Susiję simptomai
Pagrindinis įtampos simptomas yra raumenys skausmas, kuris greitai juntamas ir dažniausiai atsiranda, kai šios raumenų sritys yra įtemptos. Be to skausmas, pažeisti raumenys yra sukietėję, šis simptomas vadinamas sunkia įtampa. Galima įspausti atsipalaidavusį raumenį, šis spaudimas taip pat nėra skausmingas.
Priešingai, įsitempęs raumuo daro įspūdį savo kietumu, jis dažnai atrodo kietas kaip lenta arba yra sunkių mazgų. Net nedidelis spaudimas raumeniui sukelia skausmas. Be to, didėjantis nejudrumas yra įtampos simptomas.
Pažeistos raumenų judrumą riboja įtampa. Judėjimo laisvę riboja skausmas ir sutrumpėjusi raumenynas. Šie skausmai gali išsiskleisti į kaimynines sritis arba sukelti dar blogesnę laikyseną dėl palengvinančių laikysenų. Be to, įtampa kaklas arba ypač pečių sritis dažnai sukelia įtampą galvos skausmas. Tai taip pat gali sukelti galvos svaigimą dėl įtampos.
Diagnozė
Kaip taisyklė, įtampa tampa pastebimi per skausmą. Norint palengvinti šį skausmą ir užkirsti kelią tolesniam skausmo vystymuisi, svarbu nustatyti ankstyvą diagnozę. Be klausimų apie įtampą, gydytojui taip pat svarbu žinoti, kokį užsiėmimą jis užsiima ir kokį sportą jis užsiima.
Po pokalbio gydytojas taip pat ištirs nukentėjusį asmenį, ypač įtemptus regionus. Kai kuriais atvejais įtampa iš pradžių sukelia kitus simptomus, kurie net nėra susiję su galima įtampa. Kruopštus Medicininė apžiūra gydytojas paprastai atskleis įtampą. Kai kuriais rimtais atvejais gali būti patartina atlikti ortopedinį tyrimą ar atlikti papildomus tyrimus.
Gydymas
Svarbiausia ilgalaikio gydymo galimybė yra gydyti priežastį, o ne tik simptomus. Tik tokiu būdu gali įtampa visam laikui palengvėti ir vengti. Diskusijose su gydytoju būtina nustatyti, kas sukelia įtampą, ir išsiaiškinti, kaip galima išvengti atsinaujinusios įtampos.
Visų pirma, naudinga lengvais masažais palengvinti įtemptą kūno sritį ir sušvelninti įtampą. Masažai veda į geresnį kraujas raumenys, fascijos ir oda vietoje, o raumenys geriau aprūpinami. Šiluma taip pat padidina kraujas tiražu.
Šiluma gali būti tiekiama į vietovę įvairiais metodais. Šiais laikais vaistinėse yra daugybė šildančių tepalų, kurie kreipiasi į šilumos receptorius natūraliais čili ar pipirų ekstraktais ir veikliuoju ingredientu kapsaicinu. Šiuos tepalus galima tepti su žiburiu masažas, kurie abu padeda sumažinti įtampą.
Naudojant šildančius tepalus, svarbu įsitikinti, kad tepalai netepami ant žaizdų ar gleivinių ir nepatenka į akis. Tepimo metu turėtumėte apsiauti pirštines arba kruopščiai nusiplauti rankas. Šiluma taip pat gali būti naudojama naudojant šilumos pleistrus, tokius kaip „Thermacare®“ ar panašius.
Bet ir buitinės priemonės, tokios kaip karšto vandens buteliai, fango, karšto purvo pakuotės ar vyšnių kauliukų pagalvės, gali sušvelninti nemalonius pojūčius jų šiluma. Karšta vonia taip pat atpalaiduoja raumenis, kūną ir protą. Papildomai, skausmo malšintuvai ir raumenis atpalaiduojančių medžiagų galima vartoti.
Tačiau šiuos vaistus reikėtų vartoti tik esant stipriai įtampai ir raumenų skausmams. Turi būti laikomasi didžiausios paros dozės ir šių vaistų negalima vartoti ilgą laiką. Jie gali išspręsti skausmo problemą, gilesnę įtampos problemą ir nepašalinti įtampos priežasties.
Esant labai stipriam skausmui, gali švirkšti šeimos gydytojas ar gydantis ortopedas chirurgas skausmo malšintuvai kad veiklioji medžiaga veiktų tiesiai skausmo vietoje. Esant sunkiems nusiskundimams, gydantis gydytojas gali paskirti bendrą terapiją su fizioterapija. Tokiu atveju pacientas gali išmokti pratimų, kurie turėtų padėti išvengti įtampos, o kineziterapija atpalaiduoja esamą įtampa.
Kaip prevencinę priemonę nugaros treniruotės taip pat gali padėti pagerinti laikyseną ir taip užkirsti kelią nugaros įtampai ir ją pašalinti. Kineziterapijos tikslas ir atgal mokykloje yra padėti pacientui atpažinti jo nesveiką elgesį, integruoti pratimus į kasdienį gyvenimą ir taip palengvinti simptomus ar jų išvengti. Tolygus lengvas judesys užtikrina įtampos pašalinimą ar kilimą.
Pasivaikščiojimas arba tempimo pratimai gali švelniai atpalaiduoti raumenis. Ypač naudingi pacientai, kurių įtampą sukelia psichologinis stresas mokymasis poilsis metodus ir skausmo valdymo strategijas. Įvairūs meditacija ir poilsis čia galima pritaikyti techniką.
Tai apima joga, autogeninė treniruotė arba progresuojantis raumuo poilsis. Čia taip pat dėmesys sutelkiamas ne tik į trumpalaikį skausmo malšinimą, bet ir į ilgalaikę tolesnės įtampos prevenciją. Streso valdymas ir streso įveikimas ne tik pašalina įtampą, bet ir užkerta kelią daugeliui kitų fizinių ir psichinių ligų, tokių kaip perdegimas ar Depresija.
Alternatyvūs gydymo metodai, tokie kaip akupunktūra or osteopatija taip pat gali padėti sumažinti įtampą. Įtampos paveikto paciento aplinka taip pat turėtų būti suprojektuota ergonomiškiau. Darbo vietą galima geriau pritaikyti pagal individualius poreikius, čiužinį ir pagalvę galima pakeisti ir pritaikyti atitinkamiems reikalavimams.
Apibendrinant galima pasakyti, kad įtampos gydymui reikia vadovautis holistiniu požiūriu. Be ūmaus skausmo malšinimo ir įtampos palengvinimo, dėmesys taip pat turėtų būti skiriamas ilgalaikiai atnaujintos įtampos prevencijai. Kiekvieną dieną nugaros raumenys yra įtempti.
Tai palaiko mus tiesiai, palaiko, neša, įgalina sukimąsi. Nugaros skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių Vokietijoje kreiptis į gydytoją. Jie dažnai kyla dėl įtampos. Taip yra todėl, kad nugara yra linkusi į neteisingus judesius, neteisingą kėlimą ar nedraugišką sėdėjimo padėtį.
Jei nugara visam laikui yra neteisingai ar pernelyg įtempta, kyla įtampa. Ypač aukštus žmones veikia įtampa nugaroje. Ypač nugaroje svarbu vėl atpalaiduoti raumenis, kitaip jis sutrumpėja. Šiuo atveju mokymas ta prasme atgal mokykloje yra labai svarbu, nes sveika nugara neutralizuoja tokių ligų modelius kaip išvaržos diskai. A nugaros treniruotės ar fizioterapija, daugybė tempimo Taip pat galima išmokti pratimų, kurie padeda išvengti įtampos.
