Žmogaus organizme yra apie 120 gramų kreatino ir atsižvelgiant į raumenų masę, pridedama ne daugiau kaip 40 gramų. Be naudos jėgai ir ištvermė sportininkams, kur teigiamai veikia rezultatyvumą ir raumenų susitraukimą, būtina ir organinė rūgštis smegenys ir nervų funkcija. Paprastai kiekvienas sportininkas, norintis atlikti a kreatino vaistas turėtų iš anksto aptarti tai su savo šeimos gydytoju.
Jei sportininkas svarsto imtis kreatino be treniruočių, dažnai kyla klausimas, ar jis turėtų būti gydomas kreatinu, ar turėtų būti pasirengęs nuolat vartoti. Moksliškai tai dar nėra šimtu procentų įrodyta, kuris būdas yra efektyvesnis. Tačiau ekspertai rekomenduoja išgydyti kreatiną, kai keičiasi vadinamosios nefazės ir suvartojimo fazės.
Gydymas paprastai priimamas remiantis tuo, kad organizmas pripranta prie kreatino po tam tikro vartojimo laikotarpio, todėl poveikis silpnėja. Dėl šios priežasties daugelis sportininkų daro pertrauką ir po kelių savaičių pradeda kitą kreatino gydymą. Tyrimai, kurie, be kitų metų, buvo atlikti su geriausiais sportininkais, nerodo jokių neigiamų pasekmių.
Kepenys ir inkstas žalą galima įrodyti tiek pat, kiek mažėjantį poveikį dėl nuolatinio kreatino vartojimo. Taigi, ar pirmenybę reikėtų skirti gydymui kreatinu, ar nuolatiniam vartojimui, kiekvienas turi nuspręsti pats. Ar prasmingas kreatino vartojimas yra prasmingas, kiekvienas turi nuspręsti pats ir todėl žinoti, kokius tikslus jis nori pasiekti gydydamasis kreatinu.
Ypač sportininkai, norintys padidinti greitį ar maksimalią jėgą arba turintys didesnę raumenų masę, gali gauti didelę naudą iš gydymo kreatinu. Sportininkai, pavyzdžiui, kultūristai, kurie šiuo metu yra labiau apibrėžti raumenis, pirmiausia turėtų vengti kreatino. Kreatinas suteikia vandens sulaikymą raumenyse, priešingai nei apibrėžta.
Kadangi raumenų auginimo tikslas yra pakaitinis tarp kaupimosi ir apibrėžimo etapo, ilgalaikis kreatino vartojimas nerekomenduojamas. Būtent čia išryškėja kreatino gydymo pranašumas. Gydant kreatiną, reikia galvoti apie keletą dalykų.
Pirmasis klausimas susijęs su pačiu kreatinu ir susijęs su tuo, kurį kreatiną turėtumėte naudoti savo gydymui. Be daugybės skirtingų gamintojų, taip pat galite pasirinkti kreatino kapsulės, milteliai ir preparatai. Tačiau kreatinas yra įdomus ne tik sportininkams, norintiems didinti raumenų masę, bet ir futbolininkams, ledo ritulio žaidėjams, dviratininkams ir daugeliui kitų sporto šakų gali būti naudingas kreatinas ir taip padidinti rezultatyvumą.
Visi šios serijos straipsniai:
