Su spalvingai užpildytu mokyklos kūgiu ir naudingais pusryčiais mokykloje ABC vaikai pradeda savo mokyklos dieną linksmai ir energingai. Pildant mokyklos kūgį, tėvų fantazijai nėra ribų. Be pasirinktų saldumynų, kuriuos vaikas ypač mėgsta, įvairūs indai, tokie kaip neįprasti raštinės reikmenys, nuotaikinga pietų dėžutė ir vanduo butelis pertraukai, nedidelis skėtis, žadintuvas ar spalvingi šviesos atšvaitai mokykliniam krepšiui gali „pasaldinti“ mokyklos pradžią. Kaip alternatyva arba papildyti saldumynams taip pat gali būti dedami slėgiui atsparūs vaisiai, tokie kaip obuoliai. Be to, maži žaislai ar spalvinimo knygelės teikia džiaugsmo mokyklos pradedantiesiems, taip pat šokinėjantis virvė ar guminė juosta, kuri gali atgaivinti „judančias“ pertraukėles.
Sveiki mokykliniai pusryčiai
Už pasirodymą artėjančią mokyklos dieną - subalansuotas dieta naudingi mokykliniai pusryčiai yra labai svarbus veiksnys. Vokietijos mitybos draugija el. V. (DGE) pataria tėvams, jei įmanoma, valgyti pusryčius su vaikais ryte ir tarp valgių duoti jiems naudingą užkandį, o ne tiesiog dalyti pinigus.
Idealus užkandis pertraukai susideda, pavyzdžiui, iš viso grūdo duona, plonai išplito su sviestas, margarino arba grietinėlės sūrio ir užpilta liesu kumpiu, neriebia dešra, sūriu ar vegetarišku užtepėliu. Taip pat įtraukite šviežių vaisių ir daržovių crudités, pageidautina supjaustytus į kąsnio dydį “pirštas maisto produktai “.
Dėl įvairovės pieno produktas, pvz jogurtas, kvarkas arba a pieno gėrimas gali būti duotas vietoj duona. Vanduo, nesaldinta žolelių ar vaisių arbata ar vaisių sulčių purkštuvas visada turėtų būti vaikams prieinamas kaip troškulys.
Kodėl sveikas užkandis toks svarbus?
Žemas našumas ir prastas koncentracija pamokos metu galima išvengti, jei vaikai valgo pusryčius ir tarp jų geria daug skysčių. Bet ne kiekvienas pertraukos užkandis yra naudingas. Nerekomenduojami saldūs batonėliai, kruasanai, daniški kepiniai ir panašiai, taip pat nerekomenduojami saldinti gėrimai. Jie pateikia per daug „tuščių kalorijų, Ty juose yra daug energijos riebalų ir cukrus, bet nedaug vitaminai, naudingosios iškasenos ir pluoštas. Aukšta-cukrus produktai sukelia kraujas cukrus lygis pakyla labai greitai, bet jis vėl greitai krinta ir baigiasi žemiau normos, todėl sumažėja našumas.
Kita vertus, su viso grūdo produktais yra pastovesnė kraujas cukraus lygis. Tai reiškia, kad smegenys tiekiamas su gliukozė (dekstrozė) tolygiau ir ilgiau, iš kurio jis gali gauti energiją, reikalingą jo veikimui. Be to, svarbūs yra viso grūdo produktai vitaminai, naudingosios iškasenos, sotusis pluoštas ir antriniai augalų junginiai kurios padeda išlaikyti gėrį sveikatai.
Vaisiuose ir daržovėse taip pat yra aukščiau paminėtų sveikatai skatintojai, todėl, priklausomai nuo sezono, braškės, obuolių griežinėliai, vyšnios ir agurkų griežinėliai, pomidorų gabalėliai, morkų skiltelės ar ridikai gali būti pertraukos užkandžių dalis. Pieno, sūris ir kiti pieno produktai suteikia svarbių baltymų ir kalcis augimui, be kita ko. Pieno ir pieno kokteilio gėrimai yra daug maistinių medžiagų turintis maistas ir tinkamas užkandis. Jie neturėtų būti girti, kad numalšintų troškulį dėl jų energinio kiekio.
Pagrindiniai elementai, skirti idealiam užkandžiui pertraukti
- Sumuštas grūdas duona arba vyniotinis, nesaldus grūdas ir 1 vaisių ar daržovių gabalas.
- Arba 1 pieno produktas ir 1 vaisių ar daržovių gabalas
- Ir pakankamai skysčio pavidalu vanduo, nesaldintų žolelių ir vaisių arbatos arba vaisių sulčių purkštuvai.
Šiems statybiniams elementams yra daugybė variantų, kuriuos galima ir reikia naudoti atsižvelgiant į individualius pageidavimus ir atsižvelgiant į vaiko amžių ruošiantis pertraukai. Nes įvairovė yra geresnio skonio ir skatina valgyti, o kartu ir akademinius rezultatus!
