Įvadas Kai tik žiema baigiasi, prasideda pasiruošimas vasarai. Daugeliui vyrų ir moterų tai taip pat reiškia, kad jų sporto programa pradeda tikti vasarai ir turėti gražios formos bei ištreniruotą kūną. Svarbus dalykas čia yra pilvas ir ... Pilvo raumenų treniravimas
5 svarbiausi pratimai tiesiems pilvo raumenims Veiksmingi pratimai tiesiems pilvo raumenims yra šie: Traukimai su kampuotomis kojomis Pradinė padėtis gulima ant nugaros. Kojos pakeliamos nuo grindų, sukuriant 90 laipsnių kampą klubo ir kelio sąnaryje. Rankos sukryžiuotos už galvos ir… 5 svarbiausi pratimai tiesiems pilvo raumenims | Pilvo raumenų treniravimas
3 svarbiausi pratimai šoniniams pilvo raumenims Taip pat nereikėtų pamiršti šoninių pilvo raumenų treniruojant kamieną: vabalai Šį pratimą nėra labai lengva atlikti, tačiau jis yra labai efektyvus. Pradinė padėtis guli ant nugaros. Pirštai sulenktomis rankomis liečia pakaušį ... 3 svarbiausi šoninių pilvo raumenų pratimai | Pilvo raumenų treniravimas
Pilvo raumenų treniruotės be įrangos Specialiai pilvo raumenims lavinti yra daugybė pratimų, kuriuos galima atlikti be jokių pagalbinių priemonių ar įrangos. Kėlimas ant grindų yra vienas iš daugelio pratimų. Šis pratimas stiprina ypač apatinę pilvo raumenų dalį. Ištemptos kojos pakeltos į… Pilvo raumenų treniravimas be įrangos | Pilvo raumenų treniravimas
Pilvo raumenų treniruotės pradedantiesiems Taip pat pilvo pratimuose yra paprasti pratimai pradedantiesiems ir sunkesni pratimai pažengusiems ir patyrusiems vartotojams. Tarp paprastų pratimų yra ypač pilvo pratimai, atliekami mašinoje. Tai klasikiniai pilvo treniruokliai ir įranga, tokia kaip „Pilvo traškėjimas“. Čia akcentuojamas… Pilvo raumenų treniruotės pradedantiesiems Pilvo raumenų treniravimas
Skalbimo lentos skrandis arba šeši paketai šnekamojoje kalboje vadinami stipriai treniruotais ir apibrėžtais pilvo raumenimis. Tai išoriškai matomos tiesių ir įstrižų pilvo raumenų struktūros. Išorinis raumenų matomumas, be tiesių pilvo raumenų struktūros, yra ir aplinkiniai kūno riebalai. Taigi mityba vaidina svarbų vaidmenį… Veiksmingiausi tobulos skalbimo lentos pratimai
Pratimai įstrižiems pilvo raumenims - M. obliquus externus/internus abdominis Šoninis lenkimas ant nuožulnaus suolo treniruoja ypač išorinius ir vidinius įstrižus pilvo raumenis (obliquus externus abdominis, obliquus internus abdominis). Visas kūnas, ištemptas ir laikomas tiesioje padėtyje, remiasi į šoną, o klubas yra ant viršutinio trečdalio nuožulnaus suolelio… Pratimai įstrižiems pilvo raumenims - M. obliquus externus / internus abdominis | Veiksmingiausi tobulos skalbimo lentos pratimai
Pratimai apatiniams tiesiems pilvo raumenims Slenkančiu rankšluosčio galiuku susitraukimas vyksta ypač tiesio pilvo raumens (M. rectus abdominis) apatiniuose pilvo raumenyse. Abi kojos stovi arti viena kitos ir ištiestos kojos ant rankšluosčio ant grindų. Rankos taip pat yra ant grindų, ištiestos rankos iki pečių… Apatinių tiesių pilvo raumenų pratimai | Veiksmingiausi tobulos skalbimo lentos pratimai
„Six Pack“, pilvo treniruotės, pilvo treniruotės, raumenų stiprinimo treniruotės, jėgos treniruotės, kultūrizmas, mityba Apibrėžimas Skalbimo lentos skrandis yra šnekamoji sąvoka, skirta stipriai treniruojamiems pilvo raumenims žmonėms. Tai raumenų ir sausgyslių plokštelių sistema, rodanti atskirų dalių įtampą priekyje ir šone. Matomai išreikštas… Plokštės skrandis
Skalbimo lentos skrandis: kaip jį gauti? Skalbimo lentos skrandis yra optinis pilvo raumenų suvokimas, padalintas iš sausgyslių. Mažas kūno riebalų kiekis virš jo turi daug didesnę įtaką skalbimo lentos skrandžiui nei atskirų pilvo raumenų vystymasis ir raumenų skerspjūvis. Norėdami gauti skalbimo lentos skrandį,… Plokštės skrandis: kaip jį gauti? | Plokštės skrandis
Skalbimo lentos skrandis su 40, nors normalaus svorio dvidešimtmečio kūno riebalų procentas yra maždaug 14–18% (moterims nuo 27% iki 30%), vyrams jis padidėja iki 22–24% 40 metų amžiaus (33–36% moterų). Tačiau skalbimo lentos skrandžiui būtinas kūno riebalų procentas išlieka pastovus net ... Praustuvo skrandis su 40 | Plokštės skrandis
Skalbimo lentos skrandis Kūno riebalų procentas Kad būtų matoma skalbimo lentos skrandžio raumenų ir sausgyslių plokštelių sistema, kūno riebalų procentas turi pasiekti tam tikrą lygį. Dėl šios priežasties sportininkai sako: „Jūs netreniruojate skalbimo lentos skrandžio, o treniruojate“. Kūno riebalų procentas turėtų būti bent 12% arba… Plokštės skrandžio kūno riebalų procentinė dalis Plokštės skrandis
