Pilvo raumenys ir gilieji nugaros raumenys yra atsakingi už stačią žmogaus kūno eiseną, todėl yra ypač svarbūs funkcinei jėgos treniruotėms. Kadangi labiausiai paplitusi liga Nr. 1 yra nugaros skausmas, nugaros ir pilvo raumenų treniruotės yra ypač svarbios sveikatingumo raumenų stiprinimo treniruotėms. Pilvo traškėjimas yra… Pilvo traškėjimas su plėtikliu
Pratimai pažengusiems besimokantiems Pratimus, kuriems reikia visko, galite rasti puslapyje „Washboard“ skrandžio pratimai. Visi šios serijos straipsniai: Pilvo raumenų treniruotės pradedantiesiems Pratimai pažengusiems
Pilvo raumenų anatomija Pirmasis pilvo raumenų treniruotės žingsnis yra žinoti, kurie raumenys apskritai priklauso pilvo raumenims ir kokias funkcijas jie atlieka. Pilvo raumenis sudaro tiesūs pilvo raumenys (M. rectus abdominis), išoriniai įstrižiniai pilvo raumenys (M. obliquus externus abdominis), vidiniai įstrižiniai pilvo raumenys ... Pilvo raumenų treniruotės pradedantiesiems
Treniruotės ant kojų preso yra įprasta kojų raumenų lavinimo forma jėgos treniruotėse. Ypač norint atremti dideles apatinių galūnių sąnarių spaudimo apkrovas, būtina gerai treniruoti šlaunies ir blauzdos raumenis. Ypač šlaunų tiesimo raumenų (M. quadrizeps femoris) ir blauzdos raumenų treniruotės ... Kojų presas
Įvadas Šlaunies gale yra kojų lenkimo raumenys. Tarp svarbiausių šlaunies lenkėjų yra dvigalvis šlaunies raumuo ir pusiau sausgyslės raumuo. Kojos lenkimas su plėtikliu sukelia kelio sąnario lenkimą. Tačiau kadangi jėgos treniruotės dažniausiai sutelkiamos į priekinių šlaunies raumenų treniruotes, yra… Kojos lenkimas su plėtikliu
Kojos pratęsimas ypač tinka esant izoliuotam šlaunies tiesimo raumenų įtempimui. Ypač kultūrizmo atveju šis pratimas yra naudojamas specialiai raumenims nuovargiui, kad vėliau būtų optimaliai jį apkraunamas atliekant kitus kojų spaudimo pratimus. Tačiau pratimas kojoms netinka reabilitacijai po kryžminio raiščio operacijos ... Kojos pratęsimas
Tie, kurie nori išlikti sveiki, turi galimybę treniruotis namuose arba užsiregistruoti vienoje iš daugelio fitneso studijų ir sekti ten esančias treniruotes. Tai ypač pasakytina apie pilvo raumenų treniruotes. Tačiau čia yra daugiau galimybių treniruotis savarankiškai nei su kitomis raumenų grupėmis ... Pilvo raumenų treniruotės namuose
Kojų lašai Šis pratimas idealiai tinka treniruoti apatinius pilvo raumenis. Pradinė padėtis gulima ant nugaros, rankos prigludusios prie kūno. Dabar kojos yra ištemptos vertikaliai aukštyn ir yra lygiagrečioje padėtyje. Iš šios padėties kojos lėtai nuleidžiamos ir vėl pakeliamos. … Kojų lašai | Pilvo raumenų treniruotės namuose
Alpinistas Šis pratimas tinka tik pažengusiems sportininkams, nes reikalauja ankstesnės patirties ir tam tikrų įgūdžių. Pradinė padėtis yra atsispaudimas, iš kurio dešinė ir kairė kojos pakaitomis traukiamos į šoną viršutinės kūno dalies link. Šis pratimas pirmiausia lavina pilvo raumenis, tačiau kartu su atsispaudimais ... Alpinistas | Pilvo raumenų treniravimas namuose
Įvadas Histerektomija atliekama chirurginiu būdu per makštį arba per pjūvį keliais centimetrais žemiau moters bambos. Kadangi pjūvis pirmiausia turi išgydyti, svarbu pasitarti su gydytoju, kada galima vėl pradėti treniruoti pilvo raumenis. Niekada neturėtumėte pradėti pilvo raumenų treniruotės savarankiškai, nes gali kilti komplikacijų. … Pilvo raumenų treniravimas po gimdos pašalinimo
Rizika treniruojant pilvo raumenis po histerektomijos Jei po gimdos pašalinimo mankštinatės per anksti, vidinės ir išorinės žaizdos gali vėl atsidaryti arba prastai išgydyti. Be to, dėl įtampos gali susidaryti randinis audinys ir atsirasti komplikacijų. Randinis audinys gali sukelti skausmą esant stresui. Taip pat gali atsirasti kraujavimas ir pailgėti gijimas ... Pilvo raumenų treniravimo rizika po gimdos pašalinimo Pilvo raumenų treniravimas po gimdos pašalinimo
