ribotas kofeinas suvartojimas (daugiausiai 240 mg kofeino per dieną; atitinka 2–3 puodelius kava arba 4–6 puodeliai žalios /juoda arbata).
Nuolatinių vaistų apžvalga dėl galimo poveikio esamai ligai.
Pakankamai miego
Psichosocialinio streso vengimas:
Psichologiniai veiksniai - moterys, turinčios neurozinių reakcijų, yra labiau linkusios į tai priešmenstruacinis sindromas.
Mitybos medicina
Mitybos konsultacijos, pagrįstos mitybos analize
Mitybos rekomendacijos pagal mišrius dieta atsižvelgiant į ligą. Tai, be kita ko, reiškia:
Kasdien iš viso 5 porcijos šviežių daržovių ir vaisių (≥ 400 g; 3 porcijos daržovių ir 2 porcijos vaisių).
Kartą ar du per savaitę šviežia jūrų žuvis, ty riebi jūrų žuvis (omega-3 riebalų rūgštys), pavyzdžiui, lašišos, silkės, skumbrės.
Daug skaidulų dieta (neskaldyti grūdai, daržovės).
Laikomasi šių mitybos medicinos rekomendacijų:
Mažai riebalų, mažai natris, turintis daug angliavandenių.
Venkite maisto, kuriame yra metilksantino (kavaarbata, šokoladas) [tai gali padidinti estrogeno kiekį ir sustiprinti mastodiniją (su ciklu susijusį krūtų ar krūties spaudimą) skausmas)].
Tinkamų maisto produktų pasirinkimas remiantis mitybos analize
Taip pat žiūrėkite skiltyje „Terapija su mikroelementais (gyvybiškai svarbiomis medžiagomis) “- Tinkamos dietos vartojimas papildyti.
