„Power-House“ Atsigulkite ant nugaros ir padėkite kojas ant grindų. Iškvėpdami pakreipkite dubenį į priekį ir labai tvirtai įtempkite pilvo raumenis. Įsivaizduokite, kad prispaudžiate bambą ant grindų. Galva šiek tiek pakelta. Iškvėpdami vėl atleiskite įtampą. Galite pakartoti 15 kartų arba… „Power House“
Kineziterapijoje siekiama ne tik kovoti su simptomu „galvos skausmas“, bet ir pasiekti ilgalaikį pagerėjimą per laikysenos treniruotes, raumenų formavimą ir kasdienį naudojimą. Taip išvengiama pasekmių ir pašalinami nemalonūs galvos skausmai. Laikysenos mokymas visada prasideda nuo kojų, kad būtų stabilizuotos visos raumenų grandinės nuo žemės. Pratimai 1) Pratimai nuo galvos skausmo ... Šie pratimai padeda nuo galvos skausmo
Kokios yra galvos skausmo priežastys? Galvos skausmas yra plačiai paplitęs ir nemalonus mūsų visuomenės skundas. Be daugelio skirtingų apraiškų, yra tiek pat galimų priežasčių. Įprasta-arba, remiantis literatūra, dažniausiai pasitaikanti forma, kuri dažniausiai pasitaiko tipiškam biuro darbuotojui, yra vadinamasis įtampos galvos skausmas. Simptomai nėra… Kokios yra galvos skausmo priežastys? | Šie pratimai padeda nuo galvos skausmo
Kitos priemonės Kita priemonė, kurios galima imtis atliekant galvos skausmo fizioterapiją, yra vadinamasis progresuojantis raumenų atpalaidavimas. Čia nukenčia ne tik raumenys, bet ir psichika, taigi ir galimas stresas. Atsipalaidavus gulint ir užmerkus akis, pacientui nurodoma palaipsniui įsitempti ir atleisti atskiras raumenų sritis. Skirtumas … Kitos priemonės Šie pratimai padeda nuo galvos skausmo
„Išorinis sukimasis Theraband“ Laikykite Theraband abiem rankomis. Viršutinės rankos pritvirtintos prie viršutinės kūno dalies ir alkūnės sąnaryje sulenktos 90 ° kampu. Ištraukite juostą į išorę iš abiejų galų, atlikdami išorinį peties sukimąsi. Padarykite 2 ėjimus su 15 pakartojimų. „Išorinis sukimasis-nuo kelio lenkimo“ Imkitės padėties… Rotatoriaus manžetės plyšimas - 3 pratimas
Daugumos netinkamų pėdų problemų priežastis yra laikysenos, raumenų ir sąnarius supančių audinių problemos. Daugeliu atvejų skersinė ir išilginė pėdos arka turi plokščią padėtį. Netinkama avalynė arba neteisingas judesių atlikimas taip pat gali prisidėti prie netinkamos padėties. Todėl gydant netinkamą pėdų būklę,… Pratimai dėl netinkamo pėdos padėties
Pratimai/terapija plokščiapėdystė Plokščios pėdos problema yra ta, kad natūrali išilginė arka viduje yra stipriai nuleista esant apkrovai. Tai atsiranda dėl nuolatinio apatinės kojos išorės raumenų susitraukimo. Plokščioji pėda paprastai yra mažiau ryškus plokščios pėdos variantas. Terapijos metu,… Pratimai/terapija plokščiapėdystė | Pratimai netinkamoms kojoms
Pratimai/terapija tuščiavidurė pėda Tuščiavidurė pėda praktiškai yra visiškai priešinga plokščiajai pėdai. Čia iškelta išilginė pėdos arka, todėl susidaro arba rutulinė, arba kulninė tuščiavidurė pėda, buvusi dažniau. Dėl didelės įtampos susidaro slėgio taškai, o tuščiavidurio atveju… Pratimai / terapinė tuščiavidurė pėda | Pratimai dėl netinkamo pėdos padėties
Pratimai/terapija plokščiapėdystė Plokščias pėdas taip pat sukelia blauzdos išorės raumenys. Priešingai nei plokščia pėda, čia visa pėda guli ant žemės, taigi ir pavadinimas. Šie pratimai atliekami kaip terapijos dalis. Atsistokite ant minkšto paviršiaus (pavyzdžiui, 1-2 pagalvės). Dabar… Pratimai / terapija plokščiapėdystė Pratimai dėl netinkamo pėdos padėties
Vidpadžiai/batai Ortopediniai vidpadžiai ar batai gali palengvinti pėdų netinkamos būklės simptomus. Atsižvelgiant į netinkamos padėties tipą, pacientui įrengiamas specialiai pėdai pritaikytas vidpadis: jei kojos susisuka, svarbu, kad vidpadis ar batai būtų pakelti vidiniame krašte, kad būtų išvengta pėdos… Vidpadžiai / batai | Pratimai dėl netinkamo pėdos padėties
Vėlyvas netinkamo padėties padarinys ne visada sukelia tiesiogines problemas nukentėjusiems. Tačiau jei netinkama padėtis ilgai negydoma ir pablogėja, atsiranda vėlyvų padarinių. Tai gali būti gana nekenksmingo pobūdžio ir gali pasireikšti, pavyzdžiui, kaip spaudimo skausmas, opos ar įtempimo skausmas. Tačiau struktūrinis… Vėlyvas netinkamo elgesio poveikis | Pratimai dėl netinkamo pėdos padėties
Mūsų peties sąnarys yra judriausias, bet ir mažiausiai kaulinis mūsų kūno sąnarys. Pečių sąnarys priklauso pečių juostai. Kadangi sąnario galva yra nepakankamai apsupta ir stabilizuota viršutine ranka nuo plokščio sąnario paviršiaus ant mentės, raumenys ir… Pratimai sukamajam manžetui
