Fascial Roll - keturgalvis
„Fascial Roll - Quadriceps“ Atsistokite ant grindų priekinėje atramoje. Padėkite ritinį po šlaunimis. Vaizdas nukreiptas žemyn. Pasukite save maždaug 10 kartų nuo kirkšnies iki kelio sąnario. Slėgis padidėja trenkiant viena koja ant kitos. Tęskite kitą pratimą