Į ką reikėtų atsižvelgti perkant kreatino papildus?
Kreatinas gaminamas sintetiniu būdu ir kaip maistas papildyti taikoma mažiau rekomendacijų nei, pavyzdžiui, vaistams. Todėl svarbu užtikrinti, kad kreatino produktas yra 100% grynas, ty kad jame nėra jokių kitų medžiagų priemaišų. Jeigu kreatino, todėl ypač verta atkreipti dėmesį į produkto kilmę.
Vokietijoje gaminamiems gaminiams taikomi aukštesni standartai nei gaminamiems produktams Kinija, pavyzdžiui, ar iš kitų užsienio šalių. Jie gali būti užteršti kenksmingomis cheminėmis medžiagomis sveikatai ar net anabolinių medžiagų, t hormonai, kuris kelia nemenką pavojų, ypač konkuruojantiems sportininkams, nes jų galima aptikti dopingas testai. Todėl patartina ieškoti ne mažos kainos, o patikimo gamintojo, idealiu atveju - iš Vokietijos. Sprendimas, ar pirkti kreatiną miltelių pavidalu, ar tablečių pavidalu, priklauso nuo asmens skonis ir neturi jokios įtakos produkto kokybei. Daugelis gamintojų savo gamoje siūlo abu variantus.
Įvertinimas - ar kreatino vartojimas naudingas raumenims auginti?
Skirtumas tarp kreatino ir daugumos kitų sporto šakų papildai kreatinas tiesiogiai nedidina raumenų baltymų, kaip yra baltymų kokteiliai arba aminorūgštis papildai. Veikiau kreatinas užtikrina ilgesnį ir stipresnį poveikį ištvermė raumenys, būdami atsakingi už greitą energijos tiekimą kūne; todėl jis turi netiesioginę įtaką raumenų formavimui. Be to, reikėtų pasakyti, kad tyrimo situacija dėl kreatino naudos yra labai neskaidri ir dviprasmiška.
Nors medicinos tyrimai abejoja kreatino nauda, jėgos sporto tyrimai rodo, kad kreatinas turi aiškią naudą stiprinant raumenis. Tiesa tikriausiai slypi kažkur tarp jų. Kadangi iki šiol nėra žinoma apie ilgalaikę kreatino vartojimo daromą žalą, o kreatino yra gana pigu įsigyti, palyginti su kitu maisto papildai, šiuo metu galime pateikti ribotą rekomendaciją. Tačiau ar žmogus yra pasirengęs išleisti reikiamus pinigus poveikiui, kurio negalima aiškiai įrodyti medicininiu požiūriu, turi spręsti kiekvienas pats.
Kreatinas vaikams ir paaugliams
Daugelis kreatino ekspertų ir oponentų griežtai priešinasi papildyti vaikams ir paaugliams. Kita vertus, iki šiol nė vienas tyrimas negalėjo įrodyti žalingo poveikio jauniems žmonėms. Anksčiau netgi buvo teigiamų rezultatų, kai jie buvo naudojami pediatrijoje.
Pvz., Kreatinas buvo skiriamas vaikams, turintiems paties organizmo kreatino gamybos trūkumų arba turintiems raumenų sutrikimų (pvz., Diušeno raumenų distrofija). Tačiau kadangi jautriems augantiems organizmams visada reikia būti ypač atsargiems ir atsargiems, kreatinas turėtų būti naudojamas tik raumenims stiprinti šiais atvejais: Jei pastebėsite šiuos aštuonis taškus, niekas netrukdo kreatinui naudoti jaunų sportininkų raumenis. . - po brendimo
- Tik su rimtomis, į varžybas orientuotomis treniruotėmis
- Be to, subalansuota mityba, pritaikyta fiziniam krūviui ir raumenų kaupimuisi
- Sportininkas ir jo tėvai turėtų žinoti apie galimą riziką
- Tėvų sutikimas
- Tėvų, trenerių ar sporto gydytojų priežiūra ir kontrolė
- Naudokite tik kokybiškus produktus
- Laikykitės rekomenduojamos didžiausios dozės.
