Slidinėjimas yra absoliuti klasika tarp daugybės žiemos sporto galimybių. Nenuostabu, kad slidinėjimas yra ne tik įdomus ir išlaisvina nuo kasdienybės stresas, bet tai taip pat naudinga jūsų sveikatai, jei laikysitės svarbių pagrindų. Aistringi slidininkai laukia ateinančio sniego ir žiemos sezono net gražiausiomis vasaros dienomis, kai vėl gali slidinėti. Slidinėjimas gali tapti tikra kūno ir pojūčių patirtimi. Užtikrinti, kad šis sportas tikrai populiarėtų sveikatai ir tai nekelia pavojaus, svarbu derinti tinkamą paruošimą su tinkama įranga. Tuomet niekas netrukdys slidinėti, kol bus pakankamai sniego.
Sveika slidinėjimo dėka
Jei eisite teisingai, galite padaryti kažką savo labui sveikatai slidinėjant. Slidinėdami galite sustiprinti riebalų apykaita, traukinys koordinavimas ir tinkamumasir vis tiek gaukite širdies ir kraujagyslių sistema eina tinkamai.
Tačiau ypač pradedantieji neįvertina fakto, kad slidinėjimas yra labai sunkus sportas. Norint išvengti sužalojimų, tokių kaip plyšimas, rizikos kryžminis raištis arba lūžęs kaulas kuo žemiau, svarbu ne tik apsaugos priemonės, tokios kaip šalmas, bet ir visų pirma pasiruošimas Sausgyslės ir raiščiai.
Slidinėjimo gimnastika: svarbus pasiruošimas
Slidinėjimo gimnastika nebėra sena kepurė, o svarbus pamatas prieš slidinėjimo atostogas. Ekspertai rekomenduoja slidinėjimo gimnastikos pratimus pradėti maždaug prieš tris mėnesius iki slidinėjimo.
Raumenų atsipalaidavimas po slidinėjimo
Tačiau slidinėjimo gimnastika gali teigiamai paveikti sveikatą ne tik prieš slidinėjant, bet ir kiekvienos slidinėjimo dienos pabaigoje. Ypač slidinėjant nuo kalno kojos apkraunamos tik iš vienos pusės, o tai dažnai gali vadovauti pirmąją dieną.
Šie patarimai gali padėti palaikyti raumenis:
- Tempimo arba šviesa Bėgiojimas gali užkirsti kelią skaudantys raumenys taip pat paruošti kojas ir sąnarių idealiai tinka kitą kartą slidinėti.
- Po slidinėjimo taip pat idealiai tinka eiti plaukiojimas. Tai padeda atlaisvinti raumenis.
- Taip pat teigiamą poveikį turi pasivaikščiojimas saunoje.
Kai kuriuose kurortuose slidininkai slidinėjimo mokyklose gali užsisakyti vadinamuosius sveikatingumo trenerius, kurie slidininką lydi valandą. Jie tikrina kalorijų suvartojimą, pulsą ir riebalų deginimas ir gali duoti patarimų, kaip individualiai slidinėti.
Gerai apsiginklavęs nuo galimų pavojų
Gydytojai ir ekspertai pabrėžia, kad dauguma slidinėjimo avarijų įvyksta trečią dieną po slidinėjimo atostogų. Taip yra todėl, kad tie, kurie anksčiau nėra atpalaidavę raumenų per slidinėjimo gimnastiką, rodo jų požymius nuovargis vidutiniškai visoje raumenyse maždaug nuo trečios dienos. Beje, slidininkai dažniausiai susižeidžia kelius, sąnarių, pečių ir vadovas. Raumenų pertempimas, a plyšęs raištis, taip pat dažni pjūviai ir įbrėžimai.
Be fizinio būklėįranga taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį sumažinant slidinėjimo avarijų riziką. Net patyrę slidininkai nėra automatiškai apsaugoti nuo nelaimingų atsitikimų dėl jų įgūdžių lygio.
