Apibrėžimas Periodizacija yra jėgos treniruotės forma, kuri užtikrina gerą atsigavimo ir apkrovos pusiausvyrą ir žada tikslinį tobulėjimą bei raumenų augimą su maža traumų rizika. Pagrindai Skiriamas linijinis ir bangos formos periodizavimas. Esmė yra pritaikyti apimtį (treniruotės apimtį) ir intensyvumą (maksimalaus svorio procentas), bet… Periodizacijos principas
Vienkartinis periodizavimas prieš dvigubą periodizavimą Priklausomai nuo sporto rūšies/disciplinos, skiriamas vienkartinis ir dvigubas periodizavimas. Abu turi privalumų ir trūkumų: Dvigubo periodizavimo trūkumai: Dvigubo periodizavimo pranašumai: Ši tema taip pat gali jus sudominti: Progresyvaus krūvio principas Pirmasis varžybų laikotarpis sutrikdo treniruočių ritmą ... Vienkartinė ir dviguba periodizacija Periodizacijos principas
Įvadas Efektyvaus krūvio stimulo principas apibrėžiamas kaip pakankamai aukšto treniruočių stimulo būtinybė, norint paskatinti norimą prisitaikymą. Treniruočių praktikoje treniruočių tikslai dažnai praleidžiami, nes treniruotės atliekamos netinkamu intensyvumu (naudojant netinkamus treniruočių stimulus). Principas teigia, kad treniruočių paskata pirmiausia turi viršyti… Veiksmingo streso dirgiklio principas
Streso dirgiklis raumenų formavimo metu Streso stimulas yra stimulas, kurį mūsų raumenys turi atlikti darbui. Įvairios streso stimulo formos lemia ilgalaikį raumenų atsaką į šį streso stimulą. Jei streso stimulas nėra pakankamai stiprus, prarandamas raumenų tonusas. Jei treniruočių stimulas… Streso stimulas raumenims augant Veiksmingo streso dirgiklio principas
Reaktyviosios jėgos treniruotės Reaktyviosios jėgos lavinimas pirmiausia skirtas centrinės nervų sistemos koregavimui. Todėl treniruotės visada turėtų vykti ramybės būsenoje. Sportininkai, norintys pagerinti reaktyviąją jėgą, turėtų išbandyti pliometrinę treniruotę. Tai apima dinamiškus judesius, kurie pasinaudoja tempimo koncentracijos ciklu. Viena plyometrinė… Reaktyviosios jėgos treniruotės Reaktyvi galia
Santrauka Reaktyvioji jėga iš pradžių sukelia trumpą raumenų ištempimą ekscentrinėje (derlingoje) fazėje. Raumenų ir sausgyslių elastingumas sukelia nepriklausomą jėgos padidėjimą. Sklandžiai pereinant (<200 ms) į koncentrinę fazę, sukuriamas papildomas jėgos impulsas. Visi šios serijos straipsniai: Reaktyviosios galios reaktyviosios jėgos treniruotės ... Santrauka | Reaktyvi galia
Apibrėžimas Reaktyvioji jėga apibrėžiama kaip jėga, reikalinga išplėtimo/susitraukimo ciklo metu pasiekti didžiausią įmanomą jėgos poveikį. Tempimo-sutrumpinimo ciklas apibūdina fazę tarp ekscentrinio (pasiduodančio) ir koncentrinio (įveikiančio) raumenų darbo. Reaktyviosios jėgos struktūra Gera reaktyvioji jėga atsiranda dėl maksimalaus stiprumo, reaktyviosios tempimo savybės ... Reaktyvioji galia
Motyvai turi nesąmoningą ir sąmoningą lygį ir yra tarp savo požiūrio ir potraukių. Motyvai sporte yra arba susiję su pačiu sportu, arba su rezultatu. Toks rezultatas gali būti suprantamas kaip pasirodymas kaip savęs patvirtinimas, bet taip pat ir kaip savo veiklos pristatymas bei įtrauktas dominavimo elgesys. Be to,… Emocijos sporte
Apibrėžimas Judėjimo mokslas yra sporto mokslo šaka kartu su treniruočių mokslu ir atsirado iš bendros ir specialios judesių teorijos susiliejimo. Jis skirtas moksliniam judesių svarstymui ir tyrimui. Žmogaus judėjimo mokslo klasifikacija Pagal tai, judėjimo mokslas yra suskirstytas į 3 klases. -… Kineziologijos
Judėjimas Norint suprasti ir apibūdinti sportinius judesius, pirmiausia reikia išsamiau paaiškinti judėjimo terminą. Apskritai judesį suprantame kaip gryną išvaizdą. Mes žiūrime į judėjimą tik iš išorės ir atsisakome vidinių įstatymų. Struktūra: Kasdienis judėjimas: kasdieniai judesiai, tokie kaip vaikščiojimas/bėgiojimas, yra automatizuoti judesiai, kurie… Judėjimas | Kineziologija
Kas yra judėjimo teorija? Judėjimo teorija yra kaulų ir raumenų sistemos, judesių sekos ir žmogaus judėjimo pagrindo tyrimas. Sporte daugiausia dėmesio skiriama judėjimui. Judėjimo teorijoje tiriamos raumenų ir kaulų sistemos, susidedančios iš fiziologinių ir anatominių elementų, charakteristikos. Judėjimas… Kokia yra judėjimo teorija? | Kineziologija
Apibrėžimas: Treniruočių mokslas (trumpai: TWS) kaip užsakyta sistema, apibūdinanti, paaiškinanti ir prognozuojanti sporto treniruotes ir varžybas, ir leidžianti sistemingai taikyti sporto praktikoje. […] Kaip sporto mokslo subdisciplina, jis daugiausia suprantamas kaip empirinis mokslas, kurio tyrimais siekiama pagerinti treniruotes ir varžybų rezultatus. […]… Mokymas mokslo
