Kokia yra šios dietos rizika / pavojus?
Jei ketogeninė mityba atliekama labai ilgą laiką be gydytojo priežiūros, dieta gali turėti neigiamą poveikį kraujas vertybes. Ilgainiui inkstas gali sukelti stresas dėl padidėjusio baltymų kiekio, kuris netgi gali sukelti inkstų nepakankamumą. Medžiagos gali būti deponuojamos sąnarių, kuris gali sukelti podagra.
Jei žmogus valgo daug riebalų dieta kelerius metus, kraujas lipidų vertės atitinkamai didėja. Visam laikui pakeltas kraujas lipidų vertės skatina arteriosklerozė. Kraujo kalkėjimas laivai savo ruožtu skatina pavojingų smegenys or širdis atakų. Dėl šios priežasties kraujo rodikliai turėtų būti reguliariai tikrinami, jei gyvenate ketogeniškai.
Ketogeninės dietos kritika
Ketogeninis dieta turi platų pritaikymo spektrą. Jis gali būti naudojamas kultūrizmo, epilepsija, kaip IS terapija (išsėtinė sklerozė) ir daugeliu kitų atvejų. Mokslinė programos sėkmė ketogeniniai dieta iki šiol nebuvo įmanoma įrodyti, tačiau ši dieta buvo naudojama daugiau nei 80 metų gydant epilepsija vaikams ir paaugliams.
Tačiau nereikėtų pamiršti, kad dietą dėl šalutinio poveikio turi patikrinti gydytojas. Jei valgai grynai ketogeniniai dieta kelerius metus tai gali sukelti rimtų komplikacijų. Inkstai ir sąnarių gali būti sugadinta, laivai gali per anksti kalkėti dėl didelio riebalų vartojimo ir širdis or smegenys gali atsirasti infarktų.
Ketogeninės dietos šalutinis poveikis
Šios ketogeniniai dieta dažnai sukelia viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pykinimas ir (arba) nuovargis, ypač pradiniame mitybos pokyčių etape. Dažnai spektaklis mažėja, o žmogus tampa nenuoseklus. Tačiau šie skundai turėtų išnykti po kelių savaičių.
Ilgainiui padidėjęs baltymų kiekis maiste gali sukelti inkstas akmenų ir sumažėjusi kaulų masė. Ilgainiui rizika susirgti podagra galima padidinti. Be to, gali padidėti riebalų kiekis kraujyje, todėl daugelis dietologų pataria nevartoti riebios dietos. Jei lipidų kiekis kraujyje yra padidėjęs metų metus, tai gali turėti rimtą poveikį širdies ir kraujagyslių sistema ir skatinti arteriosklerozė, sukietėjęs kraujas laivai.
Rizika kentėti a insultas or širdis ataka gali būti padidinta. Neretai žmogus būna alkanas ir pasidavė angliavandenių dietos metu. Jei ketogeninė dieta nutraukiama arba apgaunama pridedant angliavandenių laikas nuo laiko laikantis dietos, tai gali greitai padidinti svorį, nes angliavandeniai kartu su kita riebalų turinčia ketogenine dieta suteikia daug energijos.
Yo-yo efektas dažnai pasireiškia staiga nutraukus dietą. Mažiems vaikams ketogeninė dieta kartais gali sulėtinti augimą. Mažai angliavandenių turinčios dietos, tokios kaip radikali ketogeninė dieta, dažnai sukelia nemalonų blogą burnos kvapą.
Neretai ketogeninė dieta sukelia viduriavimas pradiniame etape ir vidurių užkietėjimas vėliau. Jei organizmas metų metus valgo mažai riebalų, tai riboja virškinimo gamybą fermentai (enzimai). Galų gale gaminama tik tai, ko reikia.
Jei organizmas negali suskaidyti didelio riebalų kiekio ketogeninės dietos pradžioje, didelis jų kiekis patenka į storąją žarną nesuvirškintas, todėl viduriavimas ir riebios išmatos. Norint to išvengti, tai gali padėti virškinti fermentai (enzimai) į valgį, ypač mitybos pokyčių pradžioje. Ypač jei girtaujama per mažai, nemalonų nemalonų burnos kvapą sukelia ketonų / ketonų kūnų išsiskyrimas su iškvepiamu oru.
Riebalų rūgštys ir ląstelių metabolitai, taip pat sieros junginiai iš bakterijos, papildomai skatina blogo kvapo atsiradimą. Jei per mažai seilės teka, burna tampa sausa ir bakterijos gali padauginti. Jei iš riebalų ir baltymų turinčių maisto produktų lieka maisto likučių, tai skatina skilimo procesą burnos ertmė.
Daug gėrimas gali padėti sumažinti nemalonų kvapą. Nepaisant to, ketogeninės dietos metu galima tikėtis nemalonaus kvapo, nes ketonų kūnai išsiskiria per iškvėptą orą, todėl kvapas nemalonu. Skundžiasi daugelis žmonių, kurie ilgą laiką laikėsi ketogeninės dietos vidurių užkietėjimas.
Be to, ketogeninės dietos žmonės paprastai turi mažiau tuštinimasis nei prieš dietą. To priežastis yra ta, kad dietoje yra nedaug skaidulų ir daugelis skaidulų išsiskiria nesuvirškintos su išmatomis ir sukuria daugiau kiekio. Riebalai ir baltymai gali būti beveik visiškai virškinami.
Jei valgote daug mėsos su riebalais ir nedaug angliavandenių, po tokio valgio storąją žarną pasiekia labai nedaug maisto likučių, todėl išmatų susidaro mažiau. Ypač pradiniame ketogeninės mitybos etape, be to virškinimo problemų, nuovargis ir susikaupimo stoka atsirasti. Nuovargis, galvos skausmas taip pat gali atsirasti miego problemų. To priežastis yra ta, kad organizmui trūksta įpratusių energijos tiekėjų ir jis turi prisitaikyti prie naujų energijos šaltinių. nuovargis ir simptomai, tokie kaip nuovargis ir galvos skausmas paprastai išnyksta po pirmųjų dienų.
