Bendrosios priemonės
- Fizinis aktyvumas: skatinkite raumenų jėgą ir koordinaciją bei venkite imobilizacijos!
- Saulės šviesa palaiko kūno gamybą vitamino D kaulų apykaitai.
- Nikotinas apribojimas (susilaikyti nuo tabakas naudoti).
- ribotas alkoholis suvartojimas (vyrams: ne daugiau kaip 25 g alkoholis per dieną; moterys: maks. 12 g alkoholis per dieną).
- Siekite normalaus svorio!
- Nuo nepakankamas svoris dažnai yra rizikos veiksnys osteoporozė, reikia pasirūpinti pakankamu kalorijų kiekiu.
- KMI nustatymas (kūno masės indeksas, kūno masės indeksas) arba kūno sudėtis atliekant elektrinės varžos analizę ir, jei reikia, dalyvavimą mediciniškai prižiūrimoje svorio metimo programoje arba nepakankamas svoris.
- Nuolatinių vaistų apžvalga dėl galimo poveikio esamai ligai!
- Šlaunikaulio vengimas kaklas lūžiai dėvint klubo apsaugą.
Metinė rudens istorija
Žmonėms, vyresniems nei 70 metų, kritimo istorija turėtų būti atliekama kasmet, kad prireikus būtų galima įgyvendinti atsakomąsias priemones. Tai apima patikrinimą, ar namuose nėra „kritimo spąstų“, pvz., Slidžių kilimų ar blogo apšvietimo. Jei kritimo rizika yra didelė, reikia atlikti priežasčių analizę, kad būtų pradėtos tinkamos priemonės, pvz., koordinavimas mokymai, vaistų pakeitimai ar panašiai.
Reguliarūs patikrinimai
- Reguliarūs medicininiai patikrinimai
Mitybos medicina
- Mitybos konsultacijos, pagrįstos mitybos analize
- Mitybos rekomendacijos pagal mišrius dieta atsižvelgiant į lytį ir amžių.
- Laikytis šių specialių mitybos rekomendacijų:
- Kalcis- turtingas (1,000 mg kalcio per parą) dieta: žuvis, šviežios daržovės, pieno ir neskaldyti grūdai ir riešutai yra naudingi kaulų formavimuisi.
- Vitaminas D-turtingas dieta (reikia papildomai vartoti 800-1,000 3 TV vitamino DXNUMX, nes nėra pakankamai suvartojamo vitamino DXNUMX) vitamino D nuo maisto galima!).
- Vengimas fosfatas- kurių sudėtyje yra gėrimų ir maistinių medžiagų (pvz., kolos gėrimai, įvairios dešros ir mėsos produktai).
- Atkreipkite dėmesį, kad norint optimaliai metabolizuoti kaulus, reikia šerti mažiau rūgščių sudarančiais maisto produktais, o daugiau - maistą, kuriame yra bazių.
- Tinkamų maisto produktų pasirinkimas remiantis mitybos analize
- Taip pat žiūrėkite skiltyje „Terapija su mikroelementais (gyvybiškai svarbiomis medžiagomis) “- jei reikia, vartojant tinkamą dietą papildyti.
- Išsami informacija apie mitybos vaistas gausite iš mūsų.
sportas medicina
- Ištvermė treniruotės (kardio treniruotės) ir stiprumo mokymas (raumenų treniruotės).
- Reguliarus vidutinio sunkumo treniravimas su slėgio apkrova stimuliuoja kaulų formavimąsi ir taip sumažina lūžių (sulaužytų) riziką kaulaiBe to, reikėtų imtis priemonių raumenims skatinti stiprumas ir koordinavimas (pavyzdžiui, per Tai Chi), siekiant sumažinti kritimus. Tačiau tuo pat metu reikia stengtis neperkrauti kūno ir nepakenkti padidėjusiai kaulų lūžių rizikai.
- Koordinacija raumenų ir kaulų sistemos nepakankamumo mokymas.
- Idealus metodas atkurti raumenis, išsigimusius dėl nepakankamo fizinio krūvio, palengvinantį laikyseną ir stabilizuojantį stuburą, taip apsaugant nuo slankstelių lūžių (slankstelių lūžių). Medicininė stiprinamoji terapija (MST). Plaukiojimas, lengva gimnastika, vandens gimnastika ar žygius pėsčiomis. Fizinę treniruotę geriausia atlikti lauke, nes tuo pačiu metu ją vis dar skatina saulės spindulių vitamino D gamyba.
- Kombinuotas stiprumo mokymas ty stiprumo mokymas ir pratimai su didele jėga sąnarių (pvz., veikia, šokinėjimas virve) pasiekė reikšmingą teigiamą poveikį moterims po menopauzės išlaikant kaulų tankis šlaunikaulio kaklas o juosmeninė stuburo dalis, tuo tarpu stiprumas vien treniruotės to nepadarė vadovauti reikšmingą teigiamą poveikį.
- Paruošimas tinkamumas or mokymo planas atitinkamomis sporto disciplinomis, pagrįstomis medicininiu patikrinimu (sveikatai patikrinkite arba sportininkų patikrinimas).
- Išsamią informaciją apie sporto mediciną gausite iš mūsų.
Papildomas gydymo metodas
- Magnetinis rezonansas terapija (MRT) (sinonimai: MBST branduolio magnetinio rezonanso terapija, branduolio magnetinio rezonanso terapija, daugiabiosignalinė terapija, daugiabio signalo terapija, MBST branduolio magnetinis rezonansas) - gydymo metodas, kai terapiniu būdu naudojamas magnetinis rezonansas (MRT; magnetinio rezonanso tomografija; sutrumpintai vadinamas branduolio magnetiniu rezonansu), žinomas iš diagnostikos. . Procedūra siekiama vėl suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus ląstelėse, tokiu būdu sudarant galimybę defektų regeneracijai kremzlė ir kaulinis audinys.
- Viso kūno vibracijos treniruotės („viso kūno vibracijos pratimas“, WBV treniruotės); šiam tikslui yra dvi sistemos:
- Šoninių kintamų plokščių sistemos ir
- Vertikaliai svyruojančių plokščių sistemos arba dvigubos vibracijos galimybė (vertikali ir (arba) kintama iš šono).
Lūžių priemonės
Jei suspaudimas lūžis (lūžis, kurį sukelia kaulo suspaudimas išilginėje ašyje) slankstelio kūnas jau įvyko, tinkama skausmas terapija turi būti skiriamos.Kitos priemonės.
- Atleiskite lūžis skausmas, sąnario kapsulė dirginimas ir įterptinės tendopatijos, tinkamai išdėstytos. Atleidžianti ūminio padėtis skausmas paprastai būna gulint klubu ir keliu sąnarių sulenkta po 90 laipsnių. Pečių srities apatinė dalis, taip pat viršutinės krūtinės dalies stuburo dalys, suteikiančios plačią pagrindą kuprotas. Šoninėje padėtyje klubas ir kelias sąnarių turėtų būti sulenkta apie 90 laipsniųlordozė juosmeninės stuburo dalies.
- Fizinės priemonės raumenų diskomfortui gydyti, kaulai, raiščiai ir sąnarys kapsulės.
- Termoterapija
- Šalta paraiškos dėl šviežių lūžių ir ūmiai skausmingų procesų (vengti hipotermija!).
- Šilumos pritaikymas skausmingoms hipertoninėms raumenų grupėms atpalaiduoti.
- Masažai skausmui nuo mėšlungio sumažinti; draudžiama esant naujiems lūžiams (nenurodyta.
- Fizioterapija paciento mobilizavimui ir perkrautų raumenų grupių stiprinimui.
- Dėl lėtinis skausmas, naudingi izometriniai pratimai iškrovimo padėtyje.
- Ortozės (ortopediniai prietaisai su laikysenos koregavimo ir palaikymo funkcija) yra naudojamos skausmui malšinti ir mobilizuoti pacientą.
