Įvadas
BCAA kapsulėse yra daug baltymų turinčių aminorūgščių valino, leucinas ir izoleucinas miltelių pavidalu. Santrumpa BCAA kilusi iš anglų kalbos ir reiškia šakotos grandinės aminorūgštis. Tai yra nepakeičiamos amino rūgštys, o tai reiškia, kad organizmas pats jų negali pagaminti, todėl jas reikia vartoti su maistu. BCAA kapsulės yra ypač populiarios sporto srityje, nes jos skirtos palaikyti treniruotes ir pagerinti našumą. Kapsules siūlo daug skirtingų tiekėjų ir yra alternatyva tradicinėms baltymų kokteilis.
Ar kapsulės geriau nei milteliai?
Ar kapsulės yra geresnės nei BCAA milteliai labai priklauso nuo individualių pageidavimų ir aplinkybių. Didelis kapsulių privalumas yra, pavyzdžiui, lengvas jų valdymas, nes jas lengva pasiimti su savimi ir praktiškai galima pasiimti kelyje. Be to, kapsulės apeina būdingą skonis of BCAA milteliai, nes kapsulė ištirpsta tik skrandis.
Priešingu atveju milteliai dažnai maišomi su skirtingais skoniais, kad padengtų savybes skonis. Kapsulės taip pat yra gera alternatyva žmonėms, kurie nemėgsta pieno ar apskritai kokteilių. Teisingas trijų aminorūgščių maišymo santykis jau automatiškai nurodomas kapsulėse.
Todėl pirkdami kapsules turėtumėte įsitikinti, kad dozė atitinka jūsų norus. Miltelių pranašumas yra tas, kad dozę galima nustatyti atskirai. Be praktinio naudojimo, kapsulės turi keletą kitų pranašumų, palyginti su grynais milteliais. Kalbant apie kainą, nebėra reikšmingų skirtumų tarp kapsulių ir miltelių dėl didelės paklausos, todėl galiausiai individualus pasirinkimas nusprendžia, ar kapsulės iš tikrųjų yra geresnės už miltelius. Jų poveikis nėra skirtingas papildai, nes juose yra tas pats BCAA.
Ar pavojinga vartoti BCAA kapsules?
Kadangi BCAA kapsulės ir amino rūgštys yra būtinos organizmui, kapsulių vartojimas paprastai nėra pavojingas. Svarbu laikytis įvairių gamintojų dozavimo nurodymų ir tuo pačiu metu patikrinti, kiek aminorūgščių jau natūraliai absorbuojasi su maistu. Kadangi kapsulėse, išskyrus pagrindą, nėra jokių kitų komponentų, jie paprastai taip pat tinka žmonėms su jautriu skrandžiu.
Tie, kurie yra laktozė netoleruojantis, prieš vartodamas kapsules, gali pasitarti su gydytoju. Net jei kapsulės atsitiktinai perdozuojamos, pavojaus paprastai nėra, nes organizmas tiesiog vėl išskiria aminorūgščių perteklių su šlapimu. Be jūsų piniginės, jokia žala nedaroma. Nepaisant to, visada patartina, ypač ilgalaikio vartojimo atveju, aptarti tikslų planą su savo gydytoju ir patikrinti, ar nėra kokių nors sąlygų (pvz., inkstas disfunkcija), kurie galėtų prieštarauti BCAA kapsulių vartojimui.
