futbolas
Futbolas yra žaidimas, kuris labai apkrauna kojų ir klubų raumenis. Tai reiškia, kad šis sportas vis dažniau sukelia mėšlungis blauzdos raumenyse ir šlaunų mėšlungyje. Sunkios įtampos ir sutrikusio elektrolito mišinys subalansuoti paprastai yra priežastis mėšlungis kurie atsiranda futbolo metu.
Dėl šios priežasties, kada mėšlungis reikia atsižvelgti į skysčių ir mineralų kiekį. Tempimo raumenų atsipalaidavimas atliekant pratimus ir masažus taip pat gali padėti per trumpą laiką pašalinti mėšlungį ir užkirsti kelią jo pasikartojimui. Jei įmanoma, turėtų būti siekiama atkurti raumenis, kad jie atsigautų iki kito krūvio ir iškart negrestų dar vienu mėšlungiu.
Maratonas
Spazmai ypač dažnai pasireiškia sportuojant. Šis ryšys visų pirma gali būti siejamas su skysčių ir mineralų praradimu ir vartojimu, taip pat su galimu raumenų krūviu. Dėl šios priežasties pakankamas skysčių tiekimas ir elektrolitai turėtų būti užtikrinta. Raumenys turėtų būti naudojami tik tiek, kiek jų treniruotės būklė leidžia. Reguliariai tempimo raumenų ir masažai taip pat gali padėti užkirsti kelią mėšlungiui.
Užkirsti kelią mėšlungiui plaukiant
Plaukiojimas yra sportas, kuriam reikia daugybės skirtingų kūno raumenų. Pavyzdžiui, plaukiojimas gali sukelti mėšlungį tiek pat raumenų grupėse. Tačiau mėšlungis ypač dažnai pasireiškia kojose. Kaip ir visose kitose sporto šakose, taip pat reikia būti atsargiems plaukiojimas užtikrinti, kad raumenys prieš pradedant veiklą būtų šiek tiek įtempti, ty kad jie būtų „sušilę“ ir kad kūno skystis bei elektrolitas subalansuoti yra tvarkinga. Sutrumpėję raumenys taip pat gali būti mėšlungio priežastis, tačiau šios problemos galima išvengti reguliariai tempimo.
Užkirsti kelią mėšlungiui blauzdoje
Dažniausiai pacientai, turintys pasikartojančius mėšlungius, skundžiasi veršelių atsiradimu. Taip yra dėl to, kad šioje srityje paprastai būna labai įtemptas raumenynas. Blauzdos raumenys patiria stresą ne tik tam tikrose sporto šakose, bet ir kasdieniame gyvenime.
Net paprasčiausiai einant blauzdos raumenys patiria didžiausią įtampą. Be to, labai dažnai sutrumpėja blauzdos raumenys. Mėšlungis, kurį sukelia sutrumpėję raumenys, dažniausiai būna naktį.
Taigi, jei veršeliuose mėšlungis atsiranda naktį ar ramybės būsenoje, blauzdos raumenų tempimas gali padėti išvengti mėšlungio atsiradimo. Jei veršelių mėšlungis atsiranda fizinio krūvio metu, svarbu atpalaiduoti raumenis ir kontroliuoti kūno skysčius bei elektrolitą subalansuoti. Ypač tokie sportai kaip Bėgiojimas, futbolo ar kamuolio sportas, kur veikia vaidina svarbų vaidmenį yra iš anksto numatyti veršelių atsiradimui veršeliuose.
