Norint susidoroti su kasdienėmis užduotimis, svarbu mokėti susikaupti koncentracija. Šiame procese didžiausias dėmesys skiriamas įvaldomai užduočiai ir blokuojami trikdantys veiksniai. Neturtingų atveju koncentracija, toks dėmesys neįmanomas, o tai veda nuo dėmesio iš pradžių planuoto.
Kas yra koncentracija?
Koncentracija yra būtinas atliekant įvairiausias užduotis ar veiklą. Koncentracijos terminas kilęs iš psichologijos ir plačiąja prasme nurodo dėmesio nukreipimą į konkretų veiksmą, veiklą ar tikslą. Šis valdymas atliekamas sutelkiant dėmesį į tai, ko reikia pasiekti. Šiame kontekste dėmesys reiškia vienintelį dėmesį veiklai, kuri turi būti atliekama tam tikrą laiką. Trukdantys garsai, asmenys ar judesiai tam tikru laipsniu išnyksta, kad būtų galima sąmoningai atlikti veiksmus. Žodis koncentracija kilęs iš lotynų kalbos concentra, kuris išvertus reiškia „kartu į centrą“. Terminas nukreipia veiklos tikslą (koncentraciją). Laikui bėgant susikaupimas silpnėja, padidėja nukreipto veiksmo paklaidumas. Tai reikalauja protinių pastangų ir veda į nuovargis po ilgesnės priežiūros. Koncentraciją galima išmatuoti naudojant įvairias mąstymo užduotis ir stresas testai. Daugeliui žmonių a susikaupimo stoka vėluoja atlikti veiksmus ir užduotis ir ilgainiui gali kelti stresą. Susikaupimui įtakos turi emociniai veiksniai, fiziniai būklė ir aplinkos sąlygos. Tačiau mityba gali turėti įtakos ir koncentracijai. Šie veiksniai sąveikauja tarpusavyje. Atitinkamai koncentracija nėra pastovi, bet svyruoja priklausomai nuo fizinės ir psichinės būklė ir dienos forma.
Funkcija ir užduotis
Susikaupimas yra būtinas atliekant įvairiausias užduotis ar veiklą. Jei žmogus nesugeba susikaupti, tai gali būti pavojinga, atsižvelgiant į situaciją. Geras pavyzdys yra automobilio vairavimas. Tai procesas ir veikimo būdas, kuris yra greitai automatizuojamas. Jis veikia automatiškai, nes reikalingi procesai yra internalizuojami reguliariai vairuojant. Todėl dažniau nei vidutiniškai būna, kad vairuojant koncentracija sumažėja, nes daugelyje situacijų ji nėra aktyviai reikalinga. Refleksai tampa įprastu ir asmuo veikia negalvodamas apie tai. Tačiau jei kelių eisme susidaro staigios, nežinomos situacijos, svarbu susitelkti į savo veiksmus, kad galėtume atitinkamai reaguoti. Padidėjęs dėmesys taip pat pagerina našumą. Mokykloje ir darbe svarbu susikaupti, kad būtų galima suvokti sudėtingas problemas. Jei asmuo yra išsiblaškęs, turinį galima saugoti ir saugoti tik sunkiai arba jo visai negalima. Taigi kasdieninei informacijai apdoroti visada reikia tam tikro susikaupimo. Tai ypač pasakytina apie dalykines sritis, kurios nėra įprastai vykdomos veiklos. Taigi dėmesys ir susikaupimas pirmiausia priklauso nuo apsauginių mechanizmų, tačiau, kita vertus, jie taip pat yra kartu atsakingi mokymasis gebėjimai. Pavyzdžiui, aukšto intelekto koeficiento ir gabumo nepakanka, kad vaikai įgytų gerą mokyklos baigimo kvalifikaciją. Svarbus ramstis yra susitelkimas į nustatytas užduotis ir motyvacija mokymasis. Koncentraciją skatina omega-3 riebalų rūgštys ir vitaminas B. Sportas, trumpos dienos miego fazės, taip pat meditacija ar kiti koncentracijos pratimai taip pat turi teigiamą poveikį.
Ligos ir negalavimai
Koncentracijos sutrikimai daugiausia yra simptomo apibūdinimas. A susikaupimo stoka nėra savaime liga, bet daugeliu atvejų kartu yra ir kitos ligos ar negalavimai. Šiame kontekste prasta koncentracija reiškia gebėjimo sutelkti dėmesį į tam tikrą laiką atliekamą veiklą stoką. Nukentėję asmenys negali užblokuoti kitų dirgiklių. Priežastys gali būti įvairios. Dažnai a susikaupimo stoka yra tik trumpalaikis reiškinys, kurį sukelia, pavyzdžiui, miego trūkumas. Bet streso veiksniai arba išsiblaškymas dėl išorinių sąlygų taip pat gali pakenkti koncentracijai. Daugeliu atvejų perkrova taip pat praranda koncentraciją. Žmonės sugeba įsisavinti naujus dalykus tik tam tikrą laiką. Po to jam reikia poilsio laikotarpio, kad galėtų apdoroti tai, ką jis absorbavo. Išnaudojus jo talpą ir kiekį, koncentracija mažėja. Neatidumas ir nuovargis dažnai yra rezultatas. Kitos priežastys gali būti nepakankamas fizinis krūvis, nepakankamas deguonis tiekimas arba neprievalgis. Atsižvelgiant į intensyvumą, alergija taip pat gali turėti atitinkamą poveikį. Teisėto ar neteisėto naudojimo narkotikai dažnai taip pat sumažina gebėjimą susikaupti. Taip pat blogą koncentraciją gali sukelti šalutinis vaistų poveikis arba chemoterapija. Kita galimybė yra psichikos ligos z perdegimo sindromas or Depresija. Be to, yra daugybė fizinių ligų, kurios taip pat yra susijusios su koncentracijos sutrikimu. Jie apima anoreksija, kuris savo ruožtu sąveikauja su neprievalgisir hipertireozė. Tai gali vadovauti, pavyzdžiui, greitai suskaidant įvairias medžiagas, reikalingas susikaupimui. Vyresnio amžiaus žmonėms, vargšams kraujas cirkuliacija viduje smegenys gali būti sukėlėjas. Bet Alzheimerio liga ir demencija koncentracijos sutrikimai taip pat yra šalutinis poveikis. Per menopauzė, moterys gali prarasti dėmesį dėl hormoninių priežasčių. Kita vertus, vaikų priežastis gali būti ADHD or disleksija. Gydytojas naudos kraujas, klausos ir regos tyrimai, ypač norint nustatyti diagnozę. Tačiau taip pat gali būti naudojamas EEG.
