Medicininis ryžių dietos vertinimas Ryžių dieta

Medicininis ryžių dietos įvertinimas

Ryžiai dieta yra mono dieta, kurioje gausu angliavandenių, todėl kilogramai krenta, ypač pirmosiomis dienomis. Tai galima pateisinti ypač pirmosiomis dienomis, tačiau labiau su ryškiais vandens nuostoliais. Privalumas dieta ryžiai paprastai patenkina ir todėl dietos yra lengviau laikytis nei dietų, kurios pagrindinius patiekalus pakeičia kokteiliais ar sriubomis.

Nepaisant to, ryžiai dieta yra labai monotoniškas tris savaites ir siūlo ribotą pagrindinių patiekalų skirtumą. Ryžių pusryčiai yra neįprasti daugeliui žmonių, tačiau jie gali būti skanesni su obuolių padažu ar cinamonu. Dėl trūkumo simptomų pavojaus ir didelio arseno suvartojimo, ryžių dieta turėtų būti atliekamas tik kelias savaites.

Norint išvengti yo-yo efekto, po to reikėtų lėtai pereiti prie ilgalaikės sveikos mitybos. The ryžių dieta yra tinkamas įvadas į sveiką ir subalansuotą mitybą antsvoris žmonių, kurių sunku išvengti angliavandenių. Kadangi galima valgyti tik tris pagrindinius patiekalus, ši dieta padeda išlaikyti struktūrizuotą maistą ir valgyti tik tada, kai esate tikrai alkanas.

Kokios yra alternatyvios ryžių dietos dietos?

Jei norite greitai numesti daug svorio, galite rinktis kitas radikalias mono dietas, tačiau jos taip pat yra labai vienpusės ir daugeliui žmonių sunku ją išlaikyti. Pavyzdžiai yra vaisių dieta, daržovių dieta, bulvių dieta arba gerai išbandytas kopūstai sriubos dieta. Dažna visų mono dietų komplikacija yra yo-yo efektas greitai pakeisti senus valgymo įpročius. Turbo dietos su baltymų kokteiliai („Almased“, „Yokebe“ ir kt.)

taip pat populiarėja ir, jei radikaliai įgyvendinamos, greitai praranda svorį. Tačiau čia taip pat labai didelis yoyo efekto pavojus. Norint numesti svorio ilgainiui ir išlaikyti norimą svorį, labai tinka mažai angliavandenių turinčios dietos, kurios aiškiai prieštarauja ryžių dieta.

pavyzdžiai yra Atkinso dieta, „Logi“ metodas, Mayo dieta or dietos „Glyx“. Su Atkinso dieta yra griežta dietos programa, susidedanti iš skirtingų dietos fazių, ir griežta sporto programa. Logi metodas siekiama žemo kraujas cukraus ir insulinas ir puikiai tinka kaip nuolatinė dieta.

„Glyx“ dieta daugiausia dėmesio skiriama skirtingų maisto produktų glikemijos indeksui. Iš esmės yra daugybė dietinių galimybių kovoti nutukimas. Visų dietų metu svarbu išlaikyti subalansuotą mitybą ir reguliariai mankštintis po to.