Visų pirma svarbu, kad nukentėjęs asmuo kreiptųsi profesionalios priežiūros. Kuo ilgesnis patologinis nerimo sutrikimas išlieka (galbūt nediagnozuotas ir) negydomas, tuo sunkiau bus valdyti. Pirmiausia gydytojas pašalins fizines priežastis ir kitus pagrindinius sutrikimus (pvz., Depresija, šizofrenija).
Klasikinė nerimo sutrikimo terapija
Gydymas nerimo sutrikimas gali būti gana ilgas; sėkmė priklauso ne tik nuo terapeuto ir priemonės bet ir apie dabartinę ligos formą ir, žinoma, apie paciento bendradarbiavimą ir motyvaciją. Todėl paciento švietimas apie ligą, jos galimą eigą ir gydymo galimybes yra būtina gero terapeuto ir paciento bendradarbiavimo sąlyga.
Daugiausia dėmesio skiriama ne narkotikų procedūroms; narkotikai z antidepresantai, benzodiazepinai (trankviliantai) arba beta adrenoblokatoriai yra naudojami laikinai palaikyti, mažinti fizinius simptomus arba taip pat gydyti ūminę krizę. Nustatytos procedūros pirmiausia yra:
- Pažinimo elgesio terapija: mokymasis nauji elgesio ir mąstymo modeliai (ypač sergant fobijomis, panikos sutrikimais).
- Ekspozicija terapija (potvynis = dirgiklio potvynis): nerimo mažinimas susidūrus su baimę sukeliančia situacija mažais žingsneliais (ypač specifinės fobijos atveju, kai kurie apibendrinti nerimo sutrikimai).
- Poilsis metodai: (pvz., autogeninė treniruotė, progresuojantis raumenų atsipalaidavimas, Bet taip pat meditacija, joga, tai chi) gali būti naudojamas, pavyzdžiui, kartu su ekspozicija terapija, ypač apibendrintai nerimo sutrikimai.
Alternatyvūs gydymo metodai
Be to, yra daugybė alternatyvių gydymo būdų, tik kai kurie iš jų buvo moksliškai patikrinti, tačiau atskirais atvejais - bendradarbiaujant su terapeutu - gali būti verta išbandyti. Tai apima, pavyzdžiui:
- ELP: bakstelėjimas akupresūra, puikiai tinka kartu su savimi.
- EMDR: desensibilizacija ir pertvarkymas per akių judesį; labai sėkmingai naudojamas potrauminio streso sindromui
- Širdies darnos mokymas: biofeedback procedūros forma, kuri naudojama ypač stresas Valdymas.
- Akupunktūra
- Homeopatija
- Kvėpavimo terapija
- Savarankiško mokymo kursai (autosugestija)
- Šviesos terapija imituojant saulėtekį (pavyzdžiui, su specialiu žadintuvu) ir taip darant įtaką biologiniam laikrodžiui.
- dieta, pavyzdžiui, su omega-3 riebalų rūgštys ir atsisakymas cukrus.
- Sportas ar daug reguliarių mankštų
Į ką turi atkreipti dėmesį šia liga sergantis asmuo?
Tu ne vienas - beveik kas dešimtas kenčia nuo patologinio nerimo! Nėra prasmės slopinti ar susitaikyti su nerimu ir vengti suaktyvinančių situacijų - tai tik sustiprina būklė ir jį sunkiau gydyti progresuojant.
Verčiau kreipkitės į profesionalų priežiūrą arba kalbėti kam nors, kuo pasitiki savo situacija. Kreipkitės pagalbos į savipagalbos grupę.
Nesiekite raminamųjų ar alkoholis - tai taip pat blogina problemas, o ne jas sprendžia. Būkite drąsus, pažvelkite į savo būseną!
