Susukite laikraštį, suimkite abu galus. Nugaros rankos aukštyn, alkūnės pečių lygyje. Atsistokite tiesiai, pilvas šiek tiek įtrauktas. Lėtai ištraukite laikraštį. Padidinkite proceso jėgą, kiek galite. Tvirtai traukite 15 sekundžių, trumpai atsipalaiduokite, pakartokite tris kartus. Poveikis: Stiprina kaklą ir viršutinę nugaros dalį, skatina… Nugaros pratimai biure: 3 pratimas
Suimkite susuktą laikraštį pečių plotyje, nugaromis į viršų. Sulenkite iš tiesios nugaros ir eikite ant kelių. Leiskite rankoms laisvai kabėti. Dabar traukite laikraštį iki pat krūtinės. Trumpai padarykite pertrauką ir lėtai atleiskite. Svarbu: išlaikykite pilvo ir nugaros raumenų įtampą. Dešimt kartų, … Nugaros pratimai biure: 4 pratimas
Lėtai lenkitės į priekį, kiek galite. Atlenkite nugarą. Tai darydami sulenkite kelius ir priglauskite smakrą prie krūtinės. Rankos ir viršutinė kūno dalis laisvai kabo. Laikykite poziciją 15 sekundžių, tada labai lėtai - slankstelis prie slankstelio - ištiesinkite. Iš viso tris kartus. Poveikis: atsipalaiduoja, ištempia visą… Nugaros pratimai biure: 5 pratimas
Studies in Germany have shown that only about 20 to 50 percent are vein healthy, 25 to 50 percent have mild varicose veins (varicosis), ten to 15 percent have advanced varicosis, five to 15 percent have severe varicosis, and one to four percent have a lower leg ulcer (ulcus crusis) caused by chronic venous insufficiency. … Vein Fitness: būtina prevencija!
Fascia – a term that is currently on everyone’s lips. But what are fasciae anyway and what are they good for? Fascia researcher Dr. Robert Schleip, human biologist and head of the “Fascia Research Project” at the University of Ulm, answers this and other questions in our interview. 1. what are fasciae? Dr. Schleip: Fascia … 11 klausimų apie „Fascia“ (ekspertų interviu)
Jų matai visur: bėgikai, bėgantys per parkus, miškus, pievas ir miestų centrus, tarsi nieko nebūtų. Ar iki šiol juos tik pavydžiai stebėjote? Jokių problemų, nes su mūsų pradedančiųjų planu jūs būsite vienas iš jų vos per dvi savaites. Mes paaiškiname pagrindus apie įrangą, bėgimo stilių ... Bėgimas pradedantiesiems: kaip pradėti idealiai pradėti per 2 savaites
Bėgimas basomis - tai kažkas, ką šiais laikais darome galbūt kartais sode, atostogaudami paplūdimyje ar namuose. Priešingu atveju mūsų natūralus bėgimo stilius yra nuolat minkštas ir nuslopintas batų. Net bėgimo bateliai dažnai turi sunkius amortizuojančius ir atraminius elementus, todėl susidaro visiškai nenatūralus bėgimo stilius, visiškai priklausantis nuo… Bėgimas pradedantiesiems: ką tu
Geriausi bėgimo bateliai nebūtinai turi būti brangūs. Bet kokiu atveju svarbu yra kompetentingi patarimai, daug laiko ir individualus bėgimo stilius. Nesvarbu, ar esate patyręs bėgikas, ar pradedantysis, naudodamiesi šiais individualiais pirkimo patarimais, kiekvienas bėgimo tipas ras tobulai bėgimo batelius. Lengvas arba geras… Derantys bėgimo bateliai
Sportas yra sveika, tačiau tie, kurie persistengia, nedaro naudos savo kūnui. Pavyzdžiui, daugelis tyrimų rodo, kad profesionalūs sportininkai dažniau serga, nes jų imuninė sistema blogai susidoroja su nuolatinėmis treniruotėmis. Šį reiškinį galima pastebėti nepriklausomai nuo sporto rūšies: didelis krūvis ir išsekimas ... 4 patarimai pradedantiesiems sportą
Sportas yra naudingas kūnui ir psichikai ir yra įdomus. Tačiau asmeninės ambicijos greitai baigiasi, kai trauma sukelia pertrauką. Gerai pasiruošus, rizika gali būti žymiai sumažinta. Pirmieji saulės spinduliai vėl vilioja pramoginius sportininkus lauke. Kai kurie pasinaudoja pavasariu, kad pagaliau padėtų savo… Būkite aktyvūs sportuodami be traumų: svarbiausia yra geras pasirengimas
Sports, especially endurance sports promote health and can help reduce risk factors. Whether you are just starting out with sports, already have sports experience or want to start again after an illness, take to heart the ten golden rules for healthy sports from the German Sports Physicians Association. The sports doctor advises: Sport keeps you … 10 patarimų sportuoti
Vaikai nuo mažens turi natūralų norą judėti. Jie mėgsta šokinėti, bėgti, laipioti ir burbėti - sportas vaikams yra tiesiog įdomus ir svarbus fiziniam vystymuisi. Įvairios sporto šakos pirmiausia apsaugo nuo nuobodulio ir priverčia judėti kūną ir smegenis. Sportas vaikams Vaikai… Sportas vaikams
