta kelią šoniniam poslinkiui kaulai), ir raumenys, kurių kilmė ar kilmė yra ant kelio arba kurie tęsiasi už jo ir palaiko jo funkciją. Dėl nelygių sąnarių paviršių tarp šlaunis ir žemiau koja kaulai, kelyje yra pagalbiniai įtaisai - meniskai - kurie skirti kompensuoti šiuos nelygius paviršius ir tolygiai paskirstyti apkrovas visame kelyje. Dėl konstrukcijos galima atlikti lankstymą, pratęsimą ir šiek tiek vidinį ir išorinis sukimasis viduje kelio sąnarys. Kelio mokykla pratimai turėtų treniruoti ar atkurti šiuos judesius kelio sąnarys.
Dažnos ligos / traumos
Kadangi didelė kūno svorio dalis tenka kelio sąnariui, sąnarys susidėvi kremzlė ir perkrova yra dažna diagnozė. Ypač sportininkai, turintys didelę kelio apkrovą ir antsvoris žmonės ilgainiui pažeidžia sąnarį, ypač jei raumenų korsetas neatitinka reikalavimų arba yra disbalansas. Nestabilumas po raiščių traumų ar meniskas žala taip pat yra tipiški sužalojimai.
Tai kur kelio mokykla ateina mokydamas švelnaus sąnarių elgesio ir stabilizuojančių pratimų. Žmonės, turintys a koja ašies netinkamoje padėtyje taip pat turėtų būti naudojami stabilizuojantys pratimai kelio mokykla raumenims kaupti. Šios temos taip pat gali jus dominti:
- Suplėšytas raiščių kelias
- Pratimai kryžminių raiščių plyšimui
- Pratimai, skirti sužaloti vidinius ir išorinius raiščius
- Pratimai dėl menisko pažeidimo
- Suplyšęs meniskas - fizioterapija
Priežastys
Kaip jau minėta, perkrova, ilgos ar vienpusės apkrovos, ašinis poslinkis ar buvę sužalojimai yra šių priežasčių priežastis: kremzlė žala (artrozė). Tačiau net paprastas fizinio krūvio trūkumas yra pakankama ligos priežastis. The kremzlė pati nėra tiekiama kraujas ir taip gyvybiškai svarbias maistines medžiagas gauna tik judėdamas. Ypač vyresniame amžiuje svarbu judėti sąnarių reguliariai, nes nusidėvėjimo požymiai yra natūralaus senėjimo proceso dalis. Kelio treniruotės ne tik treniruoja kelio sąnario judrumą, bet ir skatina kremzlės tiekimą maistinėmis medžiagomis.
Visi šios serijos straipsniai:
