Kai rankos raumenys yra per daug apkrauti, ne tik tenisas žaidėjai ir golfo žaidėjai gali pasirašyti vadinamuosius teniso alkūnė (kitaip vadinama golfo žaidėjo alkūne). Amatininkai ir profesionalai, daug dirbantys kompiuteriuose, taip pat rizikuoja skaudžiai tenisas alkūnė.
Kas yra teniso alkūnė?
Schemos schema, rodanti rankos anatomiją tenisas alkūnė arba teniso alkūnė. Spustelėkite norėdami padidinti. Sąlygos teniso alkūnė ir golfo žaidėjo alkūnė, paprastai vadinama epikondilitais, nurodo uždegimas iš Sausgyslės o raumenys aplink alkūnę. Teniso alkūnė apima išorinių rankos raumenų dirginimą ir pirštas, ty ekstensorius. Kita vertus, golfo žaidėjo alkūnė reiškia vidinių rankos raumenų dirginimą ir pirštas, lenkėjas. Techniškai šie du simptomai atitinkamai vadinami epicondylitis humeri radialis ir epicondylitis humeri ulnaris. Sindromai gavo savo populiarius pavadinimus teniso alkūnė ir golfo žaidėjo alkūnė, nes jie dažnai pasitaikė tarp tenisininkų ir golfo žaidėjų.
Priežastys
Teniso alkūnėje priežastys visų pirma atsiranda dėl per didelio Sausgyslės kurie yra prijungti prie kaulai alkūnės srityje. Teniso alkūnei yra ne tik lėtinis per didelis stimuliavimas, bet ir ūmus perkrovimas vadovauti į skausmingą uždegimas sausgyslių sekcijų. Sportuojantiems tokiose sporto šakose kaip tenisas, golfas ar stalo tenisas, taip pat tinklinio žaidėjams ir irkluotojams teniso alkūnės priežastys yra nuolatinis monotoniškų judesių sekų kartojimas. Daugeliui nukentėjusiųjų teniso alkūnę galima susieti su profesine veikla, apimančia vienpusius ir pasikartojančius judesius. Tai apima, pavyzdžiui, nuolatinį kompiuterio pelės naudojimą. Pasikartojantys judesiai pernelyg apkrauna atitinkamus raumenis ir Sausgyslės, vedantis uždegimas paveiktame audinyje. Tai veda prie skausmas tai yra sunkus teniso alkūnės ir golfo žaidėjo alkūnės.
Simptomai, skundai ir požymiai
Priešingai nei rodo pavadinimas, simptomai pasireiškia ne tik tenisininkams. Pavojus kyla visoms žmonių grupėms, kurios monotoniškus judesius atlieka ranka. Visi kenčiantys žmonės turi vieną bendrą bruožą: skausmas. Jis didėja įtempiant. Gydytojai nurodo teniso alkūnę dėl skundų šoniniame epikondile. Skausmas jaučiasi alkūnės kaulų iškilimų srityje. Tempimas jokiu būdu nėra būtinas. Ženklai taip pat yra ramybės būsenoje. Tretiesiems asmenims tereikia lengvai paliesti ranką, ir jau atsiranda spaudimo skausmas. Net vien lenkimas ir tempimo rankos gali tapti skausmu. Kai kurie pacientai pastebi dilgčiojimą rankoje. Rankos neša apkrovas kasdieniniame gyvenime. Su teniso alkūne jie po kurio laiko nebegali atlikti šios funkcijos. Yra nuostolis stiprumas. Pakėlimas, pasiekimas ir nešiojimas gali tapti skaudžia patirtimi. Net ranką paspausti pasidaro sunku. Jei teniso alkūnė nėra gydoma profesionaliai, pacientai dažnai laikosi apsauginės laikysenos. Iš pradžių tai sumažina simptomus. Vis dėlto tai skatina įtampą kitose kūno dalyse. Rezultatas yra toli siekiantis netinkamas elgesys. Po kurio laiko teniso alkūnės simptomai vėl atsinaujina.
Ligos eiga
Teniso alkūnės liga paprastai eina teigiamai. Iš pradžių nukentėjęs asmuo jaučia stiprų skausmą, ypač atliekant sukamuosius judesius ir dideles rankos bei rankos apkrovas, kurios paprastai spinduliuoja iš alkūnės rankos kryptimi. Jei šie teniso alkūnės simptomai lieka be priežiūros, skausmas ilgainiui pablogėja. Tada net lengva veikla, pavyzdžiui, mažų daiktų laikymas ar lengvų maišelių nešiojimas, gali būti ypač skaudus nukentėjusiam asmeniui. Be to, teniso alkūnė pablogina stiprumas rankoje ir rankoje, kad tvirtai suimti taptų akivaizdžiai neįmanoma. Negydant ilgalaikio gydymo, teniso alkūnės ir golfo žaidėjo alkūnės skausmas tampa nuolatiniu nukentėjusiųjų palydovu ir lemia rimtus kasdienio gyvenimo apribojimus. Tik tinkama terapija gali leisti uždegimui nurimti ir išgydyti teniso alkūnę.
Komplikacijos
Teniso alkūnė dažnai būna žmonėms, kurie ilgą laiką labai apkrauna vieną ar abi rankas. Alkūnės raiščiai ir sausgyslės susidėvi, todėl pirmasis skausmas atsiranda iškart po apkrovos. Jei atitinkama ranka ir toliau yra stipriai apkrauta, skausmas padidės ir gali būti įvairių komplikacijų. Skausmas taip pat gali atsirasti ramybės būsenoje ir abscesas gali susiformuoti. Jei tai būklė nėra gydomas profesionaliai, galima tikėtis tolesnių komplikacijų. Jei pūliai skystis patenka į kraują, yra net pavojus kraujas apsinuodijimas. Tuo pačiu metu pasireiškia stiprus negalavimas ir padidėjusi temperatūra. Patartina gydyti atitinkamu gydytoju, kitaip gali likti net pasekmė. Vis dėlto, jei gydymas pradedamas nuo pirmojo rankos skausmo, anksčiau minėtas komplikacijas galima įveikti ar net jų išvengti ankstyvoje stadijoje. Taigi galioja taip: Kiekvienas, turintis pirmuosius teniso alkūnės požymius, turėtų ankstyvoje stadijoje kreiptis į gydymą ir narkotikus. Tokiu būdu ankstyvoje stadijoje galima išvengti galimų komplikacijų, kad būtų galima tikėtis kur kas malonesnio kurso.
Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją?
Žmonės, kasdieniniame gyvenime veikiami monotoniškų judesių, turėtų reguliariai atlikti kompensacinius judesius. Jei atsiranda nedidelis diskomfortas ir pradiniai raumenų pažeidimai, padėkite sau priemonės paimtas ankstyvoje stadijoje, jau gali būti pakankamas, kad suteiktų palengvėjimą. Tokiais atvejais ne visada reikalingas gydytojas. Jei simptomai palengvėja po ramaus miego ar pakankamo fizinio krūvio ir sportinės veiklos, medikamentinis gydymas nėra būtinas. Gydytojo reikia, jei nukentėjęs asmuo savo lėšomis negali palengvinti skundų. Nuolatinį ar didėjantį skausmą, taip pat judėjimo galimybių pažeidimą, reikia pateikti gydytojui. Nepaisant to, ar monotoniškus judesius sukelia profesinė, ar sportinė veikla, simptomus būtina išaiškinti. Būtina patikrinti, ar nėra kitų sutrikimų, ar tai yra perkrovos atvejis. Nukentėjusiam asmeniui reikia medicininės pagalbos ir jis turėtų atlikti fizioterapinius pratimus. Dėl įtampos, skausmo ir jautrumo sutrikimų reikia kreiptis į gydytoją. Esant sutrikimams kraujas cirkuliacija, fizinio pajėgumo sumažėjimas, taip pat vidinio silpnumo jausmas, nukentėjusiam asmeniui reikia pagalbos. Jei kasdienių veiksmų, tokių kaip daiktų kilnojimas, nešiojimas ar laikymas, nebegalima atlikti kaip įprasta, būtina apsilankyti pas gydytoją.
Gydymas ir terapija
Teniso alkūnės ir golfo žaidėjo alkūnės gydymas gali būti atliekamas skirtingais metodais. Viena vertus, yra įvairių būdų, kaip teniso alkūnę gydyti ne chirurginiu būdu. Dėl ūmus skausmas, trumpalaikis priemonės tokie kaip vėsinimas ir atšilimas, taip pat masažai riešas ir rankų raumenys padeda. Priešuždegiminiai ir skausmą malšinantys vaistai taip pat gali suteikti trumpalaikį sprendimą. Šiuos bandymus gydyti galima pritvirtinti ranką imobilizuojant specialiu įtvaru. Tačiau ilgalaikėje perspektyvoje - nuolatinė priemonės turėtų būti imtasi prieš teniso alkūnę. Tai apima, pavyzdžiui, fizioterapija. Tai apima tam tikrus tempimo ir stiprinantys raumenų pratimus. Dėvint tvarsliavimą sunkios veiklos metu, teniso alkūnės simptomai taip pat gali atslūgti. Jei pagerėjimas nepasiekiamas šiais įvairiais metodais, gali būti svarstoma operacija. Teniso alkūnės ir golfo žaidėjo alkūnės chirurgijai yra keli būdai. Pirma, gydytojas gali atskirti uždegusią sausgyslę nuo kaulo, kad ji vėl ataugtų kitoje vietoje. Dėl to pailgėja ir taip atleidžiama raumenų sruogos apkrova. Antra, gydytojas gali atlikti denervacijos operaciją, kuri apima nervinių virvelių perpjovimą. Po operacijos reikia gydyti teniso alkūnę fizinė terapija.
Prevencija
Norint išvengti skausmingos teniso alkūnės ir golfo žaidėjo alkūnės, rekomenduojamos kelios priemonės. Pirma, reikėtų vengti monotoniškų judesių. Antra, sportininkai treniruočių metu turėtų atkreipti dėmesį į tinkamą techniką ir kuo greičiau reaguoti į lengvus simptomus. Nesportuojantiems - ergonomiško dizaino darbo vieta ir įprasta tempimo pratimai gali sumažinti sausgyslių ir raumenų įtampą ir užkirsti kelią teniso alkūnei.
Požiūris
Laikant ranką nejudant, netempiant ir vėsinant - tai yra veiksmingas būdas suteikti teniso alkūnės priežiūrą. Be to, suspaudžia ramunėlė taip pat padeda gėlės, taip pat varškė ar pasukos. Trina su arnikos, šalavijas, rozmarinas ir Jonažolė aliejus taip pat gali suteikti palengvėjimą. Po teniso alkūnės operacijos gydytojai rekomenduoja imobilizuoti maždaug aštuonias – keturiolika dienų, kad būtų išvengta skausmo. Taip pat dažnai praktikuojamas imobilizavimas po operacijos atliktoje žasto srityje. Tačiau kai kurie pacientai nejudina savo neimobilizuoto sąnarių - pavyzdžiui, pirštai, nykščiai ar pečių - pakanka būnant gipse. Tai neteisinga - visų judėjimas sąnarių kad nebūtų imobilizuoti, būtina optimaliai paspartinti gijimo procesą. Kiti gydytojai nenaudoja tinkas imobilizacija. Jie rekomenduoja pailsinti operuotą ranką keturiolika dienų. Po operacijos svarbu apriboti fizinę veiklą kitomis dienomis, o tai nereiškia gulėjimo lovoje. Tiesą sakant, vaikščiojimas atrodo labai svarbus - jei tik tam, kad būtų išvengta trombozė. Kita vertus, reikėtų vengti bet kokios sportinės veiklos. Jokiu būdu negalima laikyti rankos ilgesnį laiką. Net su viršutine ranka tinkas įtvaras, svarbu judinti pirštus tvarsčiu - tai padeda išvengti patinimų. Esant nenatūraliai stipriam skausmui, esant stipriam tvarsčio pojūčiui ar kraujavimui, apie tai reikia nedelsiant pranešti gydytojui.
Ką galite padaryti patys
Teniso alkūnės priežastis gali būti neteisinga įtampa žmogaus skeleto ir raumenų sistemoje dilbis. Dažnai ši sritis vargu ar perkeliama ilgą laiką, o po to sportinė veikla ar kitas fiziškai intensyvus darbas yra pernelyg apkraunamas. Kasdieniniame gyvenime reikia stengtis kuo labiau sumažinti a dilbis kad beveik nenaudojama, lyginant su sunkiai apkrautu. Kadangi apkrovos poreikių skirtumas sukelia sveikatai nukentėjęs asmuo gali savarankiškai sukelti įvairius kasdienės veiklos pokyčius. Naudinga sąmoningai inicijuoti žemą stresas etapus arba atlikti kompensacinius pratimus. Be to, reikėtų vengti neteisingos laikysenos. Judesių sekos turėtų atitikti fizines galimybes ir būti optimizuojamos. Be to, poilsio laikotarpiai turėtų būti skirti ilgesniam laikotarpiui stresas. Darbas kompiuteriu ar grojimas muzikos instrumentais turėtų būti dažniau pertraukiamas poilsio tikslais. A fizioterapija sesijos, galima išmokti įvairių pratimų vadovauti kasdienio susidorojimo palengvėjimui. Pratimų sesijos turėtų būti vykdomos drausmingai, ne sesijų metu, kad būtų galima tobulėti. Sportininkams ypač svarbus pakankamas apšilimo laikotarpis. Be to, jau galima pakeisti treniruotės trukmę vadovauti žymiai palengvinti simptomus.
