Kuo šiltesnės dienos, tuo daugiau oda rodoma. Ypač pavasarį ir vasaros pradžioje, oda ir plaukai nusipelno dėmesio. Ar užtenka agurkų kaukės ar maistinėmis medžiagomis praturtinto kremo? Ar naudinga vartoti vitaminų dražė? O gal yra kažkas kito persikų odai?
Teigiama, kad Kleopatra maudėsi pieno ir medus. Tačiau išoriškai naudojamos medžiagos iš tikrųjų veikia tik tada, kai naudojami ir vertingi maisto produktai. vitaminai ir naudingosios iškasenos juose yra svarbus pagrindas oda ir plaukai - tikras grožis kyla iš vidaus. Tik su subalansuotu dieta ar kūnas gali įvykdyti tai, ko mes jo prašome kiekvieną dieną.
Protinga mityba
Tai, ką mes valgome, yra taip pat svarbu mūsų pasirodymui ir tinkamumas kaip ir grožiui. Skanu ir sveika dieta, kuri, beje, suteikia viską gražiai veido spalvai, nėra nei paslaptis, nei magija. Įvairovė ir subalansuoti yra optimalaus meniu derinio raktai.
Viso grūdo grūdų produktai, tokie kaip duona, makaronai, grūdai, ryžiai ir bulvės šalia jų sudaro pagrindą. Dvi porcijos vaisių per dieną ir daržovės tris kartus per dieną, žuvis du kartus per savaitę, mažai mėsos ir dešros.
Nepamirškite gerti
Kadangi žmogaus kūnas daugiausia susideda iš vanduo, ypač svarbu gerti. Jei oda trūksta vanduo, ji greitai pasidaro raukšlėta ir sausa. Todėl 1.5–2 litrai skysčio per dieną yra privalomi suaugusiems žmonėms, o dar daugiau - karštu oru ar sportuojant. Mineraliniai vandenys, žolelių ir vaisių arbatos geriausiai tinka plonos sulčių purkštuvai.
kava, juoda ir žalia arbata yra stimuliatoriai ir neturėtų būti naudojami tik skysčių poreikiams patenkinti. Oda ir plaukai reikia įvairių vitaminai ir naudingosios iškasenos, kurių yra pilno grūdo produktuose, vaisiuose ir daržovėse.
Svarbūs vitaminai
keletas vitaminai ir naudingosios iškasenos turi ypatingą reikšmę nepažeistam oda. Šie vitaminai yra būtini odai ir plaukams:
- Vitaminas A yra būtinas nuolatiniam odos atsinaujinimui. Tai taip pat stabilizuoja ląstelių sieneles ir taip užtikrina gaivią, lygią odą. Kiaušinių tryniai, riebios žuvys, tokios kaip skumbrė ir lašiša, yra geri šaltiniai vitaminas A. Vaisiai ir daržovės teikia beta karotinas, kurį kūnas paverčia vitaminas A. Daug beta karotinas yra ypač intensyvios spalvos vaisiuose ir daržovėse, tokiose kaip morkos, abrikosai, brokoliai, lapiniai kopūstai ir paprikos.
- Vitaminas E Stiprina jungiamasis audinys ir sumažina odos drėgmės praradimą. Taigi, oda išlaiko jaunatvišką išvaizdą. Tirpsta riebaluose vitaminas E slepiasi grūduose ir riešutai, todėl neskaldytų grūdų produktai ir šaltasspaustuose aliejuose yra daug vitaminas E.
- Už pasenusio vitamino B5 pavadinimo slepiasi pantoteno rūgštis. Tai daro odą ir plaukai elastinga ir suteikia jiems elastingumo ir blizgesio. Pantoteno rūgštis yra beveik visuose maisto produktuose, todėl šio vitamino atsargos yra pakankamai padengtos.
Svarbūs mineralai
Tarp mineralų, Magnis, geležies ir cinkas yra ypač svarbūs odai. Dėl trūkumo oda tampa šiurkšti, nuobodi, trapi plaukai, blogai gyja žaizdos ir polinkis į egzema.
- Magnis yra pilno grūdo produktuose ir ankštiniuose augaluose.
- Geriausias geležies ir cinkas yra mėsa. Nors neskaldytuose grūduose, vaisiuose ir daržovėse taip pat yra abiejų mineralų, tačiau jų prieinamumas nėra optimalus.
Taigi, jei dabar dar kartą šparagai o braškės užkariauja rinkas, todėl džiaugiasi ne tik gomurys, bet ir oda.
