Sveikata-sąmoningas elgesys turi būti apdovanotas ateityje. Tie, kurie reguliariai dalyvauja ankstyvojo nustatymo tyrimuose ar profilaktikoje priemonės galės gauti finansinę premiją iš jų sveikatai draudikas ateityje. Taigi kyla klausimas: kas iš tikrųjų yra „sveikatai-sąmoningas elgesys “? Faktas yra tas, kad elgesys, turintis sąmonę sveikatai, turi būti mokomas. Daugeliu atvejų nesveiko elgesio priežastis yra informacijos stoka ir neišmanymas, bet dažnai pagarsėjęs vidinis „kiaulinis šuo“.
valgymas
- Dietos ar akivaizdus vienpusis dieta (pvz., veganai) gali sukelti trūkumo simptomus.
- Antsvoris: antsvorio turintys vaikai dažnai tampa storais suaugusiais. Antsvoris dar nereiškia, kad kelnės ilgainiui nebetinka; antsvoris reiškia padidėjusią riziką, pavyzdžiui, diabetas aukštas kraujo spaudimas, širdis pulti ar insultas. Sveikatos ar net blogo vystymosi pagrindai yra padedami jau anksčiau vaikystė. Todėl vaikai ir paaugliai turi būti kuo anksčiau perkelti į sveikatą tausojantį elgesį.
- Maistas vis dėlto yra ne tik mūsų fizinės energijos šaltinis, bet ir labai svarbus gyvenimo kokybei, taigi ir gerai nuotaikai. Todėl turėtume vėl išmokti mėgautis maistu:
- Įvairovė dieta yra viskas ir pabaiga.
- Vėlgi maistą paverskite pagrindiniu dalyku. Gražiai padėkite stalą ir dekoratyviai išdėliokite savo lėkštėje maistą.
- Kramtykite kiekvieną kąsnį ir pajusite skonis maisto. Neskubėkite, nes tik maždaug po 20 minučių alkio centras mūsų smegenys pranešimai „pilni“.
- Labai svarbu išgerti daug (mažiausiai 2 litrus per dieną: vanduo, žolelių arbata ir praskiestos vaisių sultys).
Naudotis
Judėjimas yra gyvybiškai svarbus žmogaus poreikis. Gebėjimas harmoningai judėti, suvokti savo kūną ir jaustis sveikam yra elementari patirtis. Judėjimas reiškia gerą savijautą, malonumą ir malonumą fizinėje veikloje, savo kūno galimybių atradimą ir teigiamų pojūčių bei jausmų patyrimą. Sportuoti kartu su kitais reiškia ką nors sužinoti apie save, sportuoti ir kartu nuveikti, būti ten ir priklausyti. Nesvarbu, ar važiuojate dviračiu, plaukiojimas, gimnastika, žaidimai su kamuoliu ar tiesiog vaikščiojimas: išlaikant fizinę formą, kūnas stiprinamas - net ir nuo tokių pavojų Vėžys. Mankšta stiprina ir reguliuoja visų organų: raumenų, širdis, plaučiai, virškinimo sistema ir daug daugiau.
miegas
Vidutiniškai žmonėms reikia aštuonių valandų miego - vieniems daugiau, kitiems mažiau. Tai reiškia, kad maždaug trečdalį savo gyvenimo praleidžiame miegodami - taigi lovoje esame tris ar keturis kartus ilgiau, nei esame darbe. Ir šis laikas yra pats svarbiausias mūsų regeneracijai. Pakankamas miegas, sveika miego aplinka ir gera lova vaidina lemiamą vaidmenį miego kokybei, kad kitą dieną vėl būtų tinkama ir aktyvi.
Atsipalaiduokite ir apmąstykite
Patiria teigiamą stresas yra naudinga mums. Neigiamas stresas, kita vertus, turėtų būti laikomasi laiko ribų. Stresas tampa pavojingas, kai mus atveda prie išsekimo ribos arba kai jis tampa nuolatinis būklė, nes nuolatinis stresas yra nesveikas. Miegame per mažai, esame labiau linkę į peršalimą, valgome nereguliariai ir nesinori sportuoti. Ar įvykį patiriame kaip „įtemptą“ neigiama prasme, dažnai lemia mūsų pačių asmeninis įvykio vertinimas.
Kas gali padėti?
Jei norite turėti ramybę, tai galiausiai rasite tik savyje. Tie, kurie sąmoningai užmezga kontaktą su savo kūnu, pradeda praktikuoti kasdienį dėmesingumą. Kai išmokstame sąmoningai bendrauti ir suprasti savo kūną, kūnas gali atgauti savo vidų subalansuoti.
- Naudingi būdai: Autogeninė treniruotė, kvėpavimas or poilsis mankšta, raumenų atsipalaidavimas pagal Jacobseną.
- Juokas yra naudingas ne tik mūsų psichikai, bet ir fiziškai. Kas minutę juokiasi, vėliau jaučiasi toks žvalus, lyg būtų padaręs poilsis treniruotės tris ketvirčius valandos. Tai sužinojo juoko tyrėjai.
- Paracelsas pasakė: „Tik kiekis sukelia nuodus“. Taip yra ir su visais gyvenimo dalykais, per daug visada kenkia!
Sveika gyvensena yra smagu!
Auga spaudimas, mankštos trūkumas, prasta dieta susargdinti žmones. Kita vertus, į sveikatą orientuotas elgesys yra naudingas visiems - jauniems ar seniems. Tai sąmoningumas ir teisingi veiksmai siekiant savo brangios sveikatos. Kai esame psichiškai ir fiziškai sveiki, yra vidus subalansuoti mūsų kūne. Taigi pasilepinkime tuo, kas mums naudinga!
