Kokie yra šios dietos pavojai ir pavojai?
Kas intensyviai nesusitvarko su mitybos tema, neteisingai pažymės riebalus kaip „blogą maistą“. Be to, su maistu ar pagalbinėmis maisto priemonėmis, turint mažai riebalų, dietos turi būti tiekiamos nepakeičiamomis riebalų rūgštimis, tokiomis kaip nesočiosios Omega riebalų rūgštys. jų negamina pats kūnas. Jie yra nepakeičiami ir vaidina svarbų vaidmenį hormonų ir kitoje medžiagų apykaitoje. Griežtas bet kokios rūšies riebalų atsisakymas gali sukelti grėsmingus sistemos sutrikimus.
Medicininis dietos vertinimas
Jei tai yra mažai riebalų turintis diätas, tai nėra svarbu medicininiu požiūriu bent jau dėl teisingo vykdymo sveikataipavojingas maitinamasis būdas. Iki stebėsena makroelementus ir mikroelementus, visiškai įmanoma valgyti sveiką ir subalansuotą maistą dieta pagal mažai riebalų turinčios dietos koncepciją. Taip pat sveiką, pastovų svorio kritimą galima pasiekti vidutiniškai dideliu kalorijų deficitu.
Be didelio suvartojamo maisto kiekio, svarbu stebėti būtinų riebalų rūgščių kiekį baltymai, kuris apsaugo nuo raumenų irimo. Tai visų pirma yra nesočiosios ir polinesočiosios riebalų rūgštys. Jie yra tarp statybinių elementų, kurių kūnas negali pats pasigaminti, todėl juos reikia pasiimti su maistu.
Jie yra nepakeičiami hormonų apykaitos ir tolesnių organizmo procedūrų kontekste. Ypač esant šalutiniam poveikiui dėl mažo riebalų vartojimo, maisto papildai reikia naudoti. Pirminiai skundai dėl sumažėjusio angliavandenių kiekio turėtų praeiti po kurio laiko ir neturėtų toliau trukdyti sportuoti ar net apsunkinti kasdienį gyvenimą. Priešingu atveju, dieta taip pat reikėtų atsižvelgti.
Kokios dietos yra alternatyvios mažai riebalų turinčiai dietai?
Kas norėtų greitai numesti svorio ir už tai taip pat sveikatai rizika, taip pat padidėjimas po to, kai bus patenkinti norai, daugybė patarimų pagal raktinius žodžius avarijos dieta ar mono dietos ras. Tai yra griežta dieta planai, paprastai suprojektuoti kaip pagrindinis maistas. Paprastai jų yra labai mažai angliavandenių ir labai nekaloringas, kuris žada didelę sėkmę per trumpą laiką, tačiau negali ir neturėtų būti ilgalaikė mitybos forma.
Panaši alternatyva mažai riebalų turinčiai dietai yra mažai angliavandenių turinti dieta arba majonezo dieta, kuriame sumažėja suvartojamų angliavandenių kiekis, o energija daugiausia tiekiama baltymai iš mėsos, žuvies, kiaušinių ir pieno produktų. Labai lanksti ir lengvai integruojama dieta, leidžianti mažinti svorį, yra subalansuota mityba mišrios dietos forma. Galų gale tai yra kalorija subalansuoti tai yra lemiama: jei valgote mažiau nei suvartojate, jūs prarandate svorį, nes organizmas naudoja savo riebalų atsargas.
Mišri dieta stebi tik kalorijas subalansuoti paprastu kalorijų skaičiavimu arba taškų sistema, pavyzdžiui, Svorio stebėtojai. Visus maisto produktus leidžiama vartoti saikingai, tačiau ir čia verta vertinti subalansuotą mitybą: joje yra pakankamai baltymų, sveikų riebalų, kompleksinių angliavandenių ir pluoštas, vitaminai ir mikroelementai. Be to, sumažėjimą gali teigiamai paveikti mankšta ar sportinė veikla. The širdies ir kraujagyslių sistema ir fizinė veikla taip pat naudinga ištvermė ir stiprumo mokymas.
