Diagnozė
Raumenų sukietėjimo diagnozė nustatoma grynai kliniškai. Tai reiškia, kad jokios invazinės priemonės, tokios kaip kraujas mėginiai ar vaizdai yra būtini diagnozei nustatyti. Daug svarbiau yra gėris Medicininė apžiūra kuriame apčiuopiamas raumuo ir patikrinama jo funkcija.
Klasikine prasme jis yra skausmingas apčiuopiant ir jaučiasi sukietėjęs. Jei raumenų sukietėjimas yra ypač ryškus, sukietėjusį raumenį galima perkelti tik kaip „paketą“ šviesos metu masažas ir dažnai matomas kaip „raumenų išsipūtimas“. Be to, medicinos istorija gali suteikti informacijos apie raumens sukietėjimo priežastį.
Tai geriausias būdas išspręsti nugaros raumenų sukietėjimą
Sukietėjusiems raumenims judėjimas yra būtinas. Nukentėjusiems tai reiškia mobilizaciją, nepaisant to skausmas ir judindami nugaros raumenis. Dažnai būna visiškai priešingai: judesių trūkumas yra sukietėjusių nugaros raumenų sukėlėjas.
Jei įtempta tik viena nugaros raumenų pusė, atskiri raumenys būna pervargę ir dėl to sukietėja. Jei nukentėjusieji atkreipia dėmesį į subalansuotą visų savo raumenų grupių treniruotę, jie gali atleisti kitas raumenų grupes, kai joms tenka sunkus krūvis. Be to, judėjimas skatina kraujas cirkuliacija raumenyse ir medžiagų apykaitos produktuose gali būti pašalinta ir svarbūs energijos tiekėjai ir elektrolitai galima pervežti į raumenį.
Esant labai skausmingam ir nuolatiniam raumenų sukietėjimui, kaitinkite kartu su žiburiu masažas gali būti naudinga gydant didžiąją dalį raumenų sukietėjimo. Tačiau šios priemonės nepakeičia aktyvaus raumenų judėjimo, nes jos nepasiekia kiekvieno raumenų skaidulos ir turi tik ūminį simptomus malšinantį poveikį. Vienintelė gydomoji ir prevencinė priemonė yra subalansuotas nugaros raumenų treniravimas.
Nesvarbu, ar tai atliekama laisvalaikiu, varžybomis ar fizioterapija. Yra įvairių namų gynimo būdų, kuriuos galima naudoti nuo raumenų sukietėjimo. Tai visiškai priklauso atitinkamam asmeniui, kurį jis arba ji laiko veiksmingu.
Populiari buitinė priemonė yra vadinamųjų bulvių pagalvių tepimas ant sukietėjusio raumens. Tam bulvės verdamos, sutrinamos dar šiltos, o tada suvyniojamos į sausą skudurėlį. Tuo siekiama skatinti vietos kraujas cirkuliaciją ir ilgą laiką naudoti bulvių gerą šilumos kaupimo pajėgumą.
Be to, ant pažeistos vietos, žinoma, gali būti dedama grūdų pagalvė arba karšto vandens butelis. Pasenusi buitinė priemonė - įtrinti odą obuolių actu arba Weinbrandtu. Nors išorinis naudojimas skatina kraujotaką trumpuoju laikotarpiu, skysčiai pažeidžia natūralią odos apsauginę plėvelę ir taip skatina vietines netoleravimo reakcijas ir bakterines infekcijas.
Todėl užuot tepę žoleles ar aliejus, nukentėję asmenys turėtų labiau tai daryti masažas teritorija, jei ji jiems prieinama. Lengvas spaudimas ir tempimas į pažeistą vietą gali žymiai geriau sumažinti raumenų skaidulų įtampą. Jei raumenų negalima sukietėti ranka, tempimo pratimai gali turėti tokį pat gerą poveikį.
Principas tempimo raumenų skaidulas galima palyginti su masažu, nes abu metodai raumenis ištempia. Sutrikusios raumenų skaidulos turi išlyginti save tempimo procesas ir įtampa sąmoningai nutraukiama. Tačiau norint išvengti įtampos atsinaujinimo, tempimo būsena turi būti palaikoma tol, kol kraujotaka pašalins raumenyje susikaupusius medžiagų apykaitos produktus.
Jei tempimas atliekamas teisingai, tai gali labai gerai išlaisvinti raumenų sukietėjimą. Tačiau tai reikia reguliariai naudoti. Iš esmės rekomenduojami visi kraujo apytaką skatinantys preparatai.
Tepalo, skatinančio kraujotaką, pavyzdys yra Finalgonas tepalas. Nors tai yra nemalonu naudoti, nes tai sukelia stiprią deginimas pojūtis ir lydimas odos paraudimas, jis efektyviai padidina kraujotaką ir taip pašalina rūgštinius medžiagų apykaitos produktus iš raumens. Kaip alternatyvą, galima naudoti Voltaren tepalą, kuris pirmiausia padeda tik nuo skausmas.
Tai visiškai priklauso nuo skonis nukentėjusio asmens patirtis, nesvarbu, ar jis nori grūdinti grūdus, ar šilumą. Vis dėlto dauguma teikia pirmenybę šildantiems kompresams, nes tai tiesiogiai stimuliuoja raumenų kraujotaką ir įtampa gali būti palengva paleidžiama. Šaltis prieš raumenų sukietėjimą veikia tik antrame etape. Pirmiausia jis sutrinka jautrias nervų galūnes paveiktoje raumenų dalyje, o tada paveiktas asmuo gali geriau judėti.
Tai savo ruožtu sukelia ištemptą raumenį ir dėl to pagerėja jo aprūpinimas krauju. Teipai raumenims skirti sumažinti raumenų skaidulų įtampą. Įsivaizduokite, kad juosta suskaido raumenų tvirtinimus ir taip sumažina raumenų skaidulų įtampą.
Dėl to raumuo atsipalaiduoja, o skaidulos gali atsinaujinti ramybės būsenoje. Tačiau lipnumo trūkumas yra tas, kad poveikis trunka neilgai, nes kompensacinės kitos raumenų grupės tam tikrų judesių metu tampa labiau įtemptos, o tai savo ruožtu gali sukelti naujų raumenų sukietėjimą. Be to, elastinis efektas greitai sumažėja, priklausomai nuo juostos kokybės, todėl dažnai nėra pakankamai efektyvus.
Fascia terapija skirta sušvelninti raumenų apvalkalų (= fascijų) sukibimą ir taip pagerinti atskirų raumenų grupių mobilumą. Šiuo tikslu pacientai turėtų ritmiškai judinti pažeistą kūno dalį pirmyn ir atgal per vadinamąjį fascijos ritinys kad sukibimus būtų galima atlaisvinti mechaniškai. Deja, tai dažnai skaudu ir netoleruoja net sveiki žmonės.
Jei raumenys sukietėję, terapija yra ypač nemaloni. Tačiau jei raumenų sukietėjimas jau buvo išspręstas kitomis priemonėmis, tai yra geras būdas išvengti tolesnio sukietėjimo. Injekcijų naudojimas sukietėjusiems raumenims atpalaiduoti turėtų būti skirtas lėtinei raumenų įtampai.
Tačiau tai ne tiek klasikinė raumenų įtampa, kiek greičiau spastiškumas suinteresuotas asmuo patiria didelę kančią. Vienintelė injekcijų naudojimo ūmiais atvejais išimtis turėtų būti stipriai skausmingi spazmai, kurių negalima nutraukti kitomis priemonėmis, pvz., Magnis kaip putojanti tabletė. Tokiais atvejais gali duoti gydytojas Magnis į veną ar net specialius vaistus, tokius kaip vaistai nuo epilepsijos, pagrįstais atskirais atvejais.
