Taip pat vadinama: kūno formavimas, kūno modeliavimas, svorio treniruotės, jėgos treniruotės, raumenų formavimas. Apibrėžimas Kaip rodo pavadinimas „Kultūrizmas“, tai yra kūno modeliavimo forma, taikant specialius treniruočių metodus raumenų stiprinimui ir griežtai kontroliuojant suvartojamą maistą. Pagrindinis tikslas yra ne padidinti jėgą, o sukurti raumenų masę ir apibrėžti raumenis ... Kultūrizmo traumos ir pavojai
Priverstiniai pakartojimai Taikant šį metodą, raumenys treniruojami maždaug. 5 pakartojimai, kol jis visiškai išsekina įveikiant (koncentrinį) darbą. Po to atliekami 2-3 pakartojimai, padedant partneriui. Šis partneris padeda tiek, kiek judėjimas gali būti beveik įvykdytas tokiu būdu. Priverstinis metodas… Priverstiniai atstovai | Kultūrizmo traumos ir pavojai
Neigiami pakartojimai Su maždaug. 5 pakartojimai, įtempkite raumenis, kol jis visiškai išseko. Jei daugiau pakartojimų padaryti neįmanoma, raumenys dar labiau patiria lėtą, pasiduodantį (ekscentrinį) darbą į pradinę padėtį per 2-3 pakartojimus. Treniruočių partneris perima įveikiamo (koncentrinio) darbo dalį. Neigiamų pakartojimų metodas sukelia ... Neigiami pakartojimai | Kultūrizmo traumos ir pavojai
Sinonimai plačiąja prasme Sumažinimo, lieknėjimo, pratęsimo, kultūrizmo, jėgos treniruotės, dažnai naudojamos neteisingai: super rinkiniai, supersetai Apibrėžimas Mažėjančių rinkinių metodas išprovokuoja maksimalų raumenų panaudojimą palaipsniui mažinant treniruočių svorį. Aprašymas Šis metodas tikriausiai yra vienas sunkiausių ir intensyviausių kultūrizmo metodų. … Mažėjantys rinkiniai
Sinonimai plačiąja prasme-išankstinio nuovargio principas, kultūrizmas, jėgos treniruotės Apibrėžimas Išankstinio nuovargio principas, kaip taikomas kultūrizmo principas, grindžiamas jau apkrauto raumens treniruotėmis. Aprašymas Šis principas reiškia pratimus, kuriuose dalyvauja bent dvi raumenų sistemos. (Spaudimo ant stendo pavyzdys: didelis krūtinės raumuo + viršutinė dalis ... Išankstinio išsekimo vykdytojas
Sinonimai plačiąja prasme apgaudinėjimo pasikartojimai, kultūrizmas, jėgos treniruotės Apibrėžimas Taikant suklastoto judesio metodą, faktinis judesio diapazonas yra modifikuojamas taip, kad sukeltų papildomą impulsą. Kad nebūtų pažeista raumenų ir kaulų sistema, pagrindinis reikalavimas yra teisingas ir kontroliuojamas judesio nukreipimas. Aprašymas Jei dėl nuovargio judesys… Sukčiavimas
Sinonimai plačiąja prasme superkomplektai, trisetai, milžiniški rinkiniai, milžiniški rinkiniai, kultūrizmas, jėgos treniruotės Apibrėžimas Kaip apibrėžimo etapo metodas, supersetai apima dviejų pratimų derinį, kurie atliekami iš karto vienas po kito. Aprašymas Šis kultūrizmo metodas dažnai klaidingai naudojamas kaip mažėjančių rinkinių sinonimas. Super rinkiniai yra… Viršutiniai rinkiniai
Rizika, tinkamai atliekant judesį ir tinkamai stimuliuojant raumenis, naudojant šį metodą nėra rizikos. Visi šios serijos straipsniai: „Supersets Risks“
kūno formavimas, kūno modeliavimas, svorio treniruotės, jėgos treniruotės, raumenų formavimas, anglų kalba: kultūrizmas Apibrėžimas Kaip rodo pavadinimas „Kultūrizmas“, tai yra kūno modeliavimo forma, taikant specialius treniruočių metodus, skirtus raumenų formavimui ir griežtai kontroliuojant suvartojamą maistą. Pagrindinis tikslas yra ne padidinti jėgą, bet sukurti raumenų masę ir apibrėžti raumenų masę ... Kultūrizmas
Priverstiniai pakartojimai Taikant šį metodą, raumenys treniruojami maždaug. 5 pakartojimai, kol jis visiškai išsekina įveikiant (koncentrinį) darbą. Po to atliekami 2-3 pakartojimai, padedant partneriui. Šis partneris padeda tiek, kad judėjimas gali būti beveik atliktas. Priverstinio pakartojimo metodas yra… Priverstiniai atstovai | Kultūrizmas
Sinonimai plačiąja prasme Sunkios treniruotės, didelio intensyvumo treniruotės, kultūrizmas, jėgos treniruotės Apibrėžimas Sunkias treniruotes pirmą kartą sukūrė Mike'as Menzeris, pavadinęs „High Intensity Training“ (HIT) ir paskelbė daugelyje publikacijų. Žinomiausia knyga yra: sunkusis dut. Laikydamasis savo šūkio „jokio skausmo ir jokios naudos“ (nemokamai: jokio skausmo nėra ... Didelio krūvio treniruotės
Sinonimai plačiąja prasme Nudegimai, daliniai pakartojimai Apibrėžimas Dalinio pakartojimo metodas apima sutrumpintą judesio atlikimą dėl raumenų nuovargio. Aprašymas Jei blokui neįmanoma pakartoti visos judesio amplitudės, tolesni pakartojimai atliekami sutrumpintu darbo kampu. Daugelis kultūristų kalba apie… Daliniai pakartojimai
