Kurie pratimai gali padėti man stabilizuoti petį?
Po trauminio išnirimo peties sąnarys arba esant bendram nestabilumui, būtina ir naudinga atlikti stabilizavimo pratimus, siekiant sumažinti naujos traumos riziką. Šiuo atveju svarbu užtikrinti, kad pratimai būtų atliekami teisingai prižiūrint gydytojui ar kineziterapeutui. Iškart po avarijos svoriai neturėtų būti naudojami, vėliau galite naudoti AIDS pavyzdžiui, „Therabands“, „Pezzi“ kamuolys ar svareliai.
Apskritai, peties sąnarys turėtų būti stiprinama kiekviena judėjimo kryptimi vadinamoji Rotatorio manžetė ir iš pradžių reikėtų naudoti tik lengvus svorius. Pratimai yra, pavyzdžiui, hantelių spaudimas gulint ir sėdint, šoninis kėlimas, hantelis irklavimas, sukimosi pratimai ant kabelio skriemulio arba su Therabandasarba pečių pločio atrama su kojomis „Pezzi“ rutuliu. Be stiprinimo pratimų, tempimo pratimai nuo joga praktika taip pat gali sustiprinti pečių juosta ir užkirsti kelią traumoms. Visi šie pratimai turėtų būti atliekami vadovaujant apmokytam kineziterapeutui, treneriui ar gydytojui, o jų intensyvumas turėtų būti didinamas tik lėtai.
Išnirusio peties trukmė ir gijimas
Daugeliu atvejų net vienas trauminis peties išnirimas sukelia nuolatinį nestabilumą peties sąnarys. Po pečių išnirimo svarbu kelias savaites nešioti pečių tvarsčius. Priklausomai nuo gydymo tipo ir po gydymo plano, tai gali trukti nuo 10 dienų iki 6 savaičių.
Taikant konservatyvų gydymą, tai dažnai trunka tik 2–3 savaites, o atliekant atvirą operaciją - net 6 savaites. Pirmąsias 4–6 savaites pečių tvarstis taip pat turėtų būti skubiai dėvimas naktį. Svarbu, kad šiuo laikotarpiu nebūtų atliekami jokie aktyvūs peties sąnario judesiai. Mobilizacija vyksta pasitarus arba kartu su kineziterapeutu.
Virš visko, pagrobimas (pagrobimas) ir išoriniai sukamieji judesiai, taip pat rankos judesiai už kūno neturėtų būti atliekami aktyviai, nes čia padidėja atnaujinto išnirimo rizika arba gali būti pažeistas operacijos rezultatas. Maždaug po 6 savaites aktyvius judesius galima pradėti atsargiai, taikant konservatyvų gydymą.
Vis dėlto pirmiausia reikia vengti svorių naudojimo ir nešiojimo! Iš esmės daugiau nei 10 kg svorio negalima net ilgainiui kelti šia ranka, nes yra išnirimo pavojus. Po operacijos, atsižvelgiant į procedūros tipą, aktyvius judesius galima pradėti tik nuo 7 iki 12 savaitės.
Iki šio laiko leidžiama tik pasyvi ir aktyvi treniruotė su pagalba. Reikėtų vengti svorio, viršijančio 5 kg. Gydyti dažnai įmanoma tik atlikus operaciją.
Nuo 3 mėnesio po operacijos svorio mokymo vėl leidžiama. Jei pečių išnirimas gydomas konservatyviai, ty ne chirurginiu būdu, jis kurį laiką turi būti imobilizuotas ir gydyti fizioterapiškai. Visų pirma fizinio darbo atveju gydytojas gali skirti pacientui nedarbingumo atostogas kelioms savaitėms.
Pečių išnirimas gali sukelti lėtinį nestabilumą, todėl iš pradžių reikėtų vengti per didelio streso. Rekomendacijos skirtos 6 savaitėms, per kurias nereikėtų vilkti daugiau nei 2–3 kg svorio. Pečių operacijai reikia imobilizuoti diržais maždaug tris savaites.
Čia taip pat fizioterapija, stiprinimas ir koordinavimas pratimai turėtų būti atliekami nuosekliai. Kitomis savaitėmis akcentuojamas laisvo judumo susigrąžinimas ir pečių raumenų stiprinimas. Kadangi gijimo procesas kiekvienam pacientui gali skirtis, kursą reikia stebėti atskirai su gydytoju ir kineziterapeutu.
Svorio treniruotės ir per pirmuosius 6 mėnesius reikėtų vengti sporto virš galvos. Idealiu atveju petį po pusės metų vėl galima naudoti beveik visiškai. Nepaisant to, reikia atkreipti dėmesį skausmas ar nemalonus suvokimas peties srityje per petį įtempiančios veiklos metu, nes tai gali būti per didelio krūvio ar net galimo atnaujinto išnirimo požymiai.
Naujas pečių išnirimas yra labai skausminga procedūra daugumai pacientų. Nukentėjusieji petį laiko lengvinančioje padėtyje. Jei išniro petys yra ne pirmas atvejis, bet pasikartoja pakartotinai ir pacientas gali pats pakeisti peties vietą, kai kurie pacientai nebepatiria tokių sunkių skausmas.
Kursas skausmas priklauso nuo išnirimo sunkumo. Jei yra tik šiek tiek tempimo raiščių, skausmas labai sumažėja po 3-4 savaičių. Kita vertus, jei yra sužalojimų kremzlė or Sausgyslės ir raiščių, skausmas gali trukti kelis mėnesius.
Po operacijos pacientai dažnai 5-7 dienas turi skausmo kateterį, kuris malšina skausmą po operacijos. Kitomis savaitėmis pooperaciniu laikotarpiu skausmas idealiai sumažėja kiekvieną savaitę. Čia, tipiška skausmo malšintuvai z paracetamolis, ibuprofenas, „Voltaren®“ ir taip pat Novalginas® gali būti naudojama kaip pagalba.
Su visais šiais skausmo malšintuvai, suvartojimą reikia aptarti su gydytoju. Jei skausmas nesumažėja net ir skausmo malšintuvai ir sąžiningai atliekant kineziterapiją, galima dar kartą patikrinti, ar dar nėra žalos, ar nebuvo. Apskritai, per kelias pirmąsias savaites kineziterapeuto imobilizacija ir judėjimas yra raktas į priekį, kad paspartėtų gijimo procesas.
Ilgalaikės žalos rizika yra didesnė ir kartotinė. Šiuo atveju omartrozė (artrozė peties) gali būti pagreitinta, o tai gali sukelti skausmą ir apriboti judėjimą. Nechirurginio gydymo atveju a išniro petys, peties sąnarys turi būti imobilizuotas naudojant vadinamąjį Gilchristo tvarslą.
Daugeliu atvejų jis yra dėvimas maždaug dvi savaites. Tokiu atveju reikėtų laikytis gydytojo nurodymų. Venkite maždaug 6 savaičių išorinis sukimasis ir retroversija (judesių seka, pavyzdžiui, rankinio kamuolio metimas per petį), o ne svoris viršija 2 kg. Susisiekite su sporto šakomis, tokiomis kaip futbolas ar rankinis ir svorio mokymo reikia atnaujinti tik po 3 mėnesių, nes vėl sužeista. Vis dėlto pradžioje mobilizacijos ir stabilizavimo pratimai turėtų būti atliekami prižiūrint kineziterapeutui, kad sustiprėtų petys ir būtų išvengta nuolatinių judesių apribojimų.
