Vibracijos treniruotės yra naujas raumenų treniravimo metodas, kuris pasiekia didelę sėkmę, ypač mobilumo srityse, skausmas palengvėjimas, subalansuoti, Raumuo poilsis ir kraujas cirkuliacija. Šis švelnus metodas ypač naudingas vyresnio amžiaus, mažiau darbingiems žmonėms. Taip pat sportininkams ir didelio našumo sportininkams tai yra labai efektyvi treniruotė stiprumas pastatas. Pacientas yra įvairiose kūno padėtyse (pvz., Stovi ar guli) ant a vibracijos plokštė, kuri vibruoja vertikaliai dažniu ir insultas aukštis pritaikytas treniruotės tikslui. Vibracijos treniruotės taip pat žinomos šiais pavadinimais:
- Viso kūno vibracija (WBV)
- Ritminė neuromuskulinė stimuliacija (RNS).
- Biomechaninė stimuliacija (BMS).
Indikacijos (taikymo sritys)
- Galios ir jėgos praradimas
- Ribotas judrumas (senyviems pacientams).
- Osteopenija (sumažėjimas) kaulų tankis).
- Osteoporozė (kaulų netekimas)
- Raumenų įtampa
- Neaktyvus nugaros skausmas
- Kraujotakos sutrikimai (kojų ir pėdų).
- Šlapimo nelaikymas (šlapimo pūslės silpnumas)
- Sarkopenija (raumenų atrofija ar silpnumas).
- Sportiniai sužalojimai
- Sausgyslių ligos, lėtinės
- Konkrečios sporto šakos maksimalaus padidėjimas stiprumas, didelio greičio jėga ir jėga ištvermė (Už sveikatai ir konkurencingi sportininkai).
- Antsvoris (dėl svorio metimo).
- Neurologinės ligos (pvz., Apopleksija (insultas), išsėtinė sklerozė or Parkinsonizmas - purtantis paralyžius).
Ypač in osteoporozė (kaulų netekimas) vibracijos treniruotės turi ypač teigiamą poveikį. Pacientams, sergantiems osteoporozė yra padidėjęs kaulinės medžiagos skaidymas. Kaulų medžiaga yra akyta ir kaulas yra labiau linkęs į tai lūžis. Specialiai pabrėžiant raumenis, taigi ir kaulai, į šį procesą galima kištis tiek prevenciškai, tiek palengvinant. Tyrimai parodė, kad reguliariai atliekama vibracija terapija labai padidėja kaulų tankis.
Absoliučios kontraindikacijos (kontraindikacijos)
- Nėštumas
- Ūminės ligos
- Raumenų ir kaulų sistema (pvz., Suaktyvinta osteoartrito arba artropatija / sąnarių liga).
- Ūminės diskopatijos (tarpslankstelinis diskas liga).
- Ūminės išvaržos pilvaplėvės per raumenų tarpą pilvo sienoje arba diafragma).
- Ūminiai migrenos priepuoliai
- Ūminė tendinopatija (sausgyslių liga) stimuliuojamose kūno vietose.
- Ūmus trombozė (kraujas krešulys a kraujagyslė).
- Dirbtinis sąnarių (pvz kelio protezas, klubo protezas / esp. cementuoti protezai) arba implantai stimuliuojamose kūno vietose.
- Švieži lūžiai treniruotuose kūno regionuose.
- Aukštesnio laipsnio osteoporozė su lūžiais (sulaužyti kaulai).
- sunkus diabetas cukrinis diabetas (su mikroangiopatija).
- Neapdorotas hipertenzija (aukštas kraujo spaudimas).
- Būklė iškart po operacijos
- Gaivūs žaizdos ir randai treniruotuose kūno regionuose.
- Širdies ir smegenų širdies stimuliatoriai
Santykinės kontraindikacijos
- Cholelitiazė (akmenų buvimas tulžies pūslėje ar tulžis ortakiai).
- Implantai
- Širdies ir kraujagyslių ligos / širdies ir kraujagyslių ligos (jei ryškus nepakankamumas (funkcinis silpnumas) ir uždegimas nėra vibracijos treniruotės!)
- Neatiška nugara skausmas (Pastaba: Nr vibracijos treniruotės in ankilozinis spondilitas).
- Urolitiazė (šlapimo takų susidarymas arba konkretizacijų (šlapimo akmenų) susidarymas).
Prieš gydymą
- Prieš pradedant gydymą, tarp gydytojo ir paciento turėtų vykti edukacinė ir konsultacinė diskusija.
- Pacientai, kuriems yra absoliučių kontraindikacijų, neturėtų būti gydomi; esant santykinei kontraindikacijai, reikia atidžiai įvertinti naudos ir rizikos santykį.
Procedūra
Procedūros metu naudojamas reflekso sukelto raumens susitraukimo principas. Vibracijos metu raumuo yra pasyviai ištemptas, todėl raumenų verpstės (jutikliai raumens audinyje, bet kuriuo metu registruojantys raumens veiklą ar ilgį) suaktyvėja ir siunčia signalas nugaros smegenys. Ten signalas perjungiamas ir siunčiamas atgal į raumenį, todėl jis refleksiškai susitraukia. Tokio verpstės reflekso pavyzdys yra girnelės sausgyslių refleksas (PSR): gydytojas plaktuku ir apatine puse smogia kelio girnelės sausgyslei žemiau kelio koja snaps į priekį. Treniruotės pradžioje neturėtų būti pernelyg sudėtingos. Pradedantieji turėtų pradėti nuo pratimų, kai abi kojos yra ant vibracijos plokštėVibracijos treniruotėms priskiriami šie efektai:
- Raumenų stiprinimas: treniruotės didėja maksimaliai stiprumas, greičio jėga ir jėga ištvermė ir pasiekia raumenis, kuriuos šiaip sunku nukreipti.
- Dubens dugno treniruotės
- Padidinkite kraujotaką
- Gerinimas oda tekstūra: vibracijos treniruotės gali teigiamai paveikti celiulito.
- Padidinti mobilumą ir koordinavimas (tobulinti subalansuoti).
- Skausmas
- Greita reabilitacija: dėl padidėjusios medžiagų apykaitos gijimo procesai progresuoja greičiau.
- Padidinti kaulų tankis: vibracijos treniruotės apsaugo nuo osteoporozės (kaulų netekimo).
Privalumai
Vibracijos treniruotės yra vertingas metodas tinkamumas taip pat medicinos srityje terapija, kurio pagalba galima pasiekti gerų terapinių rezultatų. Vibracijos treniruotės leidžia labai efektyviai stimuliuoti daugelį raumenų grupių. Tokiu būdu įprastos 60 minučių treniruotės efektą galima pasiekti per 10 minučių. Vibracijos treniruotės padidina jėgą, pagerina mobilumą, koordinavimas ir kraujas cirkuliacijair padidina kaulą Tankis energijos suvartojimas.
