L- karnitinas

Įvadas

L-karnitinas yra iš karnitino gaunama medžiaga, randama visame žmogaus kūne ir vaidinanti svarbų vaidmenį daugelyje ląstelių audinio energijos gamybos mechanizmų. L-karnitinas, pavyzdžiui, užtikrina, kad tam tikros medžiagos, tokios kaip ilgos grandinės riebalų rūgštys, būtų transportuojamos per ląstelių sieneles. mitochondrijos (dar vadinamos ląstelės elektrinėmis), kur jos paverčiamos energija. Be L-karnitino šis procesas organizme nebūtų įmanomas.

Be šio svarbaus vaidmens riebalų apykaita ląstelių, L-karnitinas taip pat vaidina svarbų vaidmenį angliavandenių apykaitoje. Ištvermė sportininkai paprastai valgo labai daug angliavandenių dieta todėl maistą, kuriame yra daug L-karnitino, taip pat vartoja mažiau mėsos. Taigi L-karnitinas gali būti naudingas kaip dietinis papildyti optimizuoti riebalų deginimas ląstelėse ištvermė sportininkų.

Tai ypač svarbu ultra ištvermė sportas, pavyzdžiui, a maratonas arba kelionė dviračiais („Tour de France“). L-karnitinas gali būti naudojamas kaip a papildyti remti ištvermės sportas. Ištvermę ribojantis našumas yra didžiausias deguonies suvartojimas (VO2max), kuris atspindi deguonies transportavimo pajėgumą iš mūsų kvėpavimas oro.

Daugelyje tyrimų galima patvirtinti, kad L-karnitinas teigiamai veikia maksimalų deguonies kiekį. VO2max galėtų būti žymiai padidintas, o kvėpavimo koeficientas taip pat būtų naudingas sumažėjus. Kvėpavimo koeficientas yra iškvėpto anglies dioksido ir įkvepiamo deguonies santykis tuo pačiu metu.

Kuo žemesnis kvėpavimo koeficientas (RQ), tuo didesnis riebalų apykaita dalyvauja energijos tiekime. L-karnitinas taip pat gali padėti sumažinti svorį, nes jis padidina riebalų apykaita. Tačiau būtina sąlyga yra tai, kad asmuo turi sumažintą kalorijų kiekį dieta, nes kitaip organizmas turi per daug energijos ir negali naudoti riebalų ląstelių energijai gaminti.

Kuo didesnis nustato dozę su L-karnitinu, tuo labiau gali nepavykti sumažinti norimo svorio. Tačiau reikėtų pagalvoti apie nepakankamą kalorijų kiekį maiste. Nereikėtų pamiršti treniruočių, nes priešingu atveju energijos poreikis yra per mažas norint pasiekti norimą svorio kritimą.