Kreatinas/kreatinas Kreatinas (kreatino monohidratas, kreatinas) yra tarpinis energijos apykaitos produktas. Kreatinas kepenyse ir inkstuose susidaro iš aminorūgščių glicino ir arginino. Raumenyje esantis kreatinas sustiprina hipoglikeminį insulino poveikį ir taip padidina cukraus absorbciją raumenyse. Kreatinas sintezuoja adenozino trifosfatą (ATP),… Kreatinas / kreatinas | Jėgos treniruotės ir mityba
Atsinaujinimo formos Skiriamas aktyvus ir pasyvus regeneravimas. Atliekant aktyvią regeneraciją, mėginama paspartinti raumenų atsistatymą atliekant sauną, garų vonią, masažą ir tempimo pratimus. Pirties poveikis: Kaip dažnai einate į sauną? Masažo poveikis raumenims Kūno temperatūra… Regeneracijos formos Jėgos treniruotės ir mityba
Įvadas Nors pastaraisiais metais tempimo pratimų poveikis ir naudojimas vis dažniau kvestionuojamas, tempimo pratimai yra ir išlieka pagrindinė sporto dalis. Prieštaringai aptariamas tik klausimas, kada ir kaip pasitempti. Mobilumo palaikymas ir skatinimas yra neatsiejama daugelio sporto veiklų dalis. Tai nėra be… Tempimo pratimai
Kada turėtumėte nustoti tempti? Tikrai neturėtumėte pasitempti, kai ką tik įveikėte raumenų traumą. Tokiu atveju visada turėtumėte kreiptis pagalbos į gydytoją ar kineziterapeutą. Be to, neturėtumėte ištempti raumenų, jei anksčiau nepakankamai įšilote. Jei pradėsite tiesiogiai nuo įvairių tempimų ... Kada turėtumėte nustoti tempti? | Tempimo pratimai
Tempimo pratimai po sporto Kaip jau aprašyta, tempimo pratimai nepadeda nuo skaudančių raumenų. Nepaisant to, tempimo pratimus galima atlikti po treniruotės ar varžybų. Esant labai intensyvioms apkrovoms, nuo apkrovos pabaigos iki tempimo pratimų pradžios turėtų praeiti mažiausiai trys ketvirtadaliai valandos, nes… Tempimo pratimai po sporto Tempimo pratimai
Į ką reikėtų atkreipti dėmesį tempiant? Norint sėkmingai atlikti tempimo pratimus, reikia atsiminti keletą dalykų. Viena vertus, mokymus turėtumėte atlikti reguliariai, kitaip sėkmė nebus pasiekta. Visada turėtų būti įmanoma atlikti pratimus be priekaištų. … Į ką reikėtų atkreipti dėmesį tempiantis? | Tempimo pratimai
Sinonimai plačiąja prasme Fitnesas, raumenų formavimas, svorio treniruotės, kultūrizmas Apibrėžimas Jėgos treniruotės Jėgos treniruotės apima ne tik tikslinį raumenų kaupimą, bet ir maksimalios jėgos, sprogstamosios jėgos ir ištvermės tobulinimą. Atsižvelgiant į tikslą, kokio tipo jėgą reikia skatinti, jėgos treniruotės turi būti rengiamos taip, kad… Jėgos treniruotės ir mityba
Baltymai/baltymai Iš esmės su pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis (angliavandeniais, riebalais ir baltymais) skiriasi energijos apykaita ir statybinių medžiagų apykaita. Baltymai yra statybinio metabolizmo dalis, ty jie yra atsakingi už raumenų augimą. Tik tada, kai nebėra angliavandenių, kūnas degina baltymus energijai gaminti. Kasdienis baltymų poreikis yra 1 g ... Baltymai / baltymai | Jėgos treniruotės ir mityba
Paaiškinimas Šis treniruočių planas tinka konkrečiai apibrėžti jau sukurtus raumenis. Treniruočių planas grindžiamas kultūrizmo principu „išankstinis išsekimas“ ir veikia dėl išankstinio raumenų nuovargio. Tiesiogiai vienas po kito atliekami du pratimai, kurie įtempia tą patį raumenį. Pirmasis rinkinys padarytas… Treniruočių planas Raumenų apibrėžimas
Įvadas Kreatino kapsulės yra labai populiarios kaip maisto papildas tarp sportininkų. Žinoma, kad jų turinys, kreatino monohidratas, pagerina fizinę veiklą trumpų, intensyvių treniruočių metu ir skatina raumenų augimą. Nepaisant dopingo savybių, kreatino kapsulių vartojimas yra teisėtas ir nesukelia nei priklausomybės, nei žalos sveikatai. Galų gale, kreatiną gamina pats kūnas, kad… Kreatino kapsulės
Kokios kreatino kapsulės yra? Jei nuspręsite vartoti kreatino kapsules, kad padidintumėte našumą ar raumenų augimą, susiduriate su dideliu įvairių preparatų pasirinkimu. Dažniausiai yra tos kapsulės, kuriose yra gryno kreatino monohidrato. Juose nėra papildomų medžiagų. Paprastai jose yra 1 gramas kreatino… Kokios kreatino kapsulės yra? | Kreatino kapsulės
Kokia yra dozė? Kreatinas, kaip nepakeičiama organinė rūgštis, gaminamas kepenyse ir inkstuose. Todėl jo organizme jau yra ribotais kiekiais. Vidutiniškai tai yra maždaug keturi gramai kreatino vienam raumenų masės kilogramui. Teisinga dozė vaidina svarbų vaidmenį didinant našumą ir (arba) kuriant… Kokia yra dozė? | Kreatino kapsulės
