Indikacija
Vienintelė medicininė indikacija, skirta vartoti L-karnitiną, yra įgytas įrodytas L-karnitino trūkumas.
L-karnitino vartojimas
L-karnitinas yra rinkoje kaip dietinis papildyti įvairiomis formomis. Net natūraliuose maisto produktuose kartais randamas didelis L-karnitino kiekis. Rekomendacijos dėl tinkamo laiko vartoti L-karnitiną kiekvienam gamintojui skiriasi.
Teoriškai L-karnitino galima vartoti bet kuriuo paros metu. Tačiau jei neišvengiama sportinė veikla, L-karnitiną patartina vartoti likus maždaug pusvalandžiui iki valandos. Tai užtikrins, kad papildyti yra tada, kai greičiausiai trūksta L-karnitino ir todėl jo reikia organizmui.
Vartojant L-karnitiną, reikia laikytis gamintojo nurodymų. Tačiau paprastai tiesa, kad negalima viršyti 5 gramų paros dozės, nes gali atsirasti šalutinis poveikis, pvz., pykinimas ir vėmimas tada žymiai padidėja. Paros dozė, kurią rekomenduoja gamintojai, paprastai yra maždaug nuo dviejų iki trijų gramų. Nuo L-karnitino, kaip dietinio, suvartojimo papildyti gali žymiai stimuliuoti prakaito gamybą, būtina užtikrinti, kad būtų pakeista pakankamai skysčių.
Remiantis dabartinėmis žiniomis, maisto papildai sudėtyje yra veikliosios medžiagos L-karnitino, nerekomenduojama be įrodyto L-karnitino trūkumo organizme. L-karnitino tiekimas be medžiagos trūkumo greičiausiai bus žymiai kenksmingesnis organizmui, nei gaunama nauda. Tai gali turėti genetinių ar mitybos priežasčių.
Pavyzdžiui, L-karnitinas daugiausia randamas maisto produktuose, kuriuose yra mėsos, ir žymiai mažiau jo yra dieta vegetariškų ar veganiškų dietų. Priėmimas tam tikromis aplinkybėmis gali būti pagrįstas, jei vengiama mėsos turinčių produktų ir atliekama fizinė veikla, viršijanti vidutinį. Atsižvelgiant į dabartinius tyrimus, L-karnitino, kaip maisto papildo, negalima vartoti ilgesnį laiką. L-karnitino sukeliamo šalutinio poveikio pasekmės yra per rimtos, kad būtų lengva rizikuoti susirgti šia liga. Tyrimais pavyko įrodyti ryšį tarp kraujagyslių sistemos ligų ir chroniškai didelės L-karnitino koncentracijos, pavyzdžiui, vartojant didelį kiekį mėsos turinčio maisto.
