Achilo sausgyslė jungia raumenų tricepso suras (blauzdos raumenis) su kulno kaulu, kur prasideda Achilo sausgyslė. Blauzdos raumenų kilmė yra kelio įduboje, kurios funkcija, be kita ko, yra ištiesti pėdą arba stovėti ant pirštų galiukų. Kasdieniame gyvenime ir… Achilo sausgyslių tapetai
Instrukcijos Bakstelime tricepso surae raumens eigą ir žiūrime į eigą. Jis kilęs iš kelio ertmės ir nusileidžia iki kulno kaulo. Dėl šios priežasties, jei yra skundų dėl Achilo sausgyslės, mes pradedame kulno vidurį ... Nurodymai | Achilo sausgyslių tapetai
„Ilga sėdynė“ Įsidėkite į ilgą sėdynę. Stenkitės rankomis pasiekti abi kojas. Viršutinė kūno dalis lenkiasi į priekį, o kojos lieka ištemptos. Laikykite įtampą 10 sekundžių prieš atlikdami antrą perdavimą. Tęskite kitą pratimą
„Ištempkite vieną žingsnį“ Atsistokite ant laiptelio krašto abiem priekinėmis kojomis. Dabar leiskite kulnams, esantiems ore, nusileisti ant žemės. Keliai lieka visiškai ištempti. Šį pratimą taip pat galite atlikti tik viena koja. Tada kita koja visiškai stovi ant laiptelio. Laikykite blauzdos įtampą ... Achilo sausgyslė - tempimo pratimai viename lygyje
Siekiant fiziologinės, sveikos eisenos, svarbu, kad pėda būtų visiškai judri, o raumenys - elastingi. Todėl prasminga ištempti Achilo sausgyslės sutrumpinimą. Taip pat naudinga ištempti blauzdą esant Achilo sausgyslės sutrikimams (pvz., Achillodynia), kurie taip pat gali būti sutrumpėjimo priežastis. … Achilo sausgyslės tempimo pratimai
Tempimo pratimai sėdynėje Jei tempimo neįmanoma padaryti stovint (pvz., Po operacijos) arba kaip alternatyvų pratimą, Achilo sausgyslės ar blauzdos raumenis galima ištempti sėdynėje (ant kėdės ar ilgos sėdynės ant grindų). Pratimas ant kėdės atliekamas taip: koja turi būti… Tempimo pratimai sėdynėje Achilo sausgyslės tempimo pratimai
Ištempkite blauzdą po operacijos Po operacijos apatinių galūnių srityje paveikta vieta dažnai būna imobilizuota. Jo negalima perkelti. Dėl judėjimo trūkumo blauzdos sutrumpėja, o po ilgo lovos poilsio gali būti sunku vėl padaryti blauzdos raumenis elastingus ir judrius. Tai… Įtempkite veršį po operacijos Achilo sausgyslės tempimo pratimai
Santrauka Blauzdos raumenys yra raumenų grupė, kuri dažnai linkusi sutrumpėti ir kurią taip pat turėtų ištempti žmonės be simptomų. Tempiant svarbu tai daryti reguliariai, geriausia 1-2 kartus per dieną, kad būtų pasiektas ilgalaikis pagerėjimas. Kantrybė taip pat svarbi. Sutrumpėjusi Achilo sausgyslė parodoma iki 3 mėnesių ... Santrauka | Achilo sausgyslės tempimo pratimai
