Visuotinai žinoma, kad alkoholis ir tabakas yra pavojingi negimusiam vaikui, todėl jie turėtų būti tabu nėštumas. Kad vaistus reikia vartoti tik pasitarus su gydytoju, taip pat savaime aišku. Bet net iš pažiūros nekenksmingas jų vartojimas kava metu nėštumas gali turėti neigiamą poveikį kūdikiui.
Ką kofeinas daro placentai?
kofeinas, kuris randamas kava bet ir juodai bei žalia arbata, Cola, energetiniai gėrimai ir, kiek mažiau, kakava, yra psichoaktyvi medžiaga, turinti stimuliuojantį poveikį organizmui. Nes kofeinas padidina širdis spartina ir skatina medžiagų apykaitą, kava padaro jus budrią ir padidina koncentracija, tačiau didesniais kiekiais tai taip pat sukelia galvos skausmas miego problemos. Nors daugelis kitų kenksmingų medžiagų yra išfiltruotos placenta, kuris atskiria motiną nuo vaisiaus kraujotakos, kofeinas gali netrukdomai praeiti pro placentos barjerą. Todėl kavos vartojimas per nėštumas veikia ne tik būsimos motinos, bet ir jos dar negimusio vaiko organizmą. Poveikį kūdikiui netgi sustiprina tai, kad vaiko organizmui trūksta svarbaus dalyko fermentai (enzimai) kurie palengvina kofeino skaidymą suaugusiesiems. Kofeinas gali kauptis vaikui smegenys visų pirma audinių. Gimusio vaiko organizmui pašalinti absorbuotą kofeiną reikia iki dvidešimt kartų ilgiau nei vidutiniškai suaugusiam žmogui. Pats nėščios moters kūnas taip pat gali lėtinti kofeiną dėl medžiagų apykaitos pokyčių. Be tiesioginio poveikio augančiam vaikui, kofeino vartojimas taip pat turi įtakos placenta, nes tai sukelia kraujas laivai susiaurinti. Tai veda prie sumažinto kraujas srautą ir netiesiogiai į mažesnį energijos tiekimą deguonis ir svarbios kūdikiui maistinės medžiagos.
Per didelis kavos kiekis turi įtakos kūdikio svoriui
Kuo daugiau būsimos motinos vartoja kavos, tuo didesnis joje esančio kofeino poveikis vaiko raidai. Be sumažėjusio maistinių medžiagų kiekio, svarbų vaidmenį turi ir kofeino tiesioginis augimą slopinantis poveikis. Todėl net palyginti mažas kavos vartojimas gali būti priežastinis ryšys su sumažėjusiu vaiko svoriu. Net vienas kavos puodelis per dieną gali sumažinti 30 gramų vidutinį gimimo svorį. Kūno dydis taip pat gali būti mažesnis už vidutinį. Kuo mažiau kūdikis sveria gimdamas, tuo didesnis sveikatai rizikuoja ne tik iškart po gimimo, bet ir labiau tikėtinos ilgalaikės pasekmės, galinčios turėti įtakos vaiko raidai. Dėl šios priežasties tarptautinė sveikatai organizacijos rekomenduoja nėščioms moterims suvartoti ne daugiau kaip 200–300 miligramus kofeino per dieną. Tai atitinka maždaug du tris mažus puodelius kavos. Jei kasdien dozė yra tik kartais didesnis, neigiamas poveikis mažai tikėtinas. Tačiau jei ilgai vartojama žymiai daugiau kavos, kyla rizika priešlaikinis gimdymas pridedamas prie sumažinto gimimo svorio.
Kava žindymo metu?
Net žindymo metu kava reikėtų mėgautis tik saikingai. Netrukus po kofeino išgėrimo su gėrimais ar maistu, medžiagą galima aptikti Motinos pienas. Maždaug po valandos kofeino kiekis yra didžiausias. Todėl, jei kūdikis tuo metu yra geriamas, jis taip pat absorbuoja kofeiną kartu su pieno. Kuo daugiau kofeino yra Motinos pienas, dažniau ir sunkiau kūdikiai į tai reaguoja miego sutrikimais, neramumu ir nervingumu. Tačiau pasibaigus nėštumui motinos medžiagų apykaita normalizuojasi labai greitai, todėl suvartotas kofeinas netrukus vėl suskaidomas įprastu greičiu prieš nėštumą. Kai tik kūdikis maitinamas krūtimi didesniu intervalu, nėra ko nustoti gerti kavą iškart po žindymo, nes joje esantis kofeinas jau buvo suskaidytas organizme, kol vaikas bus paguldytas.
Subalansuoto kofeino vartojimo patarimai
Kadangi nedidelis kofeino kiekis yra nekenksmingas, nėščia ar krūtimi maitinanti moteris neturi visiškai vengti gerti kavos. Tačiau du ar tris leidžiamus puodelius reikėtų gerti ne iš karto, o pasklisti per dieną. Taip pat svarbu nepamiršti, kad kiti gėrimai, pvz., juoda arbata or Cola taip pat yra kofeino, todėl į juos reikia atsižvelgti subalansuoti. Jei kavos ir Cola yra girta pirmiausia dėl jų skonis, patartina pereiti prie produktų be kofeino. Juodoji arbata galima pakeisti rooibos arbatos, kurioje taip pat nėra kofeino. Tirpios kavos gėrimai, kita vertus, nėra alternatyva, nes juose taip pat yra kofeino ir, be to, jie dažnai būna gana kalorijų. Jei moteris vertina kavą pirmiausia dėl jos pasiėmimo efekto ir daug jos gėrė prieš nėštumą, ji gali patirti nuovargis ir galvos skausmas pereinamojo etapo metu. Tačiau tai praeis savaime po kelių dienų, organizmui prisitaikius. Esant ypač didelėms su perėjimu susijusioms problemoms, dienos kavos kiekį taip pat galima palaipsniui mažinti. Vietoj kavos, karštos citrinos, imbieras limonado, šviežiai spaustų sulčių arba kintantys dušai taip pat gali būti naudojamas kaip rytinis pasiėmimas. Vaisių arbata taip pat gali būti skani ir gaivi.
Atlaidumas be gailesčio
Kavos gėrimas yra natūrali kasdienio gyvenimo dalis. Net nėštumo ir žindymo laikotarpiu šio įpročio nereikia visiškai atsisakyti. Tačiau kadangi didesnis kofeino kiekis gali turėti neigiamą poveikį negimusio vaiko vystymuisi, vartojimą reikėtų atitinkamai sumažinti. Dėl daugybės įvairaus skonio gėrimų be kofeino, net ir užsidegę kavos gėrėjai tikrai ras tai, kuo galės mėgautis nedvejodami.