Įvadas

L-karnitinas yra iš karnitino gaunama medžiaga, randama visame žmogaus kūne ir vaidinanti svarbų vaidmenį daugelyje ląstelių audinio energijos gamybos mechanizmų. L-karnitinas, pavyzdžiui, užtikrina, kad tam tikros medžiagos, tokios kaip ilgos grandinės riebalų rūgštys, būtų transportuojamos per ląstelių sieneles. mitochondrijos (dar vadinamos ląstelės elektrinėmis), kur jos paverčiamos energija. Be L-karnitino šis procesas organizme nebūtų įmanomas.

Be šio svarbaus vaidmens riebalų apykaita ląstelių, L-karnitinas taip pat vaidina svarbų vaidmenį angliavandenių apykaitoje. Ištvermė sportininkai paprastai valgo labai daug angliavandenių dieta todėl maistą, kuriame yra daug L-karnitino, taip pat vartoja mažiau mėsos. Taigi L-karnitinas gali būti naudingas kaip dietinis papildyti optimizuoti riebalų deginimas ląstelėse ištvermė sportininkų.

Tai ypač svarbu ultra ištvermė sportas, pavyzdžiui, a maratonas arba kelionė dviračiais („Tour de France“). L-karnitinas gali būti naudojamas kaip a papildyti remti ištvermės sportas. Ištvermę ribojantis našumas yra didžiausias deguonies suvartojimas (VO2max), kuris atspindi deguonies transportavimo pajėgumą iš mūsų kvėpavimas oro.

Daugelyje tyrimų galima patvirtinti, kad L-karnitinas teigiamai veikia maksimalų deguonies kiekį. VO2max galėtų būti žymiai padidintas, o kvėpavimo koeficientas taip pat būtų naudingas sumažėjus. Kvėpavimo koeficientas yra iškvėpto anglies dioksido ir įkvepiamo deguonies santykis tuo pačiu metu.

Kuo žemesnis kvėpavimo koeficientas (RQ), tuo didesnis riebalų apykaita dalyvauja energijos tiekime. L-karnitinas taip pat gali padėti sumažinti svorį, nes jis padidina riebalų apykaita. Tačiau būtina sąlyga yra tai, kad asmuo turi sumažintą kalorijų kiekį dieta, nes kitaip organizmas turi per daug energijos ir negali naudoti riebalų ląstelių energijai gaminti.

Kuo didesnis nustato dozę su L-karnitinu, tuo labiau gali nepavykti sumažinti norimo svorio. Tačiau reikėtų pagalvoti apie nepakankamą kalorijų kiekį maiste. Nereikėtų pamiršti treniruočių, nes priešingu atveju energijos poreikis yra per mažas norint pasiekti norimą svorio kritimą.

Susiję straipsniai:

Informacija apie pajamas Baltymų kokteiliai

Informacija apie pajamas Kai nuspręsite papildyti savo mitybą baltymų kokteiliais, kyla klausimas, ar galite vartoti kokteilius, kai norite, ar gerai paskirstytas suvartojimas gali pasiekti geresnių rezultatų. Šiame kontekste išskiriami skirtingi baltymų milteliai, kaip nurodyta aukščiau.

Skaityti daugiau "

Miežiai: netolerancija ir alergija

Miežiai yra saldžiųjų žolių šeimos augalas. Kartu su avižomis ir kviečiais tai yra vienas iš svarbiausių javų. Štai ką turėtumėte žinoti apie miežius. Nešlifuoti miežių grūdai siūlo daug B grupės vitaminų ir pakankamai ląstelienos. Skaidulos skatina sveiką virškinimą ir gali išvengti pilvo pūtimo. Miežiai

Skaityti daugiau "

Vegetarizmas

Apibrėžimas - kas yra vegetarizmas? Žaliavalgystės terminas šiais laikais vartojamas apibūdinant įvairias dietas, kurių bendra yra tai, kad jos nevartoja mėsos ir žuvies produktų. Šis terminas yra kilęs iš lotyniško „vegetus“, kuris reiškia gyvą, šviežią ar švelnų. Platesne prasme vegetarizmo terminas

Skaityti daugiau "

Perteklinis svoris priverčia kelius malti

Kelis yra didžiausias sąnarys ir gali pakelti didžiulius krūvius. Trumpą laiką jis gali gabenti iki 1.5 tonos. Nepaisant to, daug žmonių kenčia nuo kelio sąnario artrozės. Kuo didesnis kūno svoris, tuo didesnė osteoartrito rizika. Žemiau sužinosite, kokia rizika

Skaityti daugiau "

Angliavandenių lentelė

Toliau lentelėje pateikiami įvairūs maisto produktai ir jų procentinė dalis angliavandenių. Be to, pridedamas glikemijos indeksas, kuris parodo, kaip greitai padidėja cukraus kiekis kraujyje. Kuo didesnis glikemijos indeksas, tuo greičiau padidėja cukraus kiekis kraujyje. Tokiu būdu angliavandenius galima suskirstyti

Skaityti daugiau "

Poveikis organizme Baltymų milteliai

Poveikis organizme Baltymų miltelius organizmas metabolizuoja taip pat, kaip baltymus, kurie tiekiami per natūralų maistą. Jis yra suskaidytas skrandyje ir žarnose ir suskaidomas į atskirus statybinius elementus, vadinamąsias amino rūgštis. Šios aminorūgštys savo ruožtu yra

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai