Patarimai dėl treniruotės laiko ir struktūros
Treniruotės laikas ir pertraukos laikas turėtų būti vienodi. Taigi, jei pradedantysis pradeda treniruotis 1–1.5 min., Pertrauka taip pat turėtų būti 1–1.5 min. Atsižvelgiant į tai, kaip jaučiatės, galima atlikti 3-4 vibracijos įrenginio pakartojimus. Treniruotės laiką galima pailginti, pratęsiant treniruočių laiką maždaug.
1.5-3 min. su tuo pačiu pertraukos laiku, priklausomai nuo objekto, keičiantis dažniams ir pradinėms pozicijoms. Maksimali treniruočių trukmė su pertraukomis turėtų būti 12–15 minučių / treniruotės vienetas.
Per ilgi vibracijos stimulai kelia raumenų įtampos ir galvos svaigimo riziką. Patarimas: Rekomenduojama, jei būklė vartotojo leidžia tai sujungti vibracijos treniruotės su kitomis mokymo formomis, tokiomis kaip kineziterapija ar konkrečiai sporto šakai skirtos treniruotės. Dažnis vibracijos treniruotės: Vibracijos treniruoklio dažnis svyruoja nuo 1 / savaitės iki 2 / dienos, atsižvelgiant į vartotojo apkrovą ir individualius tikslus.
Visi šios serijos straipsniai:
